減肥酸奶香蕉制作及食用正確方法

　　酸奶喝香蕉有減肥的效果，但是怎么制作怎么吃酸奶香蕉才能起到作用呢?下面是陽光網(wǎng)小編給大家介紹酸奶香蕉怎么吃減肥，供大家參閱!

　　酸奶香蕉制作方法

　　材料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量

　　做法：

　　1.香蕉切成小丁片狀備用

　　2.取2/3香蕉丁入攪拌機(jī)攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到 滿，上面用彩塘點(diǎn)綴。

　　3.用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

　　香蕉酸奶減肥法小貼士

　　1.容易腹瀉的人，不能將冷藏酸奶和香蕉一起食用。

　　2.空腹喝酸奶后，不能馬上吃香蕉，可能會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉現(xiàn)象。因?yàn)樗崮淌且环N酸性飲品，空腹食用容易對(duì)胃產(chǎn)生刺激作用，引起長期不適。

　　3.每天主餐時(shí)應(yīng)攝取適量碳水化合物(白米飯/燕麥粥/玉米/紅薯)碳水化合物不能吃多，按每餐進(jìn)食量的1/4安排。)

　　4.香蕉酸奶減肥法是健康的減肥法，需要搭配適量碳水化合物食用。

　　香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時(shí)酸奶能清腸，加快胃腸蠕動(dòng)的功效，排毒而且養(yǎng)顏。穿衣打扮固然可以有辦法讓你在視覺上瘦上個(gè)幾公斤，但那畢竟是騙人騙己的小招數(shù)，不如真真正正減肥來得踏實(shí)。

　　什么是香蕉酸奶減肥法

　　一、香蕉酸奶減肥方法

　　香蕉酸奶減肥法的具體操作可以很簡單，最實(shí)際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉)。

　　如果有時(shí)間的話，也可以用果汁機(jī)將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

　　如果你嫌麻煩，可以把香蕉酸奶減肥法應(yīng)用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。

　　二、香蕉酸奶減肥法原理

　　潤腸通便

　　香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，科學(xué)食用可輔助減肥。

　　緩解腸胃不適

　　香蕉內(nèi)含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會(huì)致使你因缺乏進(jìn)食其他食物而造成低血糖，更不會(huì)因?yàn)槌粤诉^度油膩食物而造成腸胃不適。

　　水溶性纖維助減肥

　　香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。

　　益生菌調(diào)節(jié)消化

　　酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的.多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調(diào)節(jié)消化過程，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問題。

　　吃香蕉的8大好處

　　1、緩解眼睛不適

　　當(dāng)人體攝入鹽分過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　2、防便秘

　　香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。

　　中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭�？捎陲埡�1～2小時(shí)進(jìn)食香蕉，每日1～2根為宜。

　　3、預(yù)防心血管疾病

　　當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)發(fā)生心律不齊、心動(dòng)過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克。

　　鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。

　　4、防止胃及十二指腸潰瘍

　　香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。

　　5、消除瘙癢

　　香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的`皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。

　　6、治久咳

　　民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳。

　　7、防癌

　　日本癌癥學(xué)會(huì)在幾年前發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報(bào)告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是“神奇的水果”。

　　8、防治低血鉀癥

　　運(yùn)動(dòng)后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力;大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑，都會(huì)導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時(shí)吃些香蕉是最理想的補(bǔ)鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。

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