【熱門(mén)】訓(xùn)練計(jì)劃范文合集5篇
時(shí)間過(guò)得太快，讓人猝不及防，我們又將續(xù)寫(xiě)新的詩(shī)篇，展開(kāi)新的旅程，做好計(jì)劃可是讓你提高工作效率的方法喔！擬起計(jì)劃來(lái)就毫無(wú)頭緒？以下是小編整理的訓(xùn)練計(jì)劃5篇，歡迎閱讀與收藏。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
寒假即將來(lái)臨，為了進(jìn)一步提高九年級(jí)學(xué)生中考體育成績(jī)，防止假期內(nèi)訓(xùn)練時(shí)間減少帶來(lái)的成績(jī)下降特制訂寒假訓(xùn)練計(jì)劃，希望同學(xué)們認(rèn)真執(zhí)行，為四月份的中招體育考試打下良好基礎(chǔ)。
訓(xùn)練安排
周一：1.慢跑400米，靜態(tài)拉伸肩、臂、背、腰腹、大腿前后側(cè)肌群、小腿肌群以及踝關(guān)節(jié)，動(dòng)態(tài)拉伸3組各20米（最偉大拉伸、正踢腿、小步跑、側(cè)向交叉步、高抬腿跑、弓步走、提踵練習(xí)20次）。2.足球練習(xí)：每個(gè)動(dòng)作2組每組各30次（原地踩球、腳內(nèi)側(cè)撥球、腳內(nèi)側(cè)對(duì)墻踢球）；每個(gè)動(dòng)作兩組各20米（腳外側(cè)運(yùn)球、腳外側(cè)運(yùn)球遇障礙停球踩球）；繞桿練習(xí)5組（標(biāo)志桶可以用瓶子替代，兩個(gè)標(biāo)志桶距離3-4m）。3.身體素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐20次×3組，仰臥起坐30次×3組，收腹跳10次×3組，立定跳遠(yuǎn)2組×15次，每組間隔2分鐘。4.練習(xí)后的拉伸練習(xí)。
周二：1.跳繩熱身500次，左右腳各100次，雙腳300次，靜態(tài)拉伸肩、臂、背、腰腹、大腿前后側(cè)肌群、小腿肌群以及踝關(guān)節(jié)，動(dòng)態(tài)拉伸3組各20米（最偉大拉伸、正踢腿、小步跑、側(cè)向交叉步、高抬腿跑、弓步走、提踵練習(xí)20次）。2.跳繩：共5組練習(xí)，計(jì)時(shí)一分鐘，每組間隔一分鐘，每組次數(shù)不得低于145次。3.耐久跑練習(xí)3公里，采用手機(jī)軟件（咕咚）記錄距離。4.運(yùn)動(dòng)后的靜態(tài)拉伸。
周三：1.跳繩熱身10分鐘，要求連續(xù)跳10分鐘，不可間斷，靜態(tài)拉伸肩、臂、背、腰腹、大腿前后側(cè)肌群、小腿肌群以及踝關(guān)節(jié)，動(dòng)態(tài)拉伸3組各20米（最偉大拉伸、正踢腿、小步跑、側(cè)向交叉步、高抬腿跑、弓步走、提踵練習(xí)20次）2.足球練習(xí)：每個(gè)動(dòng)作2組每組各30次（原地踩球、腳內(nèi)側(cè)撥球、腳內(nèi)側(cè)對(duì)墻踢球）；每個(gè)動(dòng)作兩組各20米（腳外側(cè)運(yùn)球、腳外側(cè)運(yùn)球遇障礙停球踩球）；繞桿練習(xí)5組（標(biāo)志桶可以用瓶子替代，兩個(gè)標(biāo)志桶距離3-4m）。3.身體素質(zhì)練習(xí)：?jiǎn)文_跳左右腳各10次，4組俯臥撐20次×3組 ，深蹲15次×5組，仰臥舉腿20次X3組 組間休息一分半鐘。4.運(yùn)動(dòng)后的靜態(tài)拉伸再生，著重拉伸大腿內(nèi)外側(cè)肌群。
周四：1.慢跑400米，靜態(tài)拉伸肩、臂、背、腰腹、大腿前后側(cè)肌群、小腿肌群以及踝關(guān)節(jié)，動(dòng)態(tài)拉伸3組各20米（最偉大拉伸、正踢腿、小步跑、側(cè)向交叉步、高抬腿跑、弓步走、提踵練習(xí)20次）。2.耐久跑練習(xí)40分鐘不間斷跑，要求中等速度，采用咕咚軟件記錄，跑步途中盡量不要中斷。3.跑步后的柔韌練習(xí)，（坐姿觸腳、鷹式分叉、屈伸分叉、弓步壓腿、側(cè)壓腿、站姿后展）每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15到20秒，弓箭步走15步×3組。
