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      重陽(yáng)時(shí)節(jié)老年人喝的養(yǎng)生茶

      時(shí)間:2022-12-09 16:23:03 重陽(yáng)節(jié) 我要投稿
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      重陽(yáng)時(shí)節(jié)老年人喝的養(yǎng)生茶

        九九重陽(yáng)節(jié)正值深秋,秋季天氣干燥,最適合老年人喝的是花果茶,普通茶葉店都有賣,秋季干燥,花果茶去燥最好,下面分享幾款適合老年人喝的養(yǎng)生茶,歡迎閱讀!

      重陽(yáng)時(shí)節(jié)老年人喝的養(yǎng)生茶

        重陽(yáng)節(jié)適合老年人喝的養(yǎng)生茶

        1、降壓茶:三七花 苦丁茶 羅布麻葉

        2、降脂茶:絞股藍(lán) 普洱茶 小葉苦丁茶

        3、降糖茶:綠蘿花 三七花 羅布麻葉

        4、通便茶:桃花 百合花 蘆薈

        5、降肝火:血菊 枸杞 甘草片

        重陽(yáng)節(jié)理快到了,趕緊行動(dòng)起來(lái),為父母泡一杯養(yǎng)生茶吧!

        老年人在重陽(yáng)節(jié)這天是怎樣喝茶的

        老年人要注意“早、少、淡”的飲茶講究。“早”是指以早上喝茶為宜,經(jīng)過(guò)一晝夜的新陳代謝,人體消耗了大量水分,血液濃度大。飲一杯淡茶水,不僅可以補(bǔ)充水分,還可以稀釋血液、防止損傷胃粘膜。特別是老年人,早起后飲一杯淡茶,對(duì)健康非常有利。茶葉中富含的咖啡堿具有興奮作用,這種作用會(huì)維持一段時(shí)間,而午后或晚上喝茶,可能會(huì)引起夜晚失眠。

        “少”是指每次喝茶要少,因?yàn)榇罅恳后w進(jìn)入血管,本身就會(huì)加重心臟的'負(fù)擔(dān),再加上茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑,使人體心跳加快,血壓升高。老年人心功能較差,特別是患有冠心病、高血壓的老年人,喝茶量多會(huì)產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀,造成心力衰竭。另外,大量飲茶后會(huì)稀釋胃液,降低胃液的濃度,從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀。

        “淡”是指喝茶要淡,茶葉中含有鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),生成難以溶解的新物質(zhì)。當(dāng)人體大量飲用濃茶后,鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會(huì)更加活躍,給人體對(duì)鐵的吸收帶來(lái)障礙,老年人常喝濃茶可表現(xiàn)為缺鐵性貧血。同時(shí),鞣酸還能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的、不易消化吸收的鞣酸蛋白,有便秘的老人會(huì)加重癥狀。

        老年人在重陽(yáng)節(jié)來(lái)臨之際該如何養(yǎng)生

        ■飲食原則:秋季適宜潤(rùn)燥

        老年人秋季飲食調(diào)養(yǎng)的總體原則是:適宜潤(rùn)燥。首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則,也就是說(shuō),要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食,以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窩、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤(rùn)食物,以益胃生津。第二,秋季飲食要“少辛增酸”。所謂“少辛”,就要少吃一些辛味的食物,這是因?yàn)榉螌俳,通氣于秋,肺氣盛于秋。少吃辛味,是以防肺氣太?中醫(yī)認(rèn)為,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過(guò)盛肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的這一原則,在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜,比如蘋(píng)果、葡萄、山楂、菠蘿、柚子、檸檬等。秋季燥邪易傷人,除適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素外,對(duì)于確有陰傷之象,表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少的人,可適當(dāng)服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等,對(duì)于緩解老年人秋燥有良效。

        ■起居原則:秋凍因人而異

        通常,老年人身體機(jī)能減退,秋天的起居應(yīng)特別注意,秋凍要因人而異。秋天是呼吸系統(tǒng)疾病的`高發(fā)季節(jié),身體虛的老年人要適當(dāng)添加衣服,不要過(guò)于追求秋凍。因?yàn)槔夏耆酥鴽鰰?huì)激發(fā)原有的哮喘、氣管炎等發(fā)病。天涼,血管容易處于收縮狀態(tài),導(dǎo)致血壓升高;加懈哐獕翰〉睦夏耆擞锌赡芤虼搜獕荷仙,誘發(fā)中風(fēng)。體內(nèi)熱盛有火的老年人也不能太凍,受涼后反而容易引起內(nèi)熱外寒型的感冒。有心血管病的老年人也要注意,防止受涼后誘發(fā)心絞痛。

        秋高氣爽,是老年人戶外鍛煉的好時(shí)機(jī)!按合酿B(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,秋季是收養(yǎng)的季節(jié),老年人運(yùn)動(dòng)也應(yīng)遵循這一規(guī)律,運(yùn)動(dòng)量不宜太大,不宜劇烈。老年人要根據(jù)自身體質(zhì)情況和身體狀態(tài),選擇適宜的鍛煉方式,如:堅(jiān)持體育鍛煉,提高耐寒能力?蓞⒓右恍┝λ芗暗奈捏w活動(dòng),如戶外散步,打太極拳等,在散步走路活動(dòng)時(shí),一定要注意勞逸結(jié)合。通常老年人行走1000至2000米,或行走半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí),就應(yīng)該坐下來(lái)休息半個(gè)小時(shí)。


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