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秋冬季生活小常識
在秋冬干燥的季節(jié)，我們應(yīng)該怎么來調(diào)養(yǎng)身心呢，在秋冬季節(jié)我們應(yīng)當(dāng)如何來注意生活中的哪些常識，有關(guān)秋冬的生活小常識是有什么知識呢。接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。
第一、秋季的時(shí)候我們家里面有孩子的話，那么需要注意孩子的衣服穿戴，也許秋季的時(shí)候會熱幾天，但是作為家長要給孩子稍微多穿一點(diǎn)，畢竟秋季的時(shí)候氣溫會起伏很大，這時(shí)候孩子最容易感冒著涼。
第二、如果你發(fā)現(xiàn)周圍的鄰居有感冒出現(xiàn)，或者你的單位同事有感冒的情況，那么建議你回家之后，最好用老陳醋和水一起倒入鍋內(nèi)，水和醋的比例為五比一，然后開始熬制，讓醋味飄滿家里，這樣可以預(yù)防流感
第三、秋季的時(shí)候一定要注意自己的身體健康，我們在做飯的時(shí)候要多放入一些生姜，因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候人很容易著涼，無論是老人或者是孩子，都要多吃一些生姜，這樣可以起到預(yù)防感冒的效果。
第四、秋季的時(shí)候中午最多睡一會，因?yàn)榍锛颈容^容易讓人發(fā)困，如果你想下午比較精神的話，那么中午休息擺個小時(shí)效果最佳，這樣你下午無論做什么都會精神奕奕，而且可以促進(jìn)身體強(qiáng)壯。
第五、秋季我們可以多出去散步，特別是下午四點(diǎn)以后，最適合走路，每天堅(jiān)持半個小時(shí)的散步，會使你的身體素質(zhì)提高，建議大家堅(jiān)持兩個月的時(shí)間，那么你會發(fā)現(xiàn)自己不會出現(xiàn)身體疲倦的情況。
第六、我們在生活里面要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，秋天的時(shí)候也不例外，秋季我們適合多吃一些肉類食品，特別是羊肉秋季的時(shí)候吃最好，可以很好的提高身體的抵抗力，加強(qiáng)人體的新陳代謝活動。
第七、我們秋天的時(shí)候很多人容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀，這類人一般都是有咽炎，建議大家可以在秋季的時(shí)候每天含住一片梨，把他放在嘴里幾分鐘，然后吐掉，長期堅(jiān)持可以很好的解決咽炎的癥狀。
秋天是排毒最好的季節(jié)
秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，更是排毒的大好季節(jié)。因?yàn)榍锛局笆茄谉岬南募�，夏季驕陽似火，中醫(yī)認(rèn)為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來，逐漸增多，而且秋季主“收”，萬物趨向于以收藏為用，毒素也容易在體內(nèi)蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致各種疾病。所以，秋天養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是：排毒。
那么人體中到底都有哪些“毒素”呢?主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、濕毒等，都是由于排除不暢、體內(nèi)的毒素堆積過多所引起。體內(nèi)毒素蓄積過多的'信號主要有，頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘結(jié)、睡眠不佳等。
那么，我們應(yīng)該怎樣充分調(diào)動體內(nèi)的自然排毒系統(tǒng)呢?首先，要注意排毒的時(shí)間，按照中醫(yī)一天十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律，卯時(shí)(早晨5~7點(diǎn))、午時(shí)(中午11~下午1點(diǎn))、酉時(shí)(午后5~7點(diǎn))分別為大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，可通過飲食的方法定時(shí)排便，多飲水增加排尿量，以達(dá)到排毒的作用。
還要注意保持身體的三通，即大便通、小便通、汗液通，這是人體自然排出毒素的重要管道，必須要保持通暢。其中大便能將人體50%的毒素排出體外，所以，一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。一般來說，最好的排便習(xí)慣是每兩天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、適量粗糧是遠(yuǎn)離便秘的好方法。
秋季時(shí)熱時(shí)涼，熱時(shí)人體出汗較多，要注意多飲水，綠豆湯是不錯的選擇，還可以多吃一些含水分高的果蔬，如鴨梨、冬瓜等。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品，還具有潤肺部止咳、潤腸通便的作用。每天喝一杯蜂蜜水，能夠喚起身體器官的排毒功能，開啟一天的排毒計(jì)劃。飲食療法是非常有效的，秋季還可經(jīng)常食用蘑菇、木耳、黃瓜、胡蘿卜、苦瓜、海帶、血豆腐等排毒食物。
冬季健康生活小常識
1、適當(dāng)?shù)貞敉膺\(yùn)動
冬天戶外運(yùn)動很重要，通過戶外運(yùn)動可以提高免疫抗力，增加人體供氧量，可以做些健身操。
2、常喝溫開水
清晨喝杯溫開水，可以暖身清洗腸胃，還能稀釋血液，預(yù)防腦血栓，促進(jìn)細(xì)胞的代謝。
3、防止冬季靜電
第一室內(nèi)要保持一定的濕度，第二少穿化纖維的衣服，洗衣服可以用靜電的.洗滌劑，第三用保濕效果好的護(hù)膚品，另外，勤洗澡、勤洗衣服能幫助消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。
4、防止出現(xiàn)煤氣中毒
在冬天煤氣的使用、煤爐取暖，一定要排氣通風(fēng)，防止廢氣的積聚。
5、飲食保養(yǎng)皮膚
多喝水是潤膚的前提，平時(shí)還要多吃蔬菜、雞蛋、鮮奶等食品。
6、防止不當(dāng)?shù)挠绞?/p>
不要追求時(shí)尚就穿得單薄，一定要保暖，要注意飲食清淡，不要過量吃涼性的食物，防治胃腸炎的發(fā)生。
7、熱水浴足護(hù)腳
通過熱水浴腳可以改善周身毛細(xì)血管的功能，可助于睡眠和保暖，又可以減少皮膚瘙癢癥，防治凍瘡的發(fā)生。
8、飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)
冬天是適合進(jìn)補(bǔ)身體的季節(jié)，可根據(jù)自身的體質(zhì)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)，能加強(qiáng)營養(yǎng)的吸收，有益健康。
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