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拔罐減肥的食譜
拔罐減肥是比較簡(jiǎn)單,而且果也不錯(cuò)的減肥方法。下面是陽(yáng)光網(wǎng)小編給大家整理的拔罐減肥的食譜，供大家參閱!
拔罐減肥早餐
無(wú)糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。
如有不喜歡無(wú)糖豆?jié){的話，能夠喝水，但是千萬(wàn)不要吃主食，什么糯米團(tuán)子、紅豆糕這段時(shí)間都不要亂吃。
拔罐減肥午餐
蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。
減肥期間蔬菜是必不可少的，能夠吃些肉，油少一些的都行。假設(shè)很想吃烤雞、烤鴨之類的，那就把外面一層厚厚油脂的皮給撕掉，進(jìn)食里面的肉吧。魚是不錯(cuò)的選擇。不論怎樣樣，雞鴨魚肉，只準(zhǔn)選一樣進(jìn)菜盤子。
拔罐減肥晚餐
黃瓜、西紅柿，能夠生吃，也能夠涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。
拔罐減肥餐真實(shí)挺苛刻的，在正餐的時(shí)分吃得很少，假設(shè)很餓，千萬(wàn)不要忍著，低血糖和胃病都是很要命的，所以能夠加餐，比方吃個(gè)蘋果，黃瓜和番茄也都能夠作為加餐的食品。另外，酸奶是最好的選擇。
第1天 (控制在1295卡)
早餐 皮蛋瘦肉粥
午餐 白飯3/4碗+洋蔥炒肉絲+三色豆腸+水煮花椰菜+葡萄柚半個(gè)
晚餐 什錦火鍋(冬粉1把+芋頭1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2個(gè)+大白菜、金針菇適量+沙茶醬2小匙)+葡萄8顆
第2天(控制在1290卡)
早餐 香菇雞蓉粥
午餐 白飯3/4碗+甘味虱目魚(虱目魚一片約5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉絲+蠔油芥藍(lán)+圣女小蕃茄23個(gè)
晚餐 紅燒牛肉飯(飯1/2碗+馬鈴薯塊1/4碗+胡蘿卜塊2大匙+牛肉塊5～6塊+洋蔥塊2大匙+燙青江菜1碗)+棗子3個(gè)
第3天 (控制在1280卡)
早餐 起司火腿加鈣土司
午餐 什錦鍋燒面(鍋燒面2/3包+草蝦6只+蛤仔6個(gè)+鮮香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13顆
晚餐 白飯3/4碗+香菇蒸肉+拌干絲+炒地瓜葉1碗+蕃茄高麗菜湯+蓮霧3個(gè)
第4天 (控制在1280卡)
早餐 小餐包3個(gè)+炒蔥蛋+火腿片1片+乳瑪琳1小匙+黑咖啡1杯
午餐 肉燥米粉+魯豆干、海帶各2片+水蜜桃1個(gè)
晚餐 白飯3/4碗+烤雞胸排+紅燒蒟蒻+炒高麗菜苗1碗+菠菜豆腐湯+楊桃1個(gè)
第5天(控制在1256卡)
早餐 水果土司(白土司2片+草莓3顆+草莓醬2小匙+美生菜1片+哈蜜瓜1/6個(gè)+花生醬2小匙)+脫脂牛奶1瓶
午餐 白飯3/4碗+烤鮭魚1/2片+西芹炒肉片+燜冬瓜1碗+金針湯1碗+酪梨2片
晚餐 餛飩面1碗+水油豆腐2個(gè)+加州李1個(gè)
第6天(控制在1247卡)
早餐 煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶
午餐 迷你火鍋(冬粉1把+3cm玉米段2段+肉片3～4片+草蝦6尾+牡蠣6個(gè)+茼蒿、金針菇、菠菜、香菇、大白菜適量)+李子4個(gè)
晚餐 白飯3/4碗+三色肉丁+花椰菜炒肉片+燙空心菜1碗
第7天(控制在1276卡)
早餐 水果燕麥粥(低脂牛奶1杯+燕麥片1大湯匙+蘋果1/2個(gè))+4片蘇打餅干
午餐 白飯3/4碗+清蒸小卷2支+韭黃炒肉絲+蒜拌四季豆+筍絲湯1碗+龍眼12個(gè)
晚餐 牛肉河粉(濕河粉1張+牛肉絲4大匙+綠豆芽1/2碗)+木瓜1/6個(gè)
拔罐減肥反彈嗎?
