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怎么才能上臺講話不緊張
方法一、要學(xué)會轉(zhuǎn)移聽眾的注意力
1、利用道具轉(zhuǎn)移聽眾的注意力
例如:孫楠同學(xué)在首次登臺演講時因緊張出現(xiàn)短暫忘詞,這時余歌老師提醒孫楠,忘詞時可以說:“我喝口水再繼續(xù)講精彩的內(nèi)容!”,這句話既可以化解尷尬,也可以讓演講者在喝水的空隙回想演講內(nèi)容。
如果有投影儀,可以把PPT文件做得漂亮些,文字內(nèi)容多些,演講當(dāng)中,一句“請各位看投影片”可以輕松的不露痕跡地轉(zhuǎn)移聽眾的目光,讓自己放松一下。其他道具,比如畫板、圖片、書籍、講義、音樂等都可以轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。
2、利用互動技巧可以轉(zhuǎn)移聽眾的注意力
例如:Jessica同學(xué)3分鐘即興演講中,演講主題是綻放,開場向聽眾提出一個問題,“你們覺得什么是綻放?”,這種發(fā)問形式開場有利于平復(fù)自身緊張的情緒,也有利于把聽眾帶入到演講主題當(dāng)中。
在演講當(dāng)中,如果自己緊張,可以直接提問下面的聽眾,請某一位聽眾站起來回答問題,甚至可以上臺發(fā)言,這樣對方緊張了,你反而輕松了。
比如,走近聽眾,也可以降低緊張度。甚至可以直接走下臺,一句“請大家討論兩分鐘”可以輕松地讓自己走到后面去調(diào)整一下情緒(當(dāng)然,你一定是領(lǐng)導(dǎo)或主講人才可以這樣做)。
其他話術(shù)如“請大家把這句話記下來”、“請大家前后交流一下”、“請大家閉上眼睛思考一下”。最后一句話更厲害,你想想,大家都閉上眼睛了,你還緊張么?
3、可以要掌聲,利用現(xiàn)場氣氛解除緊張感
緊張時不要太在意它,甚至大聲地講出來:各位朋友,我有點(diǎn)緊張,請大家給我掌聲鼓勵一下!這樣一講,反而釋懷了,反而會輕松很多。
方法二、學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力
1.轉(zhuǎn)移自己的思路
例如:余歌老師常說:“如果你把注意力都放在演講內(nèi)容上,那你就沒有時間緊張了!”把思路完全放到講話的內(nèi)容上,第一應(yīng)該講什么,第二應(yīng)該講什么,如何開頭如何結(jié)尾,焦點(diǎn)在講話的結(jié)構(gòu)內(nèi)容上,而不要管下面聽眾的反應(yīng),把他們當(dāng)作蘿卜青菜木頭腦袋。
只是專注于自己講話內(nèi)容,雖然有點(diǎn)生硬無法互動達(dá)到激情演講的效果,但初學(xué)者對于解除緊張確實(shí)效果顯著。
2.把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫面上
把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫面上,而不要想像失敗的畫面。只想內(nèi)容,只想成功的景象,每一次掌聲都給自己加一次油,都暗示自己很棒,盡情體驗(yàn)這種感覺。
而不要注意自己的緊張的表現(xiàn),如果你總是想:我已經(jīng)臉紅了,你的臉就會更紅;你總是想:我不會冒汗,你可能已經(jīng)額頭上滲出汗水了。不去想象這些緊張的表現(xiàn),而想像表現(xiàn)自如時的態(tài)勢、感覺、成功的體驗(yàn),就會越成功。
3.轉(zhuǎn)移自己的目光
例如:農(nóng)村淘寶演講會上,第一個登臺演講的同學(xué)文斌上臺前十分緊張,眼睛不知往哪看,余歌老師教他眼睛可以往遠(yuǎn)處看,可以看他人頭頂。隨后他慢慢放松下來,前后不到5分鐘,整個人的精神狀態(tài)發(fā)生了極大的改變。
不要總是把目光總盯著那些挑剔的眼神、那些嚴(yán)肅的面孔、那些不茍言笑的人,這類面孔你越看會越緊張;所以,在演講過程中,盡量看那些友好的面孔、認(rèn)真點(diǎn)頭微笑的面孔、親和力比較好的面孔、鼓勵的眼神,它們會給你支持和鼓舞。
但是,有時領(lǐng)導(dǎo)在下面,又是嚴(yán)肅的領(lǐng)導(dǎo),不看不行,不看就是不尊重對方,怎么辦?我們講目光運(yùn)用時,有一種目光叫:虛視!就是只看他的頭頂,似看非看,表面上看著對方,既對對方表示尊重,又沒有直接進(jìn)行目光接觸,所以可以大大降低緊張度。
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