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小朋友夏季生活小常識
小朋友現(xiàn)在正是長身體和需要營養(yǎng)的時候，那么到了夏季小朋友應(yīng)該要多注意哪些好的生活小常識呢。小朋友的健康問題會讓父母常常都關(guān)心著，那么有關(guān)小朋友的夏季生活小常識都有哪些呢，接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。
一、提倡孩子多喝白開水
各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，白開水對健康最有益。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。
二、飲食要講究營養(yǎng)均衡
夏日炎炎，家長怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知孩子正處于生長發(fā)育期，對營養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)障礙，故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。
三、忌過多食用生冷瓜果。
夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。
四、午睡時間不宜太長。
夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但據(jù)生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強(qiáng)，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時關(guān)閉，腦血流量減少，機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強(qiáng)烈的不適感。
五、大汗后不宜沖冷水澡
孩子生性好動，夏季極易出汗，家長們應(yīng)注意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲留體內(nèi)，影響機(jī)體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節(jié)，運(yùn)動后頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內(nèi)的動脈血管，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。專家建議，較好的降溫方式是在運(yùn)動后半小時洗個溫?zé)崴�，更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。
六、空調(diào)開的時間不宜太長
長時間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，室內(nèi)干燥，幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人，孩子待的時間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細(xì)菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。
夏天如何帶寶寶
1.1、保證充足的水分供給
媽媽要多喝水,新生兒也要適當(dāng)飲水,人工喂養(yǎng)的新生兒更應(yīng)注重補(bǔ)充水分。尤其喝牛奶的孩子,要勤喂糖水,中午、下午氣溫較高時,要及時補(bǔ)充水分。
1.2、要勤洗澡
新生兒的皮膚柔嫩,防御功能差,天天要用溫水洗浴�？崾罴竟�(jié),每天可洗澡2-3次,水溫以摸著不燙手為宜。臍帶未脫落的新生兒不用盆浴,以免臍部感染;臍帶脫落后可在澡盆中洗澡。洗澡時孩子耳道進(jìn)水。洗完后,用干浴巾包裹,輕拍吸干皮膚,并用爽身粉涂搽皺褶處,然后換上柔軟寬松的衣服。
1.3、預(yù)防脫水熱
新生兒體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育尚不完善,不能通過皮膚來散熱,假如環(huán)境溫度過高,水分補(bǔ)充不足,又給孩子包裹的太緊,太嚴(yán),就會出現(xiàn)脫水熱,甚至引起新生兒驚厥。
1.4、室溫適宜