周五：1.跳繩熱身10分鐘，要求連續(xù)跳10分鐘，不可間斷，靜態(tài)拉伸肩、臂、背、腰腹、大腿前后側(cè)肌群、小腿肌群以及踝關(guān)節(jié)，動(dòng)態(tài)拉伸3組各20米（最偉大拉伸、正踢腿、小步跑、側(cè)向交叉步、高抬腿跑、弓步走、提踵練習(xí)20次）2.每個(gè)動(dòng)作2組每組各30次（原地踩球、腳內(nèi)側(cè)撥球、腳內(nèi)側(cè)對(duì)墻踢球）；每個(gè)動(dòng)作兩組各20米（腳外側(cè)運(yùn)球、腳外側(cè)運(yùn)球遇障礙停球踩球）；繞桿練習(xí)6組（標(biāo)志桶可以用瓶子替代，兩個(gè)標(biāo)志桶距離3-4m）。3.身體素質(zhì)練習(xí)，收腹跳10次×4組立定跳遠(yuǎn)15次俯臥撐20次X4組仰臥舉腿20次X4組 組間休息一分半鐘。
周六：1.慢跑400米，靜態(tài)拉伸肩、臂、背、腰腹、大腿前后側(cè)肌群、小腿肌群以及踝關(guān)節(jié)，動(dòng)態(tài)拉伸3組各20米（最偉大拉伸、正踢腿、小步跑、側(cè)向交叉步、高抬腿跑、弓步走、提踵練習(xí)20次）。30分鐘變速跑（10分鐘慢速跑-5分鐘快速跑-10分鐘中等速度跑-5分鐘快速跑）。2.跑步后的柔韌練習(xí)，（坐姿觸腳、鷹式分叉、屈伸分叉、弓步壓腿、側(cè)壓腿、站姿后展）每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持15到20秒，弓箭步走15步×3組。
周日：休息 調(diào)整
備注：1.以上練習(xí)為循環(huán)訓(xùn)練，可根據(jù)自身實(shí)際情況適當(dāng)?shù)?增加或減少訓(xùn)練量，在堅(jiān)持1-2周后，可以適當(dāng)?shù)卦黾泳毩?xí)次數(shù)與組數(shù)，希望同學(xué)們重視體育訓(xùn)練，在開(kāi)學(xué)的中考體育考試中取得好成績(jī)。
2.請(qǐng)家長(zhǎng)監(jiān)督學(xué)生完成每天的訓(xùn)練任務(wù)并將練習(xí)情況錄成短視頻每日向班主任匯報(bào)練習(xí)情況。
3.計(jì)劃中的訓(xùn)練項(xiàng)目如有看不懂的可以上網(wǎng)查詢或者在群里咨詢老師。
4.訓(xùn)練內(nèi)容不需要過(guò)大場(chǎng)地與特殊器材，跑步可以在公園、田徑場(chǎng)、空曠地進(jìn)行，用手機(jī)下載咕咚軟件進(jìn)行記錄即可，足球練習(xí)可以用水瓶當(dāng)做標(biāo)志物進(jìn)行練習(xí)。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
一、乒乓球隊(duì)簡(jiǎn)介
莫營(yíng)小學(xué)乒乓球隊(duì)組建于二00九年，時(shí)為備戰(zhàn)當(dāng)年的全市小學(xué)生乒乓球賽。隊(duì)員從六年級(jí)中選拔一些有一定的基礎(chǔ)的乒乓球愛(ài)好者組建而成，教練員從教師中選派的有點(diǎn)基本功但完全無(wú)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的教師擔(dān)任。組建當(dāng)年參賽市小學(xué)生乒乓球賽以小組第二的身份出線，決賽階段僅獲全市第十一名，獲體育道德風(fēng)尚獲。二0一0年的那批隊(duì)員素質(zhì)較高，在眾多領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心和支持下，教練員從中也學(xué)到較多的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，再次參賽獲小組第一，決賽獲全市第四名，創(chuàng)該校此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平成績(jī)歷史新高。二0一0年參賽再次獲小組第一，全市第五。
二、軟硬件設(shè)施
