- 相關(guān)推薦
國慶節(jié)后綜合征的飲食調(diào)節(jié)方法
一、飲食中不能缺少堿性食物。如新鮮蔬菜（紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂�！把a(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物。以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花籽油。
五、維生素B1、B6、B12等B族維生素，是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。
許多節(jié)日綜合征患者頭暈、失眠，是由于假日期間生活不規(guī)律、勞累、飲酒造成的。上班前洗個(gè)熱水澡，可增加身體血液循環(huán)的速度、減輕或消除多日假期活動(dòng)所帶來的疲乏。
飲食頻道小編提醒：如果仍有頭暈失眠癥狀，可以在每天睡前用熱水泡泡腳，這種狀況會(huì)得到緩解。
【國慶節(jié)后綜合征的飲食調(diào)節(jié)方法】相關(guān)文章：
中秋國慶在即 適當(dāng)調(diào)節(jié)后火速收心備考研12-09
高考前半個(gè)月調(diào)節(jié)飲食起居的方法12-09
實(shí)用的高考心理調(diào)節(jié)方法12-09
中考前合理飲食的方法及飲食誤區(qū)12-09
春節(jié)后的飲食調(diào)整注意誤區(qū)12-09
高考飲食要注意方法11-23