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老年人春節(jié)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
過(guò)春節(jié)在老年人看來(lái)是很重要的,兒女從四面八方回來(lái),見(jiàn)到久別的親人還是會(huì)很激動(dòng)的。
過(guò)春節(jié)在老年人看來(lái)是很重要的,兒女從四面八方回來(lái),見(jiàn)到久別的親人還是會(huì)很激動(dòng)的。于是乎很多老人會(huì)從春節(jié)前一兩個(gè)星期就開(kāi)始忙碌,準(zhǔn)備好一切等待著孩子的歸來(lái)。但是,專(zhuān)家要提示您注意不要太勞累了,要注意休息。那么,老年人春節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生?
1、不要過(guò)于勞累。
節(jié)日期間由于忙碌,加上生活不規(guī)律,也會(huì)誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生。出游、購(gòu)置年貨、裝扮屋子、家庭聚會(huì)是多數(shù)人免不了的假期安排,很多人往往感到比平時(shí)還要累,而過(guò)度勞累和超量運(yùn)動(dòng),會(huì)使心功能負(fù)擔(dān)加重,使得心肌缺血缺氧,引發(fā)心腦疾病。按照平常的運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行即可,剩下的等孩子回來(lái)讓給孩子做。
2、不要過(guò)于激動(dòng)。
孩子回來(lái)了,高興是可以的,但要克制不要大喜大悲。過(guò)年自然少不了親友聚會(huì),把酒言歡,往往容易造成情緒激動(dòng),人在大怒或大喜時(shí),腎上腺分泌增加,血管收縮,心跳加速,血壓上升,容易造成心臟負(fù)荷加重、冠狀動(dòng)脈痙攣的主要原因。老人們要抱有平和的心態(tài),避免過(guò)分激動(dòng),少參與競(jìng)技性強(qiáng)的娛樂(lè)活動(dòng)。
3、春節(jié)前后做體檢很重要。
老年人要特別注意冬天,寒冷的天氣會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病,影響您的健康。此時(shí)一次有針對(duì)的體檢,是預(yù)防疾病的最好方法,如果有條件,可做pet-ct檢查。
4、保持正常生活規(guī)律。
過(guò)年前后,喜迎新春,親朋聚會(huì),人來(lái)人往,老年人正常的生活規(guī)律容易被打亂。而老年人自身的調(diào)節(jié)功能下降,生活規(guī)律被打亂,不僅疲勞不易消除,而且,容易使舊病復(fù)發(fā)。所以,老年人一定要保持正常的生活規(guī)律,家人也要給以支持和督促。比如,不熬夜、不拉晚,讓老人按時(shí)就寢,保證充足睡眠。
5、堅(jiān)持服藥及時(shí)就診。
患有心腦血管等各種疾病的老人,應(yīng)遵照醫(yī)囑堅(jiān)持服藥,切莫因?yàn)檫^(guò)年而忘記服藥或者不服藥。有些老人認(rèn)為正月吃藥不吉利,這是違反科學(xué)的。堅(jiān)持服藥保健康,才能高高興興過(guò)大年。如果老年人感到身體不適,千萬(wàn)別忍著,一定要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī),以免延誤治療,危及健康甚至生命。
6、喝酒莫貪杯
親友相聚,年三十不免要飲酒守歲。此時(shí),適當(dāng)飲點(diǎn)葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,不僅助興,活躍節(jié)日氣氛,還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),對(duì)老年人是有益的。但是過(guò)量的飲酒對(duì)患有各種老年疾病的老人來(lái)說(shuō)危害很大。老年人多患有高血壓(血壓食品)、心腦血管、肝臟、腎臟等疾病,飲酒過(guò)量,可能會(huì)誘發(fā)腦血管意外、心動(dòng)過(guò)速、胃出血等,也可造成肝臟的損害,影響小腸對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此,春節(jié)幾天,老年人要嚴(yán)格控制飲酒,對(duì)于兒孫的孝敬,意思一下就可以了。同時(shí)飲食不應(yīng)過(guò)飽,在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率,同時(shí)還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導(dǎo)致中風(fēng)。
7、旅游,樂(lè)極莫生悲
老年人春節(jié)若外出旅游,一定要做好前期準(zhǔn)備,否則很有可能會(huì)樂(lè)極生悲。俗話說(shuō),七十不留宿,八十不留餐,老人外出旅游應(yīng)慎之又慎。同時(shí)還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):出游前應(yīng)做一次健康體檢,全面掌握自己的身體狀況,征得醫(yī)生同意后方可前往;旅游時(shí)一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,一天安排的活動(dòng)不宜過(guò)多,不能“疲勞游”;外出時(shí)除攜帶常備藥品外,有老年病的老人還要按時(shí)按量服用,還要將病情告訴導(dǎo)游,令導(dǎo)游心中有數(shù)。
提示您:春節(jié)是旅游旺季,氣候多變,老人要預(yù)防感冒,以免引發(fā)其他疾病,出游時(shí)不要減衣,最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)。
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