基礎(chǔ)設(shè)施非同一般。現(xiàn)有室外乒乓球臺(tái)十二幅，擁有有較好的學(xué)生運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。室內(nèi)乒乓球桌兩幅，專業(yè)教練發(fā)球機(jī)一臺(tái)，乒乓球幾百個(gè)。
領(lǐng)導(dǎo)重視程度尋常。為訓(xùn)練之用，出人力、物力、財(cái)力給予保障。
師生訓(xùn)練精神可嘉。本屆隊(duì)員年齡小，興趣高，基礎(chǔ)好，主動(dòng)性強(qiáng)。教練員學(xué)到更多的.訓(xùn)練方法且訓(xùn)練積極主動(dòng)。
三、訓(xùn)練措施
時(shí)間保證：今年起步較早，九月初既已開(kāi)始，中午基本一個(gè)小時(shí)的基本功訓(xùn)練（老師必到），后自由訓(xùn)練；下午40分鐘基本功訓(xùn)練（老師必到）；課間自由訓(xùn)練。
方法科學(xué)：推擋練習(xí)（九月份）、攻球練習(xí)（十月份）、搓球練習(xí)（十一月份）、拉球練習(xí)（十二月份）、多項(xiàng)技術(shù)結(jié)合及戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（次年二月至比賽日）
有上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持，有教練老師的積極付出，有隊(duì)員的奮力拼搏，我們有理由相信，在二0一二年的市小學(xué)生乒乓球賽上定能取得更加輝煌的成績(jī)，讓我們拭目以待！
我們期待：
莫營(yíng)小學(xué)熱忱歡迎上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)前來(lái)指導(dǎo)！
莫營(yíng)小學(xué)熱烈歡迎兄弟學(xué)校及乒乓球愛(ài)好者前來(lái)切磋！
附：具體計(jì)劃
第一周：推直線
第二周；推斜線
第三周：正手位攻直線
第四周：正手位攻斜線
第五周：側(cè)身位攻直線
第六周：側(cè)身位攻斜線
第七周：左推右攻
第八周：正手位搓直線
第九周：正手位搓斜線
第十周：側(cè)身位搓直線
第十一周：側(cè)身位搓斜線
第十二周：左右搓直線和斜線
第十三周：正手位拉直線
第十四周：正手位拉斜線
第十五周：側(cè)身位拉直線
第十六周：側(cè)身位拉斜線
第十七周：搓拉結(jié)合
注：以上計(jì)劃根據(jù)學(xué)生實(shí)際靈活掌握，調(diào)整訓(xùn)練進(jìn)度，結(jié)合基本的推攻訓(xùn)練，夯實(shí)基礎(chǔ)。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
訓(xùn)練時(shí)間：上午7：10——7：45 下午：放學(xué)后——4：40
訓(xùn)練人數(shù)：12人
訓(xùn)練要求：認(rèn)真聽(tīng)講，仔細(xì)練習(xí)，少說(shuō)多練，不怕苦，不怕累，實(shí)行點(diǎn)名制度，有事情事先請(qǐng)假，超過(guò)3次不到或者表現(xiàn)不好籃球隊(duì)除名。
訓(xùn)練內(nèi)容：訓(xùn)練內(nèi)容包括規(guī)則、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)、比賽5個(gè)部分。每周組織2場(chǎng)比賽。
根據(jù)青少年的特點(diǎn)：
規(guī)則主要是根據(jù)青少年的特點(diǎn)講解比賽中常見(jiàn)的違例、犯規(guī)以及判罰的主要事項(xiàng)。
技術(shù)主要包括基本的運(yùn)球技術(shù)（隨機(jī)），上籃技術(shù)（行進(jìn)間的.高低手上籃），投籃技術(shù)（單手肩上投籃、擦板投籃），防守技術(shù)（防守姿勢(shì)、滑步），搶籃板技術(shù)（卡位）。 戰(zhàn)術(shù)主要包括最基本的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)擋拆（突分配合、策應(yīng)配合、擋拆），防守戰(zhàn)術(shù)（盯人，聯(lián)防，強(qiáng)調(diào)關(guān)門(mén)配合），以及快攻練習(xí).
