周計(jì)劃
時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著，在喜悅中收獲著，不妨坐下來(lái)好好寫寫計(jì)劃吧。什么樣的計(jì)劃才是好的計(jì)劃呢？以下是小編收集整理的周計(jì)劃7篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
周計(jì)劃 篇1
一、指導(dǎo)思想：
本學(xué)期我校教務(wù)工作全面貫徹黨的教育方針，按照我校的工作安排，結(jié)合本校實(shí)際，緊緊圍繞學(xué)校工作重點(diǎn)，以新課程改革為中心，以課堂教學(xué)改革為切入點(diǎn)，以全面推進(jìn)素質(zhì)教育為重點(diǎn)，促進(jìn)學(xué)校教學(xué)的全面發(fā)展，全面提高教學(xué)質(zhì)量。
二、工作目標(biāo)：
1、抓好教師隊(duì)伍建設(shè)，提高全校教師的整體素質(zhì)。
2、加大教研力度，強(qiáng)化校本培訓(xùn)、校本教研、集體備課，積極推進(jìn)課程改革。
3、搞好藝術(shù)教育活動(dòng)，認(rèn)真上好音、體、美課，開齊課程，開足 課時(shí)。
4、鼓勵(lì)并督促教師注重理論學(xué)習(xí)，并加強(qiáng)學(xué)校內(nèi)教師間的相互聽 課。
5、積極組織教師參加論文、課件等各種比賽，使教師在參加比賽 的過(guò)程中有所收獲，得到提高。
6、加大教育教學(xué)管理力度，提高教師課堂教學(xué)水平，運(yùn)用現(xiàn)代信息技術(shù)，全面提高教學(xué)質(zhì)量。
三、具體措施：
一.細(xì)化教學(xué)常規(guī)，強(qiáng)化過(guò)程管理。
在教學(xué)常規(guī)管理方面，突出環(huán)節(jié)，加強(qiáng)研究。在課堂教學(xué)當(dāng)中每堂課應(yīng)達(dá)到五個(gè)基本要求：目標(biāo)明確、要求恰當(dāng)；指導(dǎo)精確，活動(dòng)有效；重點(diǎn)突出，難點(diǎn)突破；講學(xué)結(jié)合，環(huán)環(huán)緊扣；師生互動(dòng)，教學(xué)相長(zhǎng)。
A：課堂教學(xué)活動(dòng)時(shí)間一半不少于15分鐘，學(xué)生參與數(shù)不少于二分之一。
B：教師上課應(yīng)使用普通話，每位教師每學(xué)期使用多媒體上課不得少于3節(jié)。
C:聽課評(píng)課：學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)每人每學(xué)期至少聽課20節(jié)，分管教學(xué)領(lǐng)導(dǎo)每人每學(xué)期至少聽課30節(jié)，教師聽評(píng)課不少于15節(jié)。每位教師每學(xué)期至少上一次公開課和觀摩課。聽課記錄規(guī)范完整。
D：嚴(yán)格控制家庭作業(yè)量，小學(xué)一、二年級(jí)不留書面家庭作業(yè)，其它年級(jí)家庭作業(yè)量控制在每天一個(gè)半小時(shí)；批改作業(yè)時(shí)、批改作業(yè)力求做到“雙批”，批內(nèi)容，批書寫；批改要正確，評(píng)價(jià)提倡多樣化、個(gè)性化。教師應(yīng)建立作業(yè)批改記錄。
二.實(shí)驗(yàn)教學(xué)
根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)和教材規(guī)定的試驗(yàn)內(nèi)容，開學(xué)前制定試驗(yàn)計(jì)劃、演示實(shí)驗(yàn)逐步達(dá)到100%，學(xué)生分組實(shí)驗(yàn)逐步達(dá)到95%。舉行實(shí)驗(yàn)教學(xué)公開課開展關(guān)于實(shí)驗(yàn)教學(xué)的各項(xiàng)活動(dòng)。
備課：超周備課、按時(shí)批教案。個(gè)人備課和集體備課相結(jié)合，加強(qiáng)教研組的合作交流，在共享集體備課教案的基礎(chǔ)上，突出個(gè)性化教學(xué)設(shè)計(jì)，從教材處理、教學(xué)策略、拓展練習(xí)、課后反思四個(gè)方面對(duì)教學(xué)方案進(jìn)行原創(chuàng)而富有個(gè)性的設(shè)計(jì)，突出教師的教學(xué)風(fēng)格和教學(xué)優(yōu)勢(shì)。
