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吃香蕉減肥法介紹及注意事項(xiàng)
香軟可口的香蕉是很多運(yùn)動(dòng)健兒運(yùn)動(dòng)后喜愛的營養(yǎng)補(bǔ)充品，其實(shí)吃香蕉還可以減肥呢。下面是陽光網(wǎng)小編給大家介紹吃香蕉減肥法，供大家參閱!
吃香蕉減肥法
香蕉怎么吃減肥
香蕉具有良好的消化功能，而且能夠?yàn)槿梭w提高必要的能量。所以使用香蕉減肥法也是一種非常靠譜的方式。因?yàn)橄憬逗苋菀资谷擞酗柛垢�，而且對與午餐、晚餐也具有良好的消化功能，從而能快速地消除身上多余的脂肪。
在使用香蕉減肥法的時(shí)候，還可以將香蕉蘸上蜂蜜再食用，因?yàn)榉涿弁瑯泳哂袦p肥瘦身的功效，而且還能為一整天忙碌的人體提供更加充足的能量。但要注意的是在食用香蕉的.時(shí)候，千萬不能多食，因?yàn)橄憬侗旧硪彩且环N高熱量的水果，過多地食用的話，會導(dǎo)致多余的熱量不斷累積，這樣對于減肥來說反而是不利的。
吃香蕉減肥方法
1、第一種方法：
可以將香蕉制作成各種配餐來吃，比如香蕉沙拉等，這是不是又一種生活情調(diào)呢?
2、第二種方法：
可以直接吃香蕉來減肥，當(dāng)吃著甜美可口的香蕉，感受著身上的脂肪在燃燒，是不是有很爽的感覺呢?
3、第三種方法：
美女們吃完香蕉后不要把香蕉皮扔掉，它也是可以用來減肥的。這有兩種用法。一是可以把香蕉皮直接貼在面部，這樣既可以保水保濕，又可以燃燒面部脂肪，還可以排毒養(yǎng)顏，等到十分鐘后取下香蕉皮，用清水洗臉。二是可以把香蕉皮曬干，研磨成粉末。等到用時(shí)，用牛奶攪拌成稠漿狀，慢慢的涂抹到面部，這種方法的瘦臉效 果和滋養(yǎng)皮膚都是很好的。
香蕉減肥的功效及注意事項(xiàng)
吃香蕉減肥的功效
改善便秘
成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)，而香蕉的纖維素相當(dāng)豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內(nèi)減重?cái)?shù)斤哦!
消除水腫
在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內(nèi)都含有各種礦物質(zhì)，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時(shí)候，促進(jìn)鈉的.排出，同時(shí)消除水腫。
消除壓力、抗老化
香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量，讓你遠(yuǎn)離壓力肥胖。同時(shí)，植物化學(xué)成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。
吃香蕉的注意事項(xiàng)
1.香蕉當(dāng)早餐
香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
2.早餐吃香蕉要喝常溫的白開水
不限喝的量，勤喝即可。白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。
3.晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完
八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
4.晚上12點(diǎn)前就寢。熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。)
吃什么水果減肥最快最有效
1.蘋果減肥法
隨著生活條件的提高，需要減肥的人越來越多，在選擇減肥方法的時(shí)候節(jié)食減肥是大部分人的首選。但這種減肥方法可以說是最痛苦的，面對美食想吃而不能吃，這種感覺很多人都有經(jīng)歷。而在這兩種痛苦的減肥方法中，蘋果可以讓你輕松的抑制食欲從而起到減肥作用。很多人都將蘋果減肥方法稱作蘋果地獄減肥法，這種減肥方法可以說在所有節(jié)食減肥方法中是最有效的。
實(shí)行這種減肥方法其實(shí)很簡單，主要是三天內(nèi)只吃蘋果，無論是燒烤、生食、榨汁、煲湯都可以，同時(shí)對吃蘋果的數(shù)量也不限制。如果能夠堅(jiān)持這么做的話，三天時(shí)間一般可以讓你暴瘦3至5公斤肉。
2.香蕉減肥
香蕉是很多人在平時(shí)生活中都非常喜歡的一種水果，專家指出，這種水果同樣也是減肥的首選，這是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維。很多人之所以肥胖多半是便秘所引起，因此這部分人的小腹一般都特別的凸出，甚至在腰部還有好幾層的游泳圈。要想減小腹首先要注意解決便秘問題，因此在平時(shí)生活中不妨適當(dāng)?shù)亩喑孕┫憬�，其中的膳食纖維可以有效的刺激腸胃蠕動(dòng)從而解決便秘問題。
營養(yǎng)師表明，有便秘等癥狀的患者，在減肥期間每餐只吃香蕉沾蜂蜜，不僅可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)熱量遠(yuǎn)比正常餐要低，長此以往自然也就輕松享瘦了。
3.葡萄柚減肥
葡萄柚中所含有的.營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，并且在葡萄柚中還含有大量的抗氧化劑，經(jīng)常食用可有效的起到抗氧化抗衰老作用。而且在葡萄柚中還含有豐富的維他命c(diǎn)，但糖分卻非常的低，如果用一顆葡萄柚來代替一餐的話那么一天中所攝取的熱量就會減少很多。在葡萄柚的配合下再適當(dāng)?shù)目刂破渌麅刹偷臒崃�，這樣一段時(shí)間后你會發(fā)現(xiàn)瘦身效果非常的明顯。
但是在吃葡萄柚的時(shí)候要特別的注意，那就是不要在空腹的狀態(tài)下食用，這是因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下我們的腸胃很有可能會受不了葡萄柚的酸度因此而誘發(fā)腸胃疼痛。對于吃什么水果減肥最快的問題，葡萄柚也是不錯(cuò)的選擇。
4.檸檬醋減肥
要想更好的減肥，專家建議不妨選擇檸檬醋來達(dá)到減肥的瘦身目的，不僅可以有效的減肥同時(shí)還可以起到很好的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔�。檸檬的食用方法很簡單，只需要將檸檬連皮一堣榨汁飲用即可。而且在檸檬中還含有大量的維他命c(diǎn)，它可以有效的防止牙齦出血除此之外還可以減少雀斑、黑斑發(fā)生的機(jī)率。
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