秋冬季節(jié)生活小常識(shí)

　　隨著秋冬季節(jié)的到來(lái)，天氣也開(kāi)始慢慢轉(zhuǎn)冷，氣候也開(kāi)始逐漸變得干燥和寒冷，秋冬季是人體抵抗力最差的季節(jié)，所以在秋冬季節(jié)學(xué)會(huì)養(yǎng)生和生活常識(shí)就會(huì)讓身體變得更健康和減少生病的發(fā)生，那么有關(guān)秋冬季節(jié)的生活常識(shí)都有哪些呢。接下來(lái)就讓陽(yáng)光網(wǎng)小編來(lái)為您介紹吧。

　　1、注意多喝水。秋冬季節(jié)氣候比較干燥，身體的水分容易流失，這個(gè)時(shí)候需要人們多補(bǔ)水，才能夠保證肺部和呼吸道有足夠的水分，不會(huì)經(jīng)常有咳嗽等情況出現(xiàn)。

　　2、穿衣注意保暖。秋冬解決早晚溫差比較大，很多人早上出門的時(shí)候感覺(jué)不冷就少穿衣服，結(jié)果到了學(xué)�；蚴菃挝缓蟛爬涞桨胨馈Ｌ嵝汛蠹乙欢ㄒ�注意多穿衣服進(jìn)行保暖，特別是腹部，一定不能冷著了。

　　3、朝喝鹽水晚喝蜜。光喝白開(kāi)水并不能有效的解決身體水分流失的情況，建議白天的時(shí)候可以喝一些鹽白開(kāi)，晚上睡覺(jué)前喝一些蜂蜜水，兩者結(jié)合抵御干燥，而且還能夠滋潤(rùn)腸道，解決人的便秘問(wèn)題。

　　4、飲食注意。多吃些溫潤(rùn)、甘潤(rùn)的食物比如常見(jiàn)的核桃、白蘿卜、糯米、胡蘿等等，煎炸、燒烤熱氣食物能少吃就要少吃。水果蔬菜每天要吃足夠，吃飯的時(shí)候不宜吃太飽，避免給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　5、鍛煉要每天堅(jiān)持。不能夠因?yàn)闅鉁睾�冷就停止鍛煉，一定要每天�?jiān)持鍛煉，才能夠讓身體變得更加強(qiáng)壯，有好的抵抗力能面對(duì)各種疾病。

　　6、從立秋后就需要對(duì)個(gè)人的脾胃進(jìn)行調(diào)理，多吃一些開(kāi)胃、容易消化、對(duì)脾胃有益處的食物，多燉一些藥膳來(lái)吃。

　　7、經(jīng)常進(jìn)補(bǔ)。秋冬季節(jié)可謂是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)能夠解決身體上的“虛”，進(jìn)而能更加強(qiáng)壯。比如羊肉就是秋冬進(jìn)補(bǔ)的好食材，大家可以根據(jù)個(gè)人需要來(lái)選擇一些羊肉滋補(bǔ)食譜。

　　8、預(yù)防秋乏。夏季消耗能量過(guò)多，秋季的時(shí)候人們就總感覺(jué)到身體很累，沒(méi)有精神，出現(xiàn)乏力的情況。面對(duì)這種問(wèn)題應(yīng)該要能夠保證每天充足的睡眠，多走動(dòng)走動(dòng)。

　　9、避免感冒。秋冬季節(jié)人們感冒的幾率很多，一旦感冒對(duì)于身體的抵抗力有影響，也會(huì)影響到進(jìn)補(bǔ)流程。

　　秋防感冒“十字歌”

　　夏秋之交是感冒易發(fā)的季節(jié)，這里送上中醫(yī)預(yù)防感冒“十字歌”，希望對(duì)你健康有益。

　　開(kāi)：黎明即起，開(kāi)窗透氣，室內(nèi)清新，防感真諦;

　　洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠;

　　漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛(wèi)生，殺菌固齒;

　　飲：姜末紅糖，開(kāi)水沖泡，睡前一勺，可防感冒;

　　呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新;

　　搓：兩掌伸直，對(duì)搓發(fā)熱，按迎香穴，防感一術(shù);

　　摩：上星風(fēng)府，兩個(gè)穴處，勤作按摩，酸麻為度;

　　熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出;

　　穿：入秋漸涼，莫急添裳，適當(dāng)秋凍，耐寒防感;

　　練：清晨出走，鍛煉身手，增強(qiáng)體質(zhì)，安度金秋。

　　秋冬季節(jié)養(yǎng)生菜譜

　　1、芝麻核桃粥 黑芝麻、核桃仁各20克,炒熟,將核桃仁切碎、芝麻研細(xì)。取粳米100克煮粥,粥熟將稠時(shí),加入芝麻與核桃仁共食。此粥補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)燥通便,對(duì)年老體弱、病后體虛、頭暈?zāi)垦�、腸燥便秘者最為適用。

　　2、百合四寶粥 取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、銀耳(清水泡發(fā))、枸杞子各10克,與粳米適量共煮粥,粥熟后加冰糖適量。此粥補(bǔ)益肺腎、止咳化痰,對(duì)患有慢性支氣管炎、肺結(jié)核、腸燥便秘、頭暈?zāi)垦５确文I雙虛者功效較好。

　　3、黑白雙耳湯 銀耳、黑木耳各10克,冷水泡發(fā)后洗凈,放沙鍋內(nèi)加清水適量及冰糖20克,燉至木耳酥爛,吃木耳喝湯。銀耳、黑木耳滋陰潤(rùn)肺,可降低血液黏稠度,對(duì)防治虛勞咳嗽、肺結(jié)核、血管硬化、高血壓、大便燥結(jié)等有較好功效。

　　秋冬養(yǎng)生很重要，比如多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的飲食，只有好的養(yǎng)生菜譜，才能夠保證身體的康健，才能夠發(fā)揮養(yǎng)生保健的功效的，因?yàn)榍锒�這樣的天氣非常的干燥，而且也容易引起心煩氣躁，不僅影響到個(gè)人情緒，影響健康，多從養(yǎng)生菜譜中進(jìn)行考慮，這樣就能夠保證身體健康的。

　　4、涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油。

　　做法：1、洗干凈的菠菜控水。2、鍋里燒開(kāi)水后，加一勺鹽。3、開(kāi)鍋的水加了鹽，菠菜就放進(jìn)去咯!4、菠菜放入開(kāi)水中焯5分鐘，等菠菜顏色鮮艷的時(shí)候便可以盛出來(lái)5、盛出控水的菠菜，用涼水沖洗，給菠菜降溫，因?yàn)椴げ撕苋菀孜�收水分，為了口感更好盡量把菠菜的.水分?jǐn)D出來(lái)。6、擠出水分的菠菜、洋蔥絲、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒醬、一起攪拌均勻。最后盛出的時(shí)候撒上白芝麻即可。

　　功效：這道菜而且很好下飯，菠菜營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富，囊括鋅、葉酸、氨基酸、葉黃素、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)素，能有助通腸導(dǎo)便，促進(jìn)人體新陳代謝，是很好的減肥蔬菜喔!

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