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中高考前夕如何飲食
中高考即將來(lái)臨，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，飲食安全大于營(yíng)養(yǎng)，誰(shuí)也不愿意看到在考試的時(shí)候出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、過(guò)敏等癥狀，從而影響了考試。這時(shí)家長(zhǎng)們就要合理的安排考生的飲食了。很多家長(zhǎng)不知道該怎樣為孩子安排合理的膳食，下面教你們幾招。
第一，要注意食品衛(wèi)生。
考試期間盡量不要吃涼拌菜和海鮮，不要吃以前沒(méi)有吃過(guò)的東西，最好不要在飯店吃飯。
呂主任說(shuō)，她以前就遇到過(guò)幾個(gè)考生，有的因吃涼拌菜而拉肚子，有的因吃海鮮而過(guò)敏，最后都影響到了考生考試時(shí)的發(fā)揮。這一點(diǎn)至關(guān)重要。
第二，要注意飲食規(guī)律。
這里邊包括食品的品種、數(shù)量、種類等，這幾個(gè)方面盡量都和平時(shí)保持一致，平時(shí)吃什么，考試時(shí)就吃什么，不要增加，也不要減少。吃飯時(shí)也不要吃得過(guò)飽，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。
第三，營(yíng)養(yǎng)要均衡。
食品中既要有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食品，又要有富含維生素和碳水化合物的蔬菜、水果、谷物等。食品越雜越好，但野味等盡量不要吃。
第四，要及時(shí)補(bǔ)充水分。
正常情況下，每天要保證6至8杯水，可以是白開(kāi)水，也可以是淡茶、菊花茶，最好不要喝汽水等碳酸飲料。
第五，適當(dāng)準(zhǔn)備一些小零食。
如巧克力之類，如果考生在考試期間感到饑餓，吃些巧克力最好。
總之，考試期間，一定要注意飲食衛(wèi)生。目前已進(jìn)入夏季，吃瓜果、蔬菜時(shí)一定要洗干凈，能削皮的盡量削皮，飲食安全最重要。
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