心理健康的標準有那些

　　我們都知道在平時生活當中心態(tài)真的很重要，因為只有積極樂觀的心態(tài)才會有健康的人生。所以大家在平時生活當中一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，一定要學(xué)會放松自己，千萬不能太過緊張壓抑，一定要放下心理壓力。健康分為心理健康和身體健康兩大類。心理健康是人們往往容易忽視的問題。那么女性的心理健康的標準有哪些呢？我們來介紹一下。

　　心理健康的標準首先就是適應(yīng)能力強�？梢噪S著環(huán)境的改變自己也很快的調(diào)整自己的心態(tài)。生活目標要腳踏實地，不要好高鶩遠，眼高手低，也不要垂頭喪氣，怨天尤人，能經(jīng)受得住生活和工作中的挫折和打擊。

　　要判斷心理是否健康，還要看是不是對自己的能力，缺點和優(yōu)點一定要有信心才行。不要狂妄自大，學(xué)會獨立，自立，自強。更不能過度的壓抑自己的情緒，該發(fā)泄的時候要適當和發(fā)泄一下，為自己減輕一下壓力。

　　最后就是心理健康的人，跟現(xiàn)實的環(huán)境一定要多接觸接觸，多出去走一走，別把自己關(guān)在家里，大門不出二門不邁。和朋友同事搞好關(guān)系，合睦相處。有事要多溝通，和其他人建立好和協(xié)的人際關(guān)系。注意事項：

　　女性的情緒比較容易外露，所以要女人更有必要學(xué)習一些心理保健知識，在情緒易波動的特殊生理時期，學(xué)會控制自己的情緒，減少人際關(guān)系緊張和家庭沖突，也緩解內(nèi)心的壓抑之感。

　　老人心理健康的標準

　　隨著人口老齡化趨勢的加劇,關(guān)注老人的身心健康成為人們熱議的社會現(xiàn)象。那么,你知道老人心理健康的標準是什么嗎?對于老人的照顧,并非只有物質(zhì)才是最好的。作為晚輩,照顧家中的老人應(yīng)該及時注意到老人的心理健康狀態(tài)的變化,根據(jù)老人的心理健康標準及時采取相關(guān)的措施進行有效地疏導(dǎo)老人的心理,讓老人保持良好的心理健康,提高生活的質(zhì)量。據(jù)了解，老人的心理健康與其身體健康和生活質(zhì)量是息息相關(guān)的，某種程度上，心理疾病甚至可以引起生理上的疾病。

　　1、保持良好的認知功能

　　認知功能決定了老年人的社會功能和生活質(zhì)量,是老年期最為重要的健康標準之一。老年人認知功能正常表現(xiàn)為:感知覺、定向力(即對時間、地點、人物以及自身狀態(tài)的認識能力)正常;記憶力正常,除良性遺忘(對事件的某些細節(jié)準確回憶存在困難)外,不出現(xiàn)明顯的記憶損害;思維邏輯清晰,做事果斷,具有準確的判斷力及決策能力;具備一般的生活能力和社會常識,并能及時更新保持平和的心態(tài)。

　　2、保持情緒健康

　　情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗,是人的需要得到滿足與否的反映。愉快而穩(wěn)定的情緒是情緒健康的重要標志。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷,能否正確評價客觀事物,對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力,勉強去做超過自己能力的事情,常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力,自我評價過低,缺乏自信心,常常會產(chǎn)生抑郁情緒;只看到事物的消極面也會產(chǎn)生不愉快甚至抑郁情緒。心理健康的老年人能經(jīng)常保持愉快、樂觀、開朗而又穩(wěn)定的情緒,并能適度宣泄不愉快的情緒,通過正確評價自身及客觀事物而較快穩(wěn)定情緒。

　　3、良好的適應(yīng)能力

　　許多老年人不能適應(yīng)退休后的生活,總覺得空虛無聊。其實,老年人退休后,有充裕的時間去構(gòu)建新生活,比如老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學(xué)等就是為老年人與外界環(huán)境接觸提供了平臺。此外,電視廣播、網(wǎng)絡(luò)也為老年人提供了更新知識的機會。所以,老年人應(yīng)堅持學(xué)習,以適應(yīng)社會的發(fā)展,適應(yīng)新的生活方式。

　　保持老人心理健康的方法

　　1、養(yǎng)成良好的生活習慣

　　老年人的生活應(yīng)該有規(guī)律,一日三餐運動健身做自己喜歡的事,甚至睡眠都應(yīng)有規(guī)律。不是特殊情況,不要隨意打破這種規(guī)律,這樣才能保證晚年有一個較好的身體,從而有一個較好的心情。老年人離退休后,有足夠的時間來保證這樣的事情,不像上班時那樣需要服從單位的作息時間。良好的生活習慣和有規(guī)律的生活是身體健康的保證。

　　2、尋找生活寄托

　　離退休老人首先面臨的是極度的空虛感。離開了熟悉的工作,熟悉的集體,沒什么事可做,整天會感到空蕩蕩的。這時就必須立刻尋找精神寄托,做自己愛好的事,使自己過得有充實感,如寫作、練書法、繪畫、烹調(diào)、攝影、旅游、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、跳舞、釣魚、扭秧歌、學(xué)唱歌、照顧孫輩等,從而使自己晚年的生活豐富多彩,就不會感到空慮了。

　　保持老人心理健康的食物

　　1、深海魚類

　　根據(jù)哈佛大學(xué)的研究報告,魚油中的Omega-3脂肪酸,與抗憂郁成分有類似作用,可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo),增加血清素的分泌量�！把�清素”是一種大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì),與情緒調(diào)節(jié)有關(guān),如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時,會有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生,因此,血清素是制造幸福感的重要來源之一。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素C,在制造“多巴胺”時,維生素C是重要成分之一�！岸喟桶贰笔且环N神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),用來幫助細胞傳送脈沖訊息;多巴胺會影響大腦的運作,傳達開心的情緒,戀愛中男女的幸福感,與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)。

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