怎么克服不敢當眾講話

　　方法1.看輕結果

　　美國有一個著名的高空走鋼索表演者叫瓦倫達，他走鋼索以距離長、離地面高而出名，是美國觀眾公認的一流雜技表演藝術家。他走鋼索非常有經(jīng)驗，一生做過很多次出色表演，但在最后一次重要演出中，他意外地從70米高空墜落身亡。事故發(fā)生后記者去采訪瓦倫達妻子，沒想到瓦倫達的妻子說：“我就覺得他這次要出事，因為他在表演前不停地對我說：‘這次表演實在太重要了，一定不能有一丁點兒失誤，更不可以失敗�！�而這之前的任何一次表演，他根本不緊張，只是一心想著走鋼絲的每一個技術細節(jié)，從不在意結果�！� 后來，心理學家把不專注于事情本身，而是一再考慮做這件事情可能會帶來的后果、患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達心態(tài)”。

　　讓人考慮后果、患得患失的“瓦倫達心態(tài)”只會讓人緊張加劇。我們目前的文化非常在乎事情結果，總是以結果論成敗，以成敗論英雄。其后果是越想得到就越不容易得到，越怕失敗就越容易失敗。結果需要我們去關注，但關注過度了，就會把結果看得太重，做事就會受到影響。

　　方法2.允許犯錯

　　要允許自己犯錯誤，因為，我們不是學校里專職的老師，更不是職業(yè)演講家，又不是天天以講話為職業(yè)，話講不好是正常的。講話中遇到講錯話，不要覺得沮喪。因為我們每個人都要允許自己有一個成長的過程，要學會隨時隨地給自己一個恰當?shù)亩ㄎ�，任何事物的發(fā)展都是從小到大、由弱變強的，要允許自己在缺少經(jīng)驗和技能生疏的情況下講不好，允許自己犯錯誤，這是再正常不過的事情了。

　　方法3.允許失敗

　　“一定要成功，絕不能失敗”，我們經(jīng)常聽到這句振奮人心的話。但大家想一想，這句話現(xiàn)實嗎? 成功和失敗是一對孿生子，任何事情的結果可能成功也可能失敗，概率差不多，基本上是各占一半，這是天地運行的自然法則決定的。就像地球不管怎么轉，我們這一半現(xiàn)在是白天，地球另一半就絕對是黑夜。既然知道事物有兩面性，為什么一到事情的成敗上，我們就要求只能成功，不能失敗? 運動員是不是也要懂得這一點?

　　方法4.放下自我

　　中國有一位音樂家叫陳其鋼，他說自己是個內向的人，不太習慣在公眾面前講話。20xx年北京第5屆國際音樂節(jié)上他要展現(xiàn)音樂作品《蝶戀花》，這次展現(xiàn)的方式與以往不同，采用“音樂會現(xiàn)場解說”的特殊表現(xiàn)形式，由他自己親自登臺講解。演奏是他的長項，但對著觀眾講話陳其鋼心里就打鼓了，感覺很緊張。但他意外想到了一個方法立刻調整了緊張的心情，是什么方法呢?

　　他說：“有時候我想，音樂會臺上有一百多位音樂家在拉琴，好像是一百多只猴子在那里搞表演，臺下有一千多名觀眾，也就是一千多只猴子在看表演，這些猴子在看的時候還會鼓掌。這次更特別的是，還有兩只猴子在說話。猴子們在一起玩，所以沒必要那么認真�！边�，你看，大家都不是人了，還有必要那么一本正經(jīng)嗎?

　　方法5.允許緊張

　　要接受緊張而不是控制緊張。緊張的表現(xiàn)本來就是正常的，是應該的，要正確對待它�？墒俏覀兒芏嗳苏J為緊張不正常，為了不想讓人看出自己緊張，就拼命掩飾，刻意控制，故作鎮(zhèn)定，結果不僅緊張控制不住，反而因為掩飾緊張加重了心理負擔，變得更加緊張了。不要跟緊張對抗，它就是身體對外在環(huán)境的一種應急反應，說明你的身體正常。如果上臺緊張了，不妨在講話前跟聽眾坦然承認：“今天看到這么多專家、領導在座，我真的感覺有點緊張�！边@樣說，放棄了掩飾的心理，接下來你的表現(xiàn)反倒自然了。一旦我們允許緊張出現(xiàn)，最大的好處就是人會變得真實。因為人人都會緊張，你緊張了大家認為你很真實，但要是刻意控制，聽眾就會感覺你好像故意在隱藏著什么而讓人不踏實，不安全。聽眾覺得不安全了就會防備你，而展示了最真實的自我，聽眾就容易接受你，而刻意掩飾就會做作虛假。所以，不要想著去控制緊張，緊張就隨它去吧。

