為什么人在累的時(shí)候下會(huì)變得脆弱和敏感？
為什么人在累的時(shí)候下會(huì)變得脆弱和敏感？
有一個(gè)很普遍的現(xiàn)象是，人在疲勞狀態(tài)下會(huì)變得易感和脆弱，因?yàn)樵谄诘臓顟B(tài)下，很難有效的控制執(zhí)行注意，這意味著即使我們出現(xiàn)了和平時(shí)強(qiáng)度相似，甚至比平時(shí)強(qiáng)度更低的情緒時(shí)，也很難通過(guò)分配注意的方式對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，進(jìn)而放大了情緒造成的實(shí)質(zhì)影響。
文/馮慎行，略懂情緒， 知乎
事實(shí)上，疲勞也可以看作是情緒，從體驗(yàn)上來(lái)說(shuō)和倦怠、呆滯相類似，與驚奇、警醒相對(duì)，是一種低喚醒的情緒。在極度疲勞的時(shí)候，情緒很難隨著情境的變化，轉(zhuǎn)換成憤怒或者興奮這種高喚醒情緒，更常見(jiàn)雖然也很少見(jiàn)的是——躺在舒服的床墊上產(chǎn)生舒適的.情緒，或者回想起不愉快的事情進(jìn)入抑郁低落的心境。我們會(huì)說(shuō)，在很累的時(shí)候，連吵架的力氣都沒(méi)有了。其實(shí)何止是吵架，很多人連啜泣的精力都沒(méi)有了。
不過(guò)在有疲勞感，但又不是立刻要躺倒睡著的時(shí)候，事情就不一樣了。由于疲勞多數(shù)是由于長(zhǎng)時(shí)間的工作，代謝產(chǎn)物累積而產(chǎn)生，身體上或多或少有痛苦的體驗(yàn)，迫使自己降低活動(dòng)的強(qiáng)度。至少?gòu)恼{(diào)控內(nèi)臟感覺(jué)信息的腦區(qū)的角度來(lái)看確實(shí)如此。然而我們的外部環(huán)境如果不能滿足休息的條件，比如短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有提供睡眠的場(chǎng)所，或者依舊有高強(qiáng)度的工作需要完成，甚至是有強(qiáng)烈的新異刺激（突發(fā)事件）出現(xiàn)。我們的邊緣系統(tǒng)“決策”機(jī)制在現(xiàn)有資源的條件下，不能有效的協(xié)調(diào)內(nèi)感信息和外環(huán)境信息之間的目的差異，只能通過(guò)接管更多的認(rèn)知資源，尤其是執(zhí)行注意資源來(lái)完成調(diào)節(jié)。在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)感覺(jué)劇烈的情緒波動(dòng)，以及急劇下降的智商。當(dāng)然在疲勞狀態(tài)下，我們的智力水平本來(lái)也不怎么高。
那有些了解心理學(xué)的朋友不明白了，除了邊緣系統(tǒng)調(diào)控的注意外，我們更經(jīng)常說(shuō)起的前額皮質(zhì)的執(zhí)行注意功能怎么不能發(fā)揮作用了呢？在情緒發(fā)生的過(guò)程中，前額皮質(zhì)發(fā)揮的是一種自上而下的調(diào)節(jié)功能，也就是說(shuō)需要其他掌控認(rèn)知的腦區(qū)配合。這在疲勞帶來(lái)的低代謝水平和邊緣系統(tǒng)掌控的大額認(rèn)知資源的雙重壓力下，很難構(gòu)成完整的認(rèn)知性注意分配。我們甚至?xí)羞@種感覺(jué)，情緒莫名其妙就不好了，也說(shuō)不出是什么原因，也找不到恰當(dāng)?shù)脑~語(yǔ)來(lái)描述情緒，只知道狀態(tài)非常糟糕，集合了煩躁、厭倦、焦慮、憤怒和恐懼等等等等。這也是因?yàn)樵谄诘臅r(shí)候，我們的概念化系統(tǒng)甚至都不足以對(duì)產(chǎn)生的情感進(jìn)行加工導(dǎo)致的。
而且由于前額皮質(zhì)的功能受到影響，我們通過(guò)認(rèn)知進(jìn)行主動(dòng)調(diào)節(jié)的難度也相應(yīng)增加。這樣的話，情緒調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)都?jí)涸谶吘壪到y(tǒng)自動(dòng)化的調(diào)節(jié)上，無(wú)形之中讓我們經(jīng)歷更長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)面情緒，自然就會(huì)顯得脆弱和敏感。說(shuō)白了，疲勞時(shí)候并不是比平時(shí)更加容易感染到情緒，而是在情感生成之后更容易體驗(yàn)到，也更難進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而延長(zhǎng)了經(jīng)歷的時(shí)間，進(jìn)而高估了敏感和脆弱的程度。
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