圣誕節(jié)的健康飲食是什么

　　本文導(dǎo)讀：又要迎來一年一度的圣誕節(jié)了，在這歡樂的節(jié)日里，更要吃些好的食物來犒勞下自己的身體了。

　　圣誕節(jié)已經(jīng)來臨，圣誕節(jié)雖然不是我國(guó)傳統(tǒng)的節(jié)日，但由于中西文化的交流也成為我國(guó)人民特別是年輕人喜愛的節(jié)日，借著節(jié)日的氣氛朋友相聚，放松工作壓力，難免聚餐等活動(dòng)，那么在圣誕節(jié)怎樣保證健康飲食呢？

　　1、肥瘦搭配

　　節(jié)日葷食應(yīng)少而精，肥瘦搭配，以瘦為主�？谖兑�清淡，多選擇平時(shí)少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬肉、雞鴨鵝爪等，以及海鮮、魚類。魚、肉的制作要以清蒸為主，少用油炸、燒烤。

　　2、零食調(diào)理

　　節(jié)日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主，所以，零食應(yīng)以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為特點(diǎn)，如飯后兩小時(shí)左右，可吃點(diǎn)蘋果、梨、香蕉等，以開胃通便;少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食;而橘子、柿子等以不吃為好。另外，像話梅、山楂片、薄荷糖等可適度品味。

　　3、煙酒要分開

　　喜慶佳節(jié)，親朋好友歡聚，少不了飲酒助興。適量飲點(diǎn)酒可以促進(jìn)血液循壞，消除疲勞，加快新陳代謝，但是，切不可暢飲無度，一醉方休。尤其是一邊酗酒一邊大量吸煙，對(duì)身體的摧殘相當(dāng)嚴(yán)重。因此，節(jié)日期間應(yīng)做到酒席桌上不吸煙，飲茶吸煙不喝酒，避免人體肝、胃、肺同時(shí)受到侵害。

　　無論什么時(shí)候，保證健康飲食，保證身體健康永遠(yuǎn)是最重要的，身體是革命的本錢正是這個(gè)道理。

　　99營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒圣誕節(jié)日避免不了吃很多高脂肪和高蛋白食物，注意飲食節(jié)制，不要暴飲暴食。

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