三.課內(nèi)外輔導(dǎo)：
各班級(jí)針對(duì)實(shí)際情況，本著“讓后進(jìn)生基礎(chǔ)過(guò)關(guān)，讓優(yōu)等生有所提高”的目標(biāo)，針對(duì)班級(jí)學(xué)困生問(wèn)題多管齊下，積極構(gòu)筑教師、同學(xué)、家長(zhǎng)全方位幫扶體系。采取教師引導(dǎo)、同學(xué)幫扶、家長(zhǎng)交流、表?yè)P(yáng)獎(jiǎng)勵(lì)等方式切實(shí)加強(qiáng)學(xué)困生的輔導(dǎo)，扎實(shí)有效地開展培優(yōu)補(bǔ)差工作，促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的全面提高。
四、開發(fā)校本課程，發(fā)展學(xué)校特色
組織教師做好興趣小組的各項(xiàng)活動(dòng)。本學(xué)期從學(xué)校的`師資出發(fā)，制定各類活動(dòng)小組，有音樂(lè)、美術(shù)、體育、江格爾等等。通過(guò)開展興趣小組活動(dòng)，充分利用優(yōu)秀師資，豐富學(xué)生的課外活動(dòng)，開發(fā)學(xué)生各種潛能，活躍學(xué)校學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)學(xué)生良好的興趣愛(ài)好，使每一個(gè)學(xué)生有一項(xiàng)才藝特長(zhǎng)。音樂(lè)由孟根琪琪格老師負(fù)責(zé)、美術(shù)由阿麗騰其米格老師負(fù)責(zé)、體育由大澤老師負(fù)責(zé)、江格爾由繼承老師負(fù)責(zé)，于一周內(nèi)做好開展興趣小組的方案，匯報(bào)到教務(wù)處。通過(guò)特色課程的創(chuàng)建與實(shí)施，突出學(xué)校的辦學(xué)特色。
五、關(guān)于雙語(yǔ)教學(xué)
那仁和布克牧場(chǎng)小學(xué)一年級(jí)、三年級(jí)、四年級(jí)、五年級(jí)、六年級(jí)進(jìn)行模式二教學(xué)，學(xué)生總數(shù)29名。“雙語(yǔ)”教師的備課（除母語(yǔ)教學(xué)外）基本上做到利用漢語(yǔ)備課，能及時(shí)地用漢語(yǔ)記錄“課后反思”。 民、漢老師互幫互助，使民族教師的漢語(yǔ)水平及教學(xué)能力得以提高，使民族團(tuán)結(jié)更加深入人心。
六、進(jìn)一步加強(qiáng)體藝衛(wèi)工作。
加強(qiáng)體藝衛(wèi)工作。貫徹落實(shí)“學(xué)校體育衛(wèi)生藝術(shù)工作條例”按課程計(jì)劃開設(shè)體藝課和健康教育課，組織學(xué)生上好課間操和眼保健操，保證學(xué)生每天一小時(shí)陽(yáng)光體育活動(dòng)時(shí)間，確保學(xué)生健康成長(zhǎng)。健教教師應(yīng)該用健教課開好衛(wèi)生健康教育課，開展衛(wèi)生宣傳活動(dòng)，要重視對(duì)學(xué)生良好衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成教育，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行“講究衛(wèi)生光榮，不講衛(wèi)生可恥”的思想教育，要求學(xué)生個(gè)人做到“五勤一整潔”即勤洗手、勤剪指甲、勤理發(fā)、勤換洗衣服、勤洗澡、穿戴要整潔，合理安排學(xué)習(xí)、活動(dòng)時(shí)間，不加重學(xué)生課余過(guò)重負(fù)擔(dān)。
七、教學(xué)工作每月工作安排
20xx年8月：
1、師生報(bào)到。
2、制定本學(xué)期教務(wù)處計(jì)劃。
20xx年9月：
1、教務(wù)處檢查教研組、教師工作。
2、公開課。
3、母語(yǔ)朗誦比賽、寫字比賽。
20xx年10月：
1、智力比賽。
2、漢語(yǔ)朗誦比賽。
3、期中考試。
20xx年11月：
1、班級(jí)手工作品評(píng)比活動(dòng)。
2、漢語(yǔ)朗誦比賽。
3、實(shí)驗(yàn)比賽。
20xx年12月：
1、慶祝“12·9”歌詠比賽。
