愛眼日國旗下的演講稿3篇

　　愛眼日國旗下講話一

　　同學們上午好！今天國旗下的內(nèi)容是：《愛眼、護眼小常識》。

　　怎樣預防近視眼？

　　保持適當?shù)拈喿x距離：30厘米或以上。

　　定時讓眼睛作適當休息。

　　不在光線足夠的環(huán)境下閱讀及寫字。

　　不要在移動環(huán)境下看書。

　　保持適當?shù)目措娨曤娔X距離。

　　保證充足的睡眠和合理的飲食及適當?shù)腻憻挕?/p>

　　同學們用眼時請注意以下幾點：

　　第一、用眼環(huán)境要注意

　　1.讀書寫字時要有充足的照明。避免在過亮、過暗或搖晃不定的光線下讀寫。

　　2.讀書寫字的地方空氣要清新。污濁的空氣和煙塵同樣會傷害眼睛，影響健康。

　　3.盡量不用過細的筆寫作業(yè)，作業(yè)用紙要潔凈。

　　4.寫字時，臺燈燈光要從左前方射來，日光燈8-11瓦即可。

　　5.書桌高度以到上腹部附近為宜。

　　看電視

　　1.看電視要距離2米以上。

　　2.屏幕的高度應該與看電視人的視線平行或稍低一些，過高、過低會引起眼睛疲勞

　　3.看電視最好的姿勢是坐姿，不要躺著、歪著頭或仰著頭看電視，因為這些不正確的姿勢都會引起眼睛疲勞。

　　4.電視機要放在背光的地方。

　　5.電視的光度要合適，不能過亮或過暗。

　　操作電腦

　　1.屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

　　2.操作臺要低于一般桌的高度，座椅最好高低可調(diào)，使坐姿舒適。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。

　　3.屏幕與眼睛之間應保持50厘米以上，視線應略低于平視線10——20度。

　　4.電腦操作間采光要好，光線不易太弱或太強。

　　第二、讀寫姿勢要正確

　　1.端正讀寫姿勢，讀書寫字時眼睛和書本的距離在33—35厘米左右。

　　2.胸前與桌子距離一拳。

　　3.讀書寫字時要坐正，不能彎腰駝背或趴在桌上。頭不可外向一邊。

　　4.握筆姿勢要正確，執(zhí)筆角度要合適，寫毛筆字時力求筆桿直立，寫鉛筆，鋼筆字筆桿與紙面的角度在40—50度之間。

　　5.握筆的手指距離筆尖3厘米左右。

　　6.不歪著頭或躺著看書寫字，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

　　第三、眼睛休息要牢記

　　1.不長時間近距離用眼，下課要走出教室。

　　2.每近距離用眼40——50分鐘時，休息5——10分鐘，可閉目養(yǎng)神，憑窗遠望更好，越遠越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。

　　3.多到戶外活動，觀察野外動植物，享受大自然的青山綠水。

　　4.睡眠要充足。

　　第四、均衡飲食要做到

　　1.用眼過度和電腦微波會使人體內(nèi)維生素減少，同時會過多地消耗視網(wǎng)膜上圓錐細胞的視紫質(zhì)，所以保證攝入充足的維生素a、維生素c、維生素e是非常重要的。

　　2.常吃高纖維素、高鈣高鐵的食品。如山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些黑豆、紅棗、核桃仁等食品。補充鋅元素也很重要，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、奶粉等含鋅量較高。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展，應適當控制甜食，經(jīng)常吃堿性食品，如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等。

　　3.保持食品低鹽低脂低糖。

　　第五、定期檢查要堅持

　　1.每學期定期檢查兩次視力、每年作1——2次眼部常規(guī)檢查

　　2.如果出現(xiàn)視力下降，一定要盡快到醫(yī)院眼科作進一步的檢查。

　　3.16歲以下的青少年一般不宜佩戴隱形眼鏡。

　　愛眼日國旗下講話二

　　老師們，同學們：大家好！

　　今天國旗下講話的主題是“防治近視，還自己一個清晰世界”。

　　環(huán)顧四周，現(xiàn)在患近視的學生越來越多了，為什么會這樣呢？大部分同學是學習中用眼不當造成的。學習是我們學生的天職，每天繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間，我們也沒有很好地關注坐姿是否正確，看書做作業(yè)時眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景，于是，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個小時，造成用眼無節(jié)制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。失去清晰的視力，我們就等于失去了80％的感覺，多么可怕！

　　我們經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護它、呵護它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛的這個世界。所以，我們要時刻提醒自己：“我愛護我的眼睛了嗎？”預防近視，從下面做起吧：

　　一、讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離要保持一市尺。

　　二、連續(xù)看書一小時左右，要休息片刻，或者向遠處眺望一會兒。

　　三、不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字。

　　四、不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書。

　　五、不要長時間看電視、玩電腦。

　　六、認真做好眼保健操。

　　對于已經(jīng)近視了的同學，不僅要做到以上六點，還可以從采取一些補救措施：

　　一、膳食療法。多食用富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚等。

　　二、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。

　　三、熨眼法。端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

　　讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰世界，感悟美好生活！

　　謝謝大家!

　　愛眼日國旗下講話三

　　大家早上好！

　　今天國旗下講話的主題是“愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛”。

　　眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的世界離我們越來越遠。我說幾種情況，它們有沒有發(fā)生在你身上——看書寫字時緊盯著書本，沒有離書本一尺遠；看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且時間超過1個小時；在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。孩子們想一想怎么辦？也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”；還有的小朋友認為戴眼鏡是有知識的象征。但是現(xiàn)實告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快，形成高度近視。

　　接下來，顧老師給同學們幾條小建議，來幫助大家愛護眼睛：

　　1. 認認真真地做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

　　2. 養(yǎng)成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。

　　3. 做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。

　　4.閱讀時間請勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳

　　5. 保證充足的睡眠。小學生每天睡眠時間不少于8－10小時 。生活要有規(guī)律，早睡早起保持充足的睡眠及適當?shù)男菹ⅰ?/p>

　　6．多做戶外運動，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

　　孩子們你們還知道嗎？眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢？

　　常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

　　婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

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