素質(zhì)練習(xí)包括加強(qiáng)上肢及肩肘腕和腿部力量的練習(xí)，發(fā)展耐力的練習(xí)，發(fā)展速度的練習(xí)。
比賽主要是利用下午兩節(jié)課后就放學(xué)的時(shí)間組織學(xué)生進(jìn)行籃球比賽，裁判吹哨，使學(xué)生在實(shí)踐中成長(zhǎng)，熟悉比賽的節(jié)奏。
一、訓(xùn)練計(jì)劃：
兩隊(duì)相對(duì)面站立，相距約2米，聽(tīng)哨音迅速啟動(dòng)，后面一排得抓前面一排得。
練習(xí)：1、圍繞場(chǎng)地得幾種跑法。
二、轉(zhuǎn)身
前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身 行進(jìn)間得轉(zhuǎn)身過(guò)人
練習(xí)：1、原地做練習(xí)
2、原地做移重心練習(xí)，重心由左右腳互移
三、滑步
四、運(yùn)球
練習(xí)：1、高運(yùn)球 以肘部為軸
低運(yùn)球 球運(yùn)到膝部原地和行進(jìn)間得練習(xí)
2、運(yùn)球急停急起
3、體前變向運(yùn)球 換手變向運(yùn)球 左側(cè)
部換手變向運(yùn)球 右側(cè)]
五、傳球
雙手胸前傳球
雙手頭上傳球蹬地、腰腹用力
單手肩上傳球左肩面對(duì)傳球方，蹬地、轉(zhuǎn)肩、甩臂、扣腕
六、搶籃板
方法：判斷球得落點(diǎn)，搶位擋人，及時(shí)起跳，迅速完成第一傳練習(xí)：1、原地練習(xí)2、自投自搶練習(xí)3、自投自搶發(fā)動(dòng)快攻
七、熟悉球性得練習(xí)
雙手撥球跨下傳遞球腰部傳球 背后推撥球
八、基本得配合
傳切配合掩護(hù)配合策應(yīng)擋拆長(zhǎng)傳快攻練習(xí) 突分配合
九、籃球得基本規(guī)則
違例犯規(guī)及其判罰
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
一、目的任務(wù)：
為活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過(guò)訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí)和集體榮譽(yù)感，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。
二、開(kāi)展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的`是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過(guò)對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。
3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無(wú)對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門(mén)配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。
4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。
5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過(guò)模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。通過(guò)以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來(lái)的困難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接20xx年的各種中學(xué)生籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。
三、隊(duì)員名單：
四、訓(xùn)練時(shí)間：
每周一至周五上午7：00——8點(diǎn)（體能訓(xùn)練）每周一至周四下午5：50——6：45（技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）
五、訓(xùn)練計(jì)劃：
1. 熱身：在熱身運(yùn)動(dòng)跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是籃球場(chǎng)20圈以上,然后依照籃球運(yùn)動(dòng)需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。
2. 體能訓(xùn)練：折返跑（全場(chǎng)3次），30米50米沖刺（5次），鴨行走（100米2次），蛙跳（30米2次），俯臥撐（30個(gè)3次）3. 技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：
�、伲_步：1.交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。2.滑輪步:以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng),是防守 步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
3.前進(jìn)后退步伐:向前快速?zèng)_刺,在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn), 注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。
