國(guó)慶節(jié)后如何調(diào)理生物鐘

　　1、調(diào)整生物鐘

　　七天長(zhǎng)假誰(shuí)能好好的按時(shí)吃飯睡覺(jué)？除了娛樂(lè)就是休息，松散之余還更多的是high起來(lái)的情緒。一旦回到工作崗位，哪些作息和情緒都要收拾好，首先調(diào)試生物鐘吧。每天按照原來(lái)的生活習(xí)慣去操作，即使不適應(yīng)也要強(qiáng)迫自己。

　　2、調(diào)整精神狀態(tài)

　　精神狀態(tài)必須馬上調(diào)整回來(lái)，而且是強(qiáng)制性的�？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)多余的能力，從而獲得更多新的活力。不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就是無(wú)盡的消耗，要知道運(yùn)動(dòng)消耗完只要休息得當(dāng)，你就能精力百倍甚至更強(qiáng)。

　　3、調(diào)整工作量

　　放假前肯定是精神抖擻的想把所有事都做完，好輕松放假。可放假回來(lái)之后又有新的任務(wù)和事情要去處理，此時(shí)不要著急，先把心態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)比較重要。前三天不要給自己太大的壓力，選擇一些比較容易處理的工作來(lái)緩沖自己的生理狀態(tài)。

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