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      衡量心理健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

      時(shí)間:2024-11-01 10:52:42 維澤 心理健康 我要投稿
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      衡量心理健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

        心理健康是指心理形式協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)相統(tǒng)一和人格相對穩(wěn)定的狀態(tài)。關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn),還沒有一個(gè)權(quán)威的普遍適用的評價(jià)體系。下面是小編整理的衡量心理健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn),希望對你有所幫助。

      衡量心理健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

        衡量心理健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

        1、充分的安全感——

        安全感是人的基本需要之一。抑郁、焦慮等心理,會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)。

        2、充分了解自己,對自己的能力做出恰如其分的判斷。

        超負(fù)荷的工作,會力不從心,給健康帶來麻煩。

        3、生活目標(biāo)切合實(shí)際

        如果個(gè)人目標(biāo)定得太高,必然會產(chǎn)生挫折感,不利于身心健康。

        4、與外界環(huán)境保持接觸

        人的精神需要是多層次的,與外界接觸,一方面可以豐富精神生活,另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

        5、保持個(gè)性的完整和和諧

        個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一,方能得到最大的施展。

        6、具有一定的學(xué)習(xí)能力

        現(xiàn)代社會知識更新很快,為了適應(yīng)新的形勢,就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西,使生活和工作能得心應(yīng)手,少走彎路,以取得更多的成功。

        7、保持良好的人際關(guān)系

        人際關(guān)系中,有正向積極的關(guān)系,也有負(fù)向消極的關(guān)系,而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否,對人的心理健康有很大的影響。

        8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒

        人有喜怒哀樂不同的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無益。

        9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好

        人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來,但不能妨礙他人利益,不能損害團(tuán)體利益。

        10、在不違背社會道德規(guī)范下,個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。

        以上標(biāo)準(zhǔn),你可對照執(zhí)行,看看自己是否做到了。常言道:知足常樂,忌諱不切實(shí)際的追求。

        心理健康水平的十標(biāo)準(zhǔn)

        一、周期節(jié)律性

        人的心理活動在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性,比如白天思維清晰,注意力高,適于工作;晚上能進(jìn)入睡眠,以便養(yǎng)精蓄銳,第二天工作。如果一個(gè)人每到了晚上就睡不著覺,那表明他的心理活動的固有節(jié)律處在紊亂狀態(tài)。

        二、意識水平

        意識水平的高低,往往以注意力水平為客觀指標(biāo)。如果一個(gè)人不能專注于某種工作,不能專注于思考問題,思想經(jīng)常開小差或者因注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯(cuò),就有可能存在心理健康方面的問題了。

        三、暗示性

        易受暗示性的人,往往容易被周圍環(huán)境引起情緒的波動和思維的動搖,有時(shí)表現(xiàn)為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化,給精神活動帶來不太穩(wěn)定的特點(diǎn)。

        四、心理活動強(qiáng)度

        這是指對于精神刺激的抵抗能力。一種強(qiáng)烈的精神打擊出現(xiàn)在面前,抵抗力低的人往往容易遺留下后患,可能因?yàn)橐淮尉翊碳ざ鴮?dǎo)致反應(yīng)性精神病或癔癥,而抵抗力強(qiáng)的人雖有反應(yīng)但不致病。

        五、心理活動耐受力

        這是指人的心理對于現(xiàn)實(shí)生活中長期反復(fù)地出現(xiàn)的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不是一次性的強(qiáng)大劇烈,但卻久久不消失,幾乎每日每時(shí)都要纏繞著人的心靈。

        六、心理康復(fù)能力

        由于人們各自的認(rèn)識能力不同,人們各自的經(jīng)驗(yàn)不同,從一次打擊中恢復(fù)過來所需要的時(shí)間也會有所不同,恢復(fù)的程度也有差別。這種從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力,稱為心理康復(fù)能力。

        七、心理自控力

        情緒的強(qiáng)度、情感的表達(dá)、思維的方向和過程都是在人的自覺控制下實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)一個(gè)人身心十分健康時(shí),他的心理活動會十分自如,情感的表達(dá)恰如其分,詞令通暢、儀態(tài)大方,既不拘謹(jǐn)也不放肆。

        八、自信心

        一個(gè)人是否有恰當(dāng)?shù)淖孕判氖蔷窠】档囊环N標(biāo)準(zhǔn)。自信心實(shí)質(zhì)上是一種自我認(rèn)知和思維的分析綜合能力,這種能力可以在生活實(shí)踐中逐步提高。

        九、社會交往

        一個(gè)人與社會中其他人的交往,也往往標(biāo)志著一個(gè)人的精神健康水平。當(dāng)一個(gè)人嚴(yán)重地、毫無理由地與親友斷絕來往,或者變得十分冷漠時(shí),這就構(gòu)成了精神病癥狀,叫做接觸不良。如果過分地進(jìn)行社會交往,也可能處于一種躁狂狀態(tài)。

        十、環(huán)境適應(yīng)能力

        環(huán)境就是人的生存環(huán)境,包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關(guān)系等等。人不僅能適應(yīng)環(huán)境,而且可以通過實(shí)踐和認(rèn)識去改造環(huán)境。

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