　　方法6.允許丟臉。

　　大家熟知的香港鳳凰衛(wèi)視的節(jié)目主持人竇文濤，有“名嘴”、“鐵嘴”之雅號，嘴巴著實厲害。但是竇文濤小時候嘴巴并不靈巧，雖然愛說話，但是說不好，結結巴巴，有點口吃。上初中的時候有一次老師跟他說：“竇文濤，學校組織演講比賽，我看你挺愛說的，你來參加吧�！薄皢�，演講怎么講?”“就像寫作文一樣，你寫篇稿子，上臺背出來就行了�！薄澳呛冒�。”竇文濤猶猶豫豫地答應了。回去開始寫演講稿，接著就開始背。背的時候自己還發(fā)明了一套方法，把每個自然段的第一個字作為關鍵字記住，一想到這個字這一段就倒背如流地背下來了，效率很高。他讓媽媽考他，媽媽只要任意提其中一個關鍵字，他就可以把這段背下來。演講會那天，竇文濤一上臺，哎，怎么感覺跟家里不一樣? 家里沒人，但這里臺下一千多人黑壓壓的一大片。他當時有點慌，趕緊背第一段吧。第一段背完之后就想第二段的第一個字，想起來了，第二段也背下來了，還挺順利。這時就想第三段的第一個字，麻煩了，這第三段的第一個字是什么呢?想不出來了，也沒有媽媽在旁邊提字。一緊張，整個腦袋空白，什么都沒有了。再一看，臺下開始交頭接耳，開始議論上了。竇文濤站在臺上足足半分鐘，一句話也沒有說，他越來越害怕，最后突然感覺褲子濕了：“壞了，尿褲子了。”結果全校師生看著竇文濤尿濕了褲子跑下臺。第二天竇文濤來上學，也覺得挺難為情，好像全校女生都在看他。老師來找他：“竇文濤，你昨天雖然沒朗誦完，但是前面兩段朗誦得還是不錯的，能背下來一定能拿個名次。你知道嗎?這一次我們學校的演講比賽是為區(qū)里的演講比賽做選拔的，根據(jù)你昨天的表現(xiàn)，我們決定讓你到區(qū)里參加演講比賽。”

　　竇文濤還會答應嗎? 沒想到他竟答應得很痛快。為什么呢? 在竇文濤的回憶里，他說：“我昨天當眾尿了褲子，丟人已經(jīng)丟到家了，還能有比這個更丟臉的事情嗎?自己覺得無所謂了，所以答應得很痛快：“去!”這一去還真拿了個名次回來” 他說：“從此之后我就有點變化了，反正已經(jīng)不要臉了，還有什么所謂呢? 卸下這個包袱之后，我覺得自己還行，也能經(jīng)常在這種場合露露臉。 中國人傳統(tǒng)上都比較內向，大家一起聽你說話的機會很難得，要珍惜每一次當眾說話、當眾表演的機會，就讓自己積累挫折、積累出丑的經(jīng)驗，這樣才能放下自我。這次出丑了吧，你們笑話我吧，我就不要臉了一分;下次又出丑了。我就不要臉了二分; 等我全不要臉了，我就進入自由王國、無我的狀態(tài)。所謂的‘自我’就是臉面、自尊心、虛榮心等諸如此類的東西構成的，當這些東西全被摧毀的時候，你突然發(fā)現(xiàn)你獲得了一切�！� 面子是怎么掙來的? 面子是通過丟面子掙來的。你能說竇文濤今天成名不要感謝那次當眾尿褲子嗎?竇文濤從尿褲子慢慢地練成了主持人，現(xiàn)在他說起小時候尿褲子的事情不僅不覺得沒有面子，還覺得是件有面子的事。小時候多笨啊，而現(xiàn)在他是名嘴、鐵嘴，主持的節(jié)目誰都愛看，多有面子啊。所以丟面子本來就是一件正常的事，是走向成功必須付出的代價，是掙面子的開始啊。所以，要發(fā)自內心地接受自己也會有沒面子的時候。

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