冬季養(yǎng)生在于藏精文章
俗話說。臘月二十八是大寒，在這個一年中最冷的時節(jié)，更要養(yǎng)精蓄銳，護(hù)好精氣。專家解釋，冬天不養(yǎng)好身體，春天更易得病。中醫(yī)認(rèn)為：冬季藏精的關(guān)鍵在于護(hù)腎養(yǎng)腎，不僅可以提高人體的抗寒能力，而且能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
“中醫(yī)所說的‘精’，指的是人體內(nèi)的精氣，包括精力、體力、免疫力。”專家指出，寒冷的冬季身體內(nèi)耗加大，原本寒邪最易中傷腎陽，腎氣不足則精虧，抵抗力自然也就下降。春節(jié)過后馬上立春，氣溫逐漸上升，病毒細(xì)菌大量滋生，一旦侵入人體，就會誘發(fā)各種疾病。
腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年儲存一定的.能量，因此冬季養(yǎng)腎至關(guān)重要。專家建議，在避免過分疲勞的同時，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。此時，可以吃一些具有溫陽益腎、滋陰補(bǔ)精的食物進(jìn)行食補(bǔ)，如枸杞、龜膠、鹿膠、鹿茸、高麗參等。
不妨在燉羊肉時加點(diǎn)枸杞，有條件的還可以多吃烏龜。同時還要注意保暖，早臥晚起，避寒就溫以藏陽氣。
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