由于新生嬰兒體溫調(diào)節(jié)功能尚不完善,因此要注意外界溫度對他的影響。室內(nèi)溫度最好保持在22-24℃,通風(fēng)要良好,只要不直接受過堂風(fēng)吹,就不會受涼。 室溫太高時,可用電扇降溫,也可往地板上灑些涼水,要改變過去那種產(chǎn)婦住房密不通風(fēng)的習(xí)慣。
2、夏天寶寶如何飲食
2.1、適當(dāng)增加食物量
夏天氣溫高,寶寶的消化酶分泌較少,容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病,需要適當(dāng)?shù)貫閷殞氃黾邮澄锪?以保證足夠的營養(yǎng)攝入。
2.2、少吃冷飲、冷食
冷飲吃得過多,會沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動亢進(jìn),縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間,影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的`吸收。特別是幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全,黏膜血管及有關(guān)器官對冷飲的刺激尚不適應(yīng),多食冷飲,會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀,甚至誘發(fā)扁桃體炎。
3、夏天寶寶吃什么好
3.1、最好的主食
全麥?zhǔn)称泛需F、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養(yǎng)成分。在西方的國家里,全麥面粉被稱作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食,如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪,營養(yǎng)就更豐富了。
3.2、最好的水果
獼猴桃被稱為營養(yǎng)的金礦,它含有豐富的維生素C,據(jù)分析,每百克獼猴桃果肉的維生素C含量是100-420毫克,堪稱水果中的“VC之王”,此外,它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
3.3、最好的蔬菜
菠菜為寶寶提供的主要營養(yǎng)成分是維生素A和葉酸,另外還有一些維生素C和鐵。因?yàn)樗鼪]有雜味,寶寶通常都很喜歡吃。
3.4、最好的堅(jiān)果
杏仁有很多讓人意想不到的營養(yǎng)效果:它不僅可以預(yù)防心臟疾病,而且含有維生素E和其他的微量元素,比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。
3.5、最好的肉類
瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質(zhì),能為活潑好動、正在長身體的寶寶補(bǔ)充血細(xì)胞所需要的營養(yǎng)。很多醫(yī)生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉。
夏天帶寶寶要注意什么
1、少抱
夏季里,爸爸媽媽的身體可能就像一個小火爐,這時抱寶寶,爸爸媽媽得體溫會傳遞給寶寶,寶寶會更熱,所以夏季不要經(jīng)常抱這寶寶,讓寶寶自己坐在車?yán)锿?可以充分散熱。
2、避免陽光直射
不要讓陽光直射到寶寶,可以給寶寶戴一頂遮陽帽。
3、先擦汗后洗澡
夏季父母都知道要給寶寶勤洗澡,如果寶寶出汗了,一定要先把汗擦干,在給寶寶洗澡。
4、注意衛(wèi)生
夏季食物容易變質(zhì),一定要注意衛(wèi)生,尤其是輔食最容易受細(xì)菌污染,奶瓶、餐具用后注意及時消毒。
5、避免缺氧
夏季晚上睡覺時可能會把空調(diào)打開,此時門窗也會關(guān)閉,但沒有空調(diào)換氣,室內(nèi)氧氣會變稀薄,寶寶不能忍受缺氧,會因缺氧而哭鬧。
6、不能吃冷飲
寶寶不能吃冷飲或冰鎮(zhèn)飲料,可以給寶寶喂些常溫酸奶,酸奶有助消化,夏季喝,對寶寶有好處。
夏天寶寶能吹電風(fēng)扇嗎
在炎熱的夏天,有些年輕媽媽為給孩子消暑,用電風(fēng)扇給嬰幼兒吹風(fēng),這樣做對孩子健康是不利的。
與成年人不同,嬰兒的皮膚嬌嫩,毛細(xì)血管非常豐富,體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育還不完善,調(diào)節(jié)功能差,而電扇風(fēng)源集中,風(fēng)力較大,風(fēng)吹到的部位毛細(xì)血管收縮,汗水蒸發(fā)較快;吹不到的部位毛細(xì)血管繼續(xù)擴(kuò)張,汗毛孔仍然敞開向外散發(fā),這就使體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)中樞失去平衡,易引起感冒、頭痛、發(fā)熱、咳嗽等病癥。因此,不要用電扇給嬰兒吹風(fēng)。