4.前后移動(dòng)步伐:在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守,必須 趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。
5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。
6.擺脫向前接應(yīng)步伐:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。
7.后轉(zhuǎn)身步伐:以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動(dòng)作。
8.切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守, 這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。
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1.面對(duì)面200對(duì)傳:4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2.跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。
3.四角傳球:分成四組作四角移動(dòng)傳接球。
4.四方位傳球:以四角方式做四方位傳球。
5.面對(duì)面?zhèn)鹘忧?以各式傳球?yàn)橹鳌?/p>
6.打板長(zhǎng)傳:以雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或是單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。
7.五點(diǎn)切傳:訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
8.中鋒接應(yīng)傳球:由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。
9.半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻:必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。
③．上籃：
全場(chǎng)8字型傳球上籃。
2.車輪式上籃。
3.全場(chǎng)7*5*3上籃。
4.三線上籃。
5.全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃。
6.二人一組上籃。
7.三人一組上籃。
8.直線運(yùn)球上籃。
9.半場(chǎng)三角上籃。
�、埽痘@：
1.定點(diǎn)投籃。
2.兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。
3.移動(dòng)投籃。
4.三角底線擦板投籃。
5.全場(chǎng)來(lái)回急停跳投。
6.高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃(假動(dòng)作配合左右切投)
7.三角擦板投籃。
8.五點(diǎn)投籃。
9.全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投。
10.半場(chǎng)接應(yīng)挑籃。
11.半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。
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全場(chǎng)1VS1背手防守。
2.半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。
3.一守二攻防守訓(xùn)練。
4.舉手防守(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、趨前防守。
5.一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。
6.全場(chǎng)陷阱包夾(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)
7.半場(chǎng)包夾(1-2-2、2-1-2瞬間包夾)
8.半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練。
9.全場(chǎng)盯人防守。
10.區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練(配合以多打少)。
11.三明治包夾防守訓(xùn)練(針對(duì)中鋒)。
12.盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。
13.禁區(qū)三傳二守、四傳三守。
⑥．快攻：
全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。
2.五人快攻路線布局來(lái)回攻擊。
3.快速推進(jìn)交叉突破(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))
