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中考家長調(diào)理孩子飲食的方法
中、高考進入最后沖刺備考階段，不少父母擔(dān)心孩子復(fù)習(xí)時體力消耗大、腦力易不支，于是費心在飲食上大做文章，如使用人參、蟲草等滋補藥材燉湯等。對此，專家表示：短期滋補過度，小心突然流鼻血。備考期間還是要以清淡、好消化為飲食原則。
小琦是一名高三學(xué)生，從這個學(xué)期開始，爸媽便變著花樣在晚上十時給她加一餐滋補餐：核桃、人參、鹿茸等，凡是有補腦安神作用的藥材，她都輪番吃了個遍。但最近她老是感到體內(nèi)燥熱，還流了三次鼻血，她很擔(dān)心身體有問題，但檢查卻表明沒有任何疾病發(fā)生。
記者從中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科了解到，每年春夏，都會收到肝火過�；蛲涣鞅茄膽�(yīng)屆考生�！捌鋵崿F(xiàn)在城市青少年兒童的營養(yǎng)總體來說都較為充足，只要飲食均衡就好，沒必要過度進補，尤其在不知道孩子體質(zhì)特點的情況下，大肆使用一些‘較猛’的補品反而可能導(dǎo)致反效果，如流鼻血、肝火旺盛、喉嚨上火等。”該院張詩軍教授介紹。
考生在備考期間飲食應(yīng)注意什么?張詩軍表示，飲食上盡量避免偏食，每餐最好有青菜，適當(dāng)?shù)爻孕┧�，補充富含維生素A、B、C、E的食物，如番茄、綠葉青菜、蛋類、牛肉、豬肉等，過于油膩的食物盡量少吃，飲食總體以清淡、好消化為原則。
此外，考生在備考階段可多攝入堅果類、豆類等有健腦功能的食品，切勿盲目服用藥品和補品�！绊樒渥匀坏爻燥垼⒆拥纳眢w最能快速接受，不會由于飲食結(jié)構(gòu)大幅改變而產(chǎn)生不適，其實這樣才是最穩(wěn)妥健康的做法�！睆堅娷娬f。
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