如果天氣太熱,嬰兒出汗很多,可用干毛巾擦汗,或用溫水洗澡,皮下血管遇熱擴(kuò)張,身體內(nèi)的熱量便可散發(fā)。也可用扇子輕輕扇一扇,這樣的風(fēng)比較溫和,嬰兒容易接受。
3--6歲的小朋友夏季感冒保健小常識
1、讓寶寶在舒適的溫度下休息
夏天寶寶感冒后,首先要有足夠休息的時間。另外需要經(jīng)常通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮。使用空調(diào)時也要維持一個合適(一般我們調(diào)到26℃)的溫度。
給寶寶補(bǔ)足水分
由于外界環(huán)境的差異,寶寶體內(nèi)的水分流失的很快,感冒又是脫水嚴(yán)重的時候。不管是牛奶、果汁還是開水,都能夠起到很好的作用。
洗澡不受影響
一般對于寶寶發(fā)熱來說,媽媽們都不敢給寶寶洗澡,怕病情更加嚴(yán)重。其實(shí)并不然,用適當(dāng)?shù)乃疁叵丛璺炊鴮禍赜欣?只要洗完后不受涼就可以了。
2、幼兒感冒預(yù)防技巧一
冷水浴對小孩也是很好的鍛煉。一般并不提倡給太小的孩子進(jìn)行全身冷水浴,但局部冷水浴是有好處的,例如洗澡后用冷水擦擦孩子的.四肢,平時用冷水給孩子洗臉等。
3、幼兒感冒預(yù)防技巧二
擦胸是提高免疫力的一個途徑。擦胸能激活嬰幼兒的胸腺細(xì)胞,使之處于活躍狀態(tài)而增加胸腺素的分泌。而胸腺素能提高嬰幼兒的免疫能力。
擦胸方法為:取坐位或仰臥位,家長用右手掌按在孩子胸骨上,適度用力上下推動,一上一下為1次,共推擦15～30次。每天起床和晚上睡前各做1次。
小朋友夏季日常保健
1、午睡不宜太長
夏日午時氣溫最高,家長都希望寶寶多睡少動。通常,人在入睡80～100分鐘后,由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。這時,腦血流量減少,身體新陳代謝水平明顯降低,如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強(qiáng)烈的不適感。午睡一定要適度,以免影響健康。
2、汗后不宜冷水澡
寶寶生性好動,夏季出汗多,大汗時不能沖冷水澡,冷水澡可造成毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)留存體內(nèi),影響機(jī)體功能,一些感冒病毒就會乘虛而入,容易生病,運(yùn)動后半小時,洗溫?zé)崴栌欣谡{(diào)節(jié)體溫和放松全身肌肉組織。
3、減少使用空調(diào)
長時間使用空調(diào)的房間,室內(nèi)空氣干燥,而且新鮮空氣含量少,幼兒待時間久了易疲乏,呼吸道及消化道抵抗力下降,可引起上呼吸道感染及腹瀉。使用空調(diào)時間不要太長,要適當(dāng)增加室內(nèi)濕度,多給寶寶喝水。
4、飲食營養(yǎng)均衡
寶寶正處在生長發(fā)育期,營養(yǎng)需求量較大,夏日飲食應(yīng)多樣化,要清淡,少油膩,補(bǔ)充魚類、瘦肉、蛋類、奶制品和豆制品,保證優(yōu)質(zhì)蛋白的`攝入。給孩子適當(dāng)吃一些綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯的谷類主食,在寶寶味口不佳時,家長可以粥、涼拌面等容易入口的食譜促進(jìn)食欲。
幼兒感冒的危害
小兒感冒是由病菌或病毒引起的呼吸道炎癥。由于嬰幼兒的呼吸道抵抗力較弱,所以容易患感冒。孩子得了感冒之后,還可能引起一些并發(fā)癥,危害是很大的,如中耳炎、支氣管炎、肺炎、關(guān)節(jié)炎、腦膜炎等。麻疹、百日咳、白喉、水痘等傳染病的初期癥狀也大都與感冒相似,所以孩子得了感冒,應(yīng)當(dāng)引起成人的重視。
流感常引起病兒發(fā)熱較高,應(yīng)按高熱護(hù)理。有人以為流感后,服用退熱藥阿斯匹林、用厚被子捂上發(fā)一身汗即可解決問題。其實(shí)這樣做對小兒只會出汗過多而丟失水份,使身體過份損耗,延緩康復(fù),甚至降低抵抗力而誘發(fā)其他疾病,因而不宜這樣做。要按照呼吸道傳染病作隔離。注意讓孩子休息,減少活動,保存體力。如不注意休息和隔離,可發(fā)生氣管炎、肺炎等合并癥。密切觀察病情變化,因?yàn)橛泻芏鄧?yán)重的傳染病都是以感冒為前驅(qū)癥的。如發(fā)現(xiàn)高熱延續(xù)不退、咳嗽頻繁、呼吸急促、頭痛嘔吐、煩躁嗜睡、面色不佳,應(yīng)請醫(yī)生診治。
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