4.打板長(zhǎng)傳接應(yīng)上籃(2人、3人)。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
根據(jù)支隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃要求，第一季度訓(xùn)練工作以滅火救援為中心，以體能訓(xùn)練為重點(diǎn)，在進(jìn)行細(xì)致的調(diào)查摸底的基礎(chǔ)上，做好重點(diǎn)人的思想政治工作；經(jīng)常開(kāi)展以條令、條例學(xué)習(xí)和軍事、體育訓(xùn)練為主的基礎(chǔ)訓(xùn)練學(xué)習(xí)工作，不斷提高官兵業(yè)務(wù)理論學(xué)習(xí)水平，增強(qiáng)全體指戰(zhàn)員素質(zhì)和軍體素質(zhì)，為各項(xiàng)工作的順利開(kāi)展，打下良好的基礎(chǔ)。
一、值勤備戰(zhàn)工作
1、加強(qiáng)對(duì)管區(qū)“六熟悉”工作。中隊(duì)將按照支隊(duì)規(guī)定進(jìn)行滅火預(yù)案的修訂增補(bǔ)工作，拼組織中隊(duì)人員深入到重點(diǎn)管區(qū)保衛(wèi)單位、重點(diǎn)部位進(jìn)行細(xì)致地熟悉，在熟悉的過(guò)程中要詳細(xì)地了解每個(gè)單位的情況，對(duì)有變動(dòng)部位和需要增設(shè)、完善的重點(diǎn)部位要及時(shí)做好記錄，結(jié)合中隊(duì)的實(shí)際情況完成滅火預(yù)案的增設(shè)、完善、修訂等工作。在對(duì)管區(qū)進(jìn)行熟悉過(guò)程中，要重點(diǎn)熟悉管區(qū)的水源、道路、交通狀況等情況，特別是對(duì)管區(qū)的消火栓要進(jìn)行依次全新的普查，對(duì)新增、損壞、埋壓、圈占等情況，做好統(tǒng)計(jì)、及時(shí)反饋。
2、中隊(duì)經(jīng)常進(jìn)行有針對(duì)性的接警出動(dòng)、情況處理值勤訓(xùn)練工作，中隊(duì)對(duì)管區(qū)進(jìn)行依次實(shí)地演練，鞏固管區(qū)熟悉的成果，提高指戰(zhàn)員滅火出動(dòng)水情及滅火救援實(shí)際工作的能力。
3、充分做好值勤車輛及器材的裝備的維修保養(yǎng)工作，提高駕駛員的安全防事故意識(shí)，做好值勤車輛器材裝備的保養(yǎng)等工作，保證值勤車輛裝備器材的好使好用。
二、訓(xùn)練工作
1、加大體能訓(xùn)練力度。每天保證2小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間。根據(jù)老兵、新兵不同的身體素質(zhì)特點(diǎn)，開(kāi)展有針對(duì)性的體能、體育訓(xùn)練。在技能訓(xùn)練過(guò)程中科學(xué)組織，重視實(shí)效，充分利用訓(xùn)練館的訓(xùn)練器材開(kāi)展豐富多彩的訓(xùn)練內(nèi)容。通過(guò)競(jìng)賽、獎(jiǎng)勵(lì)等方式調(diào)動(dòng)全隊(duì)人員的積極性，全面提高中隊(duì)全體官兵的身體素質(zhì)，為其他訓(xùn)練工作的有效的開(kāi)展打下良好的基礎(chǔ)。
2、積極開(kāi)展隊(duì)列訓(xùn)練，主要進(jìn)行單兵徒手隊(duì)列動(dòng)作練習(xí)、班隊(duì)列動(dòng)作綜合練習(xí)，強(qiáng)化官兵隊(duì)列要素，為下一步的考核做準(zhǔn)備。在開(kāi)展隊(duì)列過(guò)程中，要求自覺(jué)、保證質(zhì)量，科學(xué)施訓(xùn)，從嚴(yán)管理，強(qiáng)化官兵的隊(duì)列養(yǎng)成和協(xié)調(diào)一致的隊(duì)列動(dòng)作，全面提高官兵的隊(duì)列水平。
3、加強(qiáng)中隊(duì)業(yè)務(wù)理論、條令條例學(xué)習(xí)。中隊(duì)根據(jù)20xx年訓(xùn)練計(jì)劃的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中干部要采取理論聯(lián)系實(shí)際等多種形式進(jìn)行授課，豐富授課的內(nèi)容調(diào)動(dòng)官兵的積極性，把業(yè)務(wù)水平提高到一個(gè)新的'層次。
4、要積極開(kāi)展模擬訓(xùn)練。提高指戰(zhàn)員的實(shí)際滅火救援工作能力。
三、要求
1、進(jìn)行管區(qū)熟悉過(guò)程中，對(duì)因損壞、埋壓、圈占等多種情況無(wú)法使用的消火栓要及時(shí)上報(bào)，同時(shí)反饋到相關(guān)的部門(mén)進(jìn)行維修。
2、中隊(duì)干部對(duì)滅火預(yù)案的增設(shè)、修訂、完善等工作高度重視，要切實(shí)深入到管區(qū)的重點(diǎn)部位了解情況，根據(jù)“四大、六方面”以及滅火預(yù)案的制定的要求，圓滿完成20xx年滅火預(yù)案的增設(shè)、修訂、完善等工作。
3、中隊(duì)干部充分做好車輛器材裝備維修保養(yǎng)等工作保證好使好用；同時(shí)大隊(duì)要強(qiáng)化駕駛員和其他人員的安全防事故意識(shí)，在進(jìn)行“六熟悉”、滅火戰(zhàn)斗等工作確保行車安全，防事故的發(fā)生。
4、中隊(duì)要全員參加訓(xùn)練，保證訓(xùn)練時(shí)間，提高訓(xùn)練質(zhì)量，圓滿完成本季度的訓(xùn)練任務(wù)。
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