一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)發(fā)彈的，因?yàn)檫@是根據(jù)身體自身的功能，用火罐刺激身體的一些穴位，體內(nèi)的脂肪顆粒就自動(dòng)的運(yùn)動(dòng)分解，并且事后進(jìn)行有效的疏通經(jīng)脈以及做穴位的有效推拿，使得體內(nèi)一些有害的毒素都可以排泄出來(lái)，也是一種很好的保健方法，調(diào)節(jié)身體的有效疏通，治療內(nèi)分泌失衡，非常的有效。
對(duì)于“拔罐減肥反彈嗎”這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)很清楚了，只要你拔罐減肥成功后不會(huì)暴飲暴食，配合一定的有效食譜進(jìn)食一段時(shí)間，是不會(huì)出現(xiàn)發(fā)彈的現(xiàn)象。
防止反彈的方法
1、拔罐減肥后一定要天天上廁所，便秘的毛病不能再有。提醒一句：假如你在拔罐前就時(shí)常便秘，那么拔罐減肥還是暫緩，由于便秘不解決，減肥很難成功，所以要先調(diào)理便秘題目再往拔罐。
2、拔罐過(guò)后的任何時(shí)候，都不要暴飲暴食，無(wú)論是假日還是酒會(huì)，否則脂肪一定會(huì)再來(lái)找你。
3、切忌睡前三小時(shí)不吃喝任何東西，這是把減肥反彈抹殺在襁褓中最首要的一條。這條也就規(guī)定了晚餐的時(shí)間，即晚餐與睡覺(jué)之間一定要間隔三小時(shí)。
4、晚餐禁吃：甜品、高淀粉類，辛辣、油炸之物、以及高鹽的食品�？傊称菲降瓰樯�。
由上面，得出結(jié)論，拔罐減肥安全可靠，不去容易反彈，但是無(wú)論是什么樣的減肥方法，大家要是不注意保持的話，多多少少還是會(huì)反彈的，所以減肥之后，最重要的是注意飲食的合理。
拔罐減肥的效果比起藥物減肥會(huì)緩慢很多，為了提高減肥速度，很多人會(huì)選擇少吃食物或者以瓜果代替正餐。在這里專家提醒大家，拔罐減肥期間，餓著肚子容易導(dǎo)致反彈。
拔罐減肥的主要療程3個(gè)月左右，大致分為三期：第一期為1-3個(gè)療程。這一階段，體重下降比較快，一般可以達(dá)到5%-10%左右的減重效果。第二期是在第4-5個(gè)療程之間，這一階段體重可能會(huì)出現(xiàn)比較穩(wěn)定的情況。這個(gè)過(guò)程其實(shí)就是一個(gè)體內(nèi)脂肪重新分布的過(guò)程，通俗來(lái)說(shuō)就是塑身纖體的過(guò)程，這時(shí)患者的腰圍，臀圍等逐漸達(dá)到勻稱。
這一階段過(guò)后，體重將會(huì)繼續(xù)以比較穩(wěn)定的速度下降。在拔罐減肥的過(guò)程中，不應(yīng)該強(qiáng)調(diào)過(guò)分的控制飲食，特別不主張采取饑餓療法。原則上認(rèn)為“餓了就吃，不餓少吃”。采用均衡的營(yíng)養(yǎng)膳食，逐漸養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這對(duì)于日后停止減肥后可以維持體重是一個(gè)很重要的因素。
很多人認(rèn)為，拔罐減肥后會(huì)胃口大好，導(dǎo)致反彈。其實(shí)，這樣理解是錯(cuò)誤的`，拔罐減肥治療后出現(xiàn)胃口變化是正常的，這是一個(gè)積極的信號(hào)，它表示身體對(duì)針刺有較好的反應(yīng)，表明拔罐減肥對(duì)減肥者是有療效的。胃口好不代表減肥者的體重會(huì)增加，因?yàn)榘喂拗委熀笤黾恿藱C(jī)體的能量代謝和消耗，吃得多了及吸收的能量雖然在增加，但消耗的能量也在增加，同樣體重體脂等會(huì)降低，不會(huì)越減越肥。
拔罐減肥和其他減肥方法一樣面臨減肥后反彈的問(wèn)題，應(yīng)該客觀地認(rèn)識(shí)。臨床觀察發(fā)現(xiàn)拔罐減肥的反彈性比其他減肥方法要少得多，而且研究表明拔罐減肥即時(shí)效果顯著。
同時(shí)反彈現(xiàn)象在減肥過(guò)程中的出現(xiàn)，其另一原因可能是由于患者治療時(shí)間過(guò)短，還沒(méi)有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。當(dāng)隨著療程的延長(zhǎng)，科學(xué)的飲食習(xí)慣相對(duì)固定下來(lái)，體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或下降到一定程度時(shí)停止治療，這時(shí)因?yàn)闊崃繑z入與消耗處于相對(duì)平衡，體重基本就不會(huì)出現(xiàn)反彈。
拔火罐減肥要注意什么
1、拔火罐減肥時(shí)早餐要吃無(wú)糖豆?jié){，燕麥片，和雞蛋。午餐要吃蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。晚餐要吃黃瓜、西紅柿，能夠生吃，也能夠涼拌，但是別放糖涼拌，放少許鹽和醋就行了。
2、拔罐減肥是有效果的，若能配合其他如針灸、埋線、耳針等療法則能取得更好的減肥效果。
3、不能因?yàn)椴扇×税喂藁蛘呤瞧渌嗅t(yī)療法的減肥治療后而對(duì)飲食、運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)節(jié)有所松懈。健康的生活方式如運(yùn)動(dòng)、合理飲食，對(duì)于減肥也是影響療效的重要因素。
4、拔罐減肥適合人群：嘗試了多種減肥方法仍舊無(wú)效或者容易反彈的人群。腰部和臀部堆積了大量的脂肪，但是其他部位苗條的人群。產(chǎn)后出現(xiàn)肥胖的.人群。追求完美，想要有更好體型的人群。大腿或者胳膊多肉的女性。
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