- 相關(guān)推薦
高三學(xué)生食譜安排表
高考飲食搭配是很重要的，保證飲食的健康營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于高考的正常發(fā)揮是有很大作用的，家長(zhǎng)們?cè)谶@個(gè)時(shí)候除了要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)外，關(guān)注孩子的飲食健康也是十分重要的，下面的文章正是針對(duì)高三學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)食譜，希望對(duì)大家有所幫助!
高三學(xué)生食譜安排表(一)
星期一 早餐：二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生米
星期二 早餐：紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁
星期三 早餐：核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚(yú)、蝦皮炒圓白菜
星期四 早餐：燕麥粥、發(fā)糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲
星期五 早餐：小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣白菜
星期六 早餐：大米綠豆粥、麻醬花卷、煮雞蛋、海米拌豇豆
星期日 早餐：麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁
高三學(xué)生食譜安排表(二)
星期一 早餐：面包、蒸銀魚(yú)蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶
星期二 早餐：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個(gè)、牛奶
星期三 早餐：發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶
星期四 早餐：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶
星期五 早餐：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶
星期六 早餐：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶
星期日 早餐：面包、果醬、火腿腸、牛奶
高三學(xué)生食譜安排表(三)
星期一 早餐：肉絲湯面、發(fā)糕、黃豆芽炒雪里紅
星期二 早餐：饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯
星期三 早餐：海鮮面條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花卷、蝦皮豆腐干拌黃瓜丁
星期四 早餐：花卷、蒸魚(yú)、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋(píng)果
星期五 早餐：饅頭、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜蝦皮湯
星期六 早餐：麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜
星期日 早餐：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子
高三學(xué)生食譜安排表(四)
星期一 早餐：椒鹽花卷：面粉400克 芝麻菠菜：菠菜300克 芝麻醬15克 牛奶：750克 梨：500克
星期二 早餐：雞蛋燒餅：燒餅450克 雞蛋180克 色拉油5克 扁豆絲：扁豆200克 色拉油5克 橘子：500克
星期三 早餐：蛋糕：400克 牛奶：750克 芹菜花生：芹菜200克 花生15克 香蕉：500克
星期四 早餐：素包子：雞蛋180克 韭菜350克 標(biāo)準(zhǔn)粉350克 豆?jié){：900克 雪里蕻黃豆：雪里蕻：200克 干黃豆8克 色拉油2克 蘋(píng)果：500克
星期五 早餐：三明治：切片面包400克 火腿75克 黃瓜100克 生菜150克 牛奶：750克 波蘿：500克
星期六 早餐：疙瘩湯：標(biāo)準(zhǔn)粉50克 雞蛋180克 菠菜100克 西紅柿100克 色拉油3克 芹菜拌胡蘿卜：芹菜150克 胡蘿卜50克 色拉油2克 饅頭：250克 酸奶：750克 橙：500克
星期日 早餐：豆沙包：面粉400克 豆沙100克 雞蛋：180克 牛奶：750克 蘋(píng)果：500克
健康早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2.有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。
3.不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。
4.早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì)影響消化、吸收。
5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。
6.家長(zhǎng)的.榜樣很重要，只有家長(zhǎng)帶頭吃營(yíng)養(yǎng)健康的早餐，孩子才會(huì)養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣。
【高三學(xué)生食譜安排表】相關(guān)文章：
高三學(xué)生健康食譜05-10
高三學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜05-10
高三學(xué)生早餐食譜有哪些05-10
高三學(xué)生一天營(yíng)養(yǎng)食譜05-10
學(xué)生中考的飲食食譜02-10
高三學(xué)生一日三餐食譜05-10
高三學(xué)生一日三餐食譜推薦05-10
學(xué)生中考的飲食食譜5篇02-11