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健康飲食的順口溜
在日常生活中，大家都接觸過順口溜吧，順口溜源于生活，最常見的是賣貨小販?zhǔn)褂�，物品賣的好壞和順口溜編的好不好有很大的關(guān)系。你所見過的順口溜是什么樣的呢？下面是小編精心整理的健康飲食的順口溜，希望對(duì)大家有所幫助。
健康飲食的順口溜1
1、健康飲食要注意，均衡營(yíng)養(yǎng)最重要，粥粉面飯加蔬果，低糖低鹽低脂肪。
2、選擇食物要清晰，油炸食品咪亂食，三低一高要緊記，健康身體常伴你。
3、午餐小食要低脂，低糖低鹽最鍾意，化學(xué)藥品我唔要，多食高纖護(hù)腸胃，健康生活個(gè)個(gè)要。
4、均衡健康飲食，抗衡不良陋習(xí)，運(yùn)動(dòng)日日積極，心情天天舒適。
5、低脂低糖低鹽少化品，高纖蔬果少化品；均衡飲食每1秒，健康自然好到不得了。
6、高纖低脂少鹽糖，清茶淡菜多健康。
7、健康飲食最重要，只選食物低高纖，一日二果三蔬菜，均衡飲食身體好，你我齊來共響應(yīng)。
8、健康食物金字塔，蔬果肉類要適份，做個(gè)健康的孩子，均衡飲食要實(shí)行。
9、健康身體人人要，五谷雜食物天天要，水果開水更重要，每天運(yùn)動(dòng)也必要，齊來參與健康食譜的'建議。
10、健康飲食最要緊，高脂糖鹽少接近。揀飲擇食確不能，強(qiáng)健體魄讀書勤！
11、均衡飲食蔬果好，運(yùn)動(dòng)積極身體好。
12、新鮮食物唔少得，蔬菜生果最合適，低脂低糖低油鹽，健康身體在眼前。
13、注意飲食靠關(guān)心，鹽糖脂肪要低等；高纖維少化學(xué)品，身體好更有精神。
14、健康飲食要知道，四低一高要做好，身體健康、精神好，爸媽贊你好寶寶！
15、糖果零食不要碰，煎炸食物要遠(yuǎn)，蔬果五谷常親近，每日三餐要遵守，健康體魄自然來！
16、水果蔬菜常作伴，生活健康不會(huì)悶。
17、校園健康，齊齊參與；多吃五谷，少吃高脂；多吃水果，少吃糖果；做個(gè)健康，快樂孩子。
18、多食生果，少食糖果。多飲清水，少飲汽水。日日保持，身體健康。
19、學(xué)童午膳講質(zhì)素，午餐小食要小心，低糖低脂最合意，健康飲食好習(xí)慣。
20、均衡飲食很重要，高脂高糖少吃妙，高鹽食物害身體，化學(xué)食品壞腸胃，高纖蔬果應(yīng)常吃，五谷食物怎可少，保持健康的體魄，精靈活潑病痛少。
21、高脂多鹽要不得，低糖高纖少不得，健康飲食要留神，做個(gè)醒目健康人。
22、多菜子肉好味道，健康快樂又滿足，蘋果提子西瓜橙，常食蔬果人人贊。
23、各位同學(xué)要注意，健康飲食要做到，高脂糖鹽要少食，飲水蔬果要多吃，身體健康是財(cái)庫(kù)。
24、午餐小食選擇多！腸仔薯片及糖果，多吃遲早闖出禍！選擇蔬菜跟水果，健康快樂笑呵呵！
25、健康飲食最重要，蝦片薯?xiàng)l不需要，蔬菜水果不可少。
26、培養(yǎng)均衡的飲食，五谷菜肉三二一，四低一高要做足，身體健康讀書醒。
27、學(xué)童飲食要留心，健康飲食要留神�！八摹钡汀耙弧备呃w為原則，“脂”、“糖”、“鹽”、“化”要避免，纖維蔬果多進(jìn)食，齊創(chuàng)健康好校園。
28、每天飲食要均衡，低脂低糖及少鹽，多吃高纖常運(yùn)動(dòng)，健康寶庫(kù)自然來
29、停一停，想一想�！核牡鸵桓摺皇鞘裁矗可眢w強(qiáng)健智慧高，均衡營(yíng)養(yǎng)我做到。
30、健康飲食你我他，身體機(jī)能頂呱呱。
31、低糖低脂低化學(xué)，少鹽高纖無可樂，日常飲食多注意，身體健康人快樂。
32、魚肉蔬菜脂肪低，少吃糖鹽化學(xué)品，多吃高纖身體好。
33、選擇食物要健康，低糖、低鹽、低脂肪�；瘜W(xué)成份不需要，高纖蔬果不可少。
34、低鹽高纖身體好，多菜少肉機(jī)能保，低糖低脂長(zhǎng)壽老，你我一定做得到。
健康飲食的順口溜2
一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。取三片生姜泡在一匙陳醋里，搭配吃，不僅給早餐加了味道，更是添了營(yíng)養(yǎng)。醋有降脂、促進(jìn)消化的作用，而姜能增加胃腸血液循環(huán)。但胃潰瘍的人不適合這樣吃。
兩杯鮮奶，一個(gè)蛋，每天都吃雜糧飯。早晨和睡前都喝杯鮮奶，能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣；每天吃個(gè)雞蛋能帶來身體所需的卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等多種礦物質(zhì)；雜糧營(yíng)養(yǎng)豐富，建議每天用來替代部分精米白面。
一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。早餐時(shí)可以用一把小麥胚芽來搭配牛奶或豆?jié){，小麥胚芽含有維生素E和鎂、硒等礦物質(zhì)。這里提的“一塊薯”是指150克左右的薯類，它們富含膳食纖維，能夠促消化、防便秘�！耙粌啥垢笔墙ㄗh每日飲食中加入豆制品，其含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種微量元素以及大豆異黃酮。
一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。海帶每天吃巴掌大小的一塊就可以，其含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)。菇類對(duì)品種沒有具體要求，它們是高蛋白、低脂肪食品，富含人體必需的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分。果蔬有助預(yù)防多種疾病，每天最好要吃夠量。
一兩鮮魚，一兩肉，最好再加一把豆。這個(gè)搭配中，如果選擇以水產(chǎn)品為主，還可以適量調(diào)整魚、肉的比重，一天可以吃80克的魚和50克的肉�！耙话讯埂敝傅氖堑矸垭s豆，如紅豆等，其含有豐富的膳食纖維和抗氧化物。
一匙枸杞，半匙鹽，一把堅(jiān)果助延年。枸杞中含有胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素等，有明目、治療潰瘍的功效�！鞍氤}”指的是人均每日食鹽攝入量，約為5~6克�！耙话褕�(jiān)果”大約為一瓷勺的量，它們能提供人體必需的`脂肪酸和膳食纖維。
一把藍(lán)莓，三個(gè)棗，半個(gè)鱷梨防衰老。這三個(gè)是抗衰老組合，其中藍(lán)莓含有豐富的花青素和維生素C，能夠保護(hù)視網(wǎng)膜；紅棗有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神之功效；鱷梨適合糖尿病患者吃。
三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油�！叭姿赜汀奔s25克~30克。最好將各種油搭配著吃，比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的亞麻油按2：2：1的比例搭配。
一萬步，五杯水，吃動(dòng)平衡不后悔。除了注意飲食外，一定量的鍛煉對(duì)健康也必不可少。另外，補(bǔ)充充足的水分也很重要，每天應(yīng)喝五杯250毫升左右的水。
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