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什么是酸奶香蕉減肥法
香蕉是大家平時(shí)經(jīng)常吃的一種水果，那么你知道原來(lái)它加上酸奶還可以減肥嗎?下面是陽(yáng)光網(wǎng)小編給大家整理的酸奶香蕉減肥法，供大家參閱!
一、香蕉酸奶減肥方法
香蕉酸奶減肥法的具體操作可以很簡(jiǎn)單，最實(shí)際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來(lái)的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉)。
如果有時(shí)間的話，也可以用果汁機(jī)將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。
如果你嫌麻煩，可以把香蕉酸奶減肥法應(yīng)用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。
二、香蕉酸奶減肥法原理
潤(rùn)腸通便
香蕉具有潤(rùn)腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，科學(xué)食用可輔助減肥。
緩解腸胃不適
香蕉內(nèi)含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會(huì)致使你因缺乏進(jìn)食其他食物而造成低血糖，更不會(huì)因?yàn)槌粤诉^(guò)度油膩食物而造成腸胃不適。
水溶性纖維助減肥
香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。
益生菌調(diào)節(jié)消化
酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調(diào)節(jié)消化過(guò)程，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問(wèn)題。
酸奶香蕉制作方法
材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量
做法：
1.香蕉切成小丁片狀備用
2.取2/3香蕉丁入攪拌機(jī)攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到 滿，上面用彩塘點(diǎn)綴。
3.用冷藏過(guò)的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。
香蕉酸奶減肥法小貼士
1.容易腹瀉的人，不能將冷藏酸奶和香蕉一起食用。
2.空腹喝酸奶后，不能馬上吃香蕉，可能會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉現(xiàn)象。因?yàn)樗崮淌且环N酸性飲品，空腹食用容易對(duì)胃產(chǎn)生刺激作用，引起長(zhǎng)期不適。
3.每天主餐時(shí)應(yīng)攝取適量碳水化合物(白米飯/燕麥粥/玉米/紅薯)碳水化合物不能吃多，按每餐進(jìn)食量的1/4安排。)
4.香蕉酸奶減肥法是健康的減肥法，需要搭配適量碳水化合物食用。
香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤(rùn)腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時(shí)酸奶能清腸，加快胃腸蠕動(dòng)的.功效，排毒而且養(yǎng)顏。穿衣打扮固然可以有辦法讓你在視覺上瘦上個(gè)幾公斤，但那畢竟是騙人騙己的小招數(shù)，不如真真正正減肥來(lái)得踏實(shí)。
四款香蕉排毒通便瘦身食譜
香蕉燕麥粥
做法：
先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃!
TIPS：
這是一道絕對(duì)健康的主食，任何時(shí)間都可食用，而且做起來(lái)很方便，排毒養(yǎng)顏。
酸奶香蕉
做法：
將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的.冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，即可食用。
TIPS：
酸奶香蕉美味又減肥，注意吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過(guò)兩個(gè)哦。
香蕉豆?jié){
做法：
把香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。
TIPS：香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后產(chǎn)即飲用。
香蕉沙拉
做法：
把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!
TIPS：每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。
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