2、教務(wù)處檢查教研組、教師工作。
3、冬季長(zhǎng)跑
4、期末考試、總結(jié)。
周計(jì)劃 篇2
百天計(jì)劃第一周(9月21日——9月27日)
學(xué)習(xí)任務(wù)
1.完成高等數(shù)學(xué)中一元函數(shù)微積分學(xué)的相關(guān)內(nèi)容復(fù)習(xí)，重點(diǎn)放在第一輪復(fù)習(xí)中的錯(cuò)題，難題，對(duì)該類題型對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)再加深理解，強(qiáng)化練習(xí)。
2.完成強(qiáng)化課程高等數(shù)學(xué)中一元函數(shù)微積分學(xué)課程的學(xué)習(xí)，對(duì)較為薄弱的知識(shí)點(diǎn)重點(diǎn)聽講。
復(fù)習(xí)建議
1.這一階段的復(fù)習(xí)鞏固，重點(diǎn)是對(duì)錯(cuò)題進(jìn)行分析，加強(qiáng)鞏固，對(duì)知識(shí)點(diǎn)強(qiáng)化練習(xí)。
2.參加輔導(dǎo)班強(qiáng)化課程講解。
百天計(jì)劃第二周(9月28日—10月4日)
學(xué)習(xí)任務(wù)
(1)高等數(shù)學(xué)中一元函數(shù)微積分學(xué)的相關(guān)內(nèi)容復(fù)習(xí)，重點(diǎn)在第一輪復(fù)習(xí)中的錯(cuò)題，難題，對(duì)該類題型對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)再加深理解，強(qiáng)化練習(xí)。
(2)完成強(qiáng)化課程高等數(shù)學(xué)中一元函數(shù)微積分學(xué)課程的學(xué)習(xí)，對(duì)較為薄弱環(huán)節(jié)重點(diǎn)聽講。
復(fù)習(xí)建議
注意在聽強(qiáng)化課程之前先看講義預(yù)習(xí)。
百天計(jì)劃第三周(10月5日—10月11日)
學(xué)習(xí)任務(wù)
完成高數(shù)部分內(nèi)容復(fù)習(xí)。
復(fù)習(xí)建議
把強(qiáng)化課程中的高數(shù)內(nèi)容剩下內(nèi)容聽完，對(duì)講義中的題目自己動(dòng)手再多練習(xí)。
百天計(jì)劃第四周(10月12日—10月18日)
線性代數(shù)相關(guān)內(nèi)容復(fù)習(xí)，重點(diǎn)是自己在第一輪復(fù)習(xí)中的錯(cuò)題，難題，對(duì)該類題型對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)再加深理解，強(qiáng)化練習(xí)。
復(fù)習(xí)建議
聽課學(xué)習(xí)線性代數(shù)的強(qiáng)化課程時(shí)，對(duì)自己不懂、較為薄弱的知識(shí)點(diǎn)要重點(diǎn)聽講。
百天計(jì)劃第五周(10月19日—10月25日)
學(xué)習(xí)任務(wù)
1.數(shù)一
概率論與數(shù)理統(tǒng)計(jì)復(fù)習(xí)，重點(diǎn)是自己在第一輪復(fù)習(xí)中的錯(cuò)題，難題，對(duì)該類題型對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)再加深理解，強(qiáng)化練習(xí)。
2.數(shù)二
鞏固復(fù)習(xí)，查漏補(bǔ)缺。
3.數(shù)三
概率論與數(shù)理統(tǒng)計(jì)復(fù)習(xí)，重點(diǎn)是自己在第一輪復(fù)習(xí)中的錯(cuò)題，難題，對(duì)該類題型對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)再加深理解，強(qiáng)化練習(xí)。
復(fù)習(xí)建議
在進(jìn)行概率論與數(shù)理統(tǒng)計(jì)強(qiáng)化課程的學(xué)習(xí)時(shí)，對(duì)自己不明白的地方，自己薄弱的.知識(shí)點(diǎn)重點(diǎn)聽講。
百天計(jì)劃第六周(10月26日—11月1日)
學(xué)習(xí)任務(wù)
1.歷年真題。高等數(shù)學(xué) 第一、二、三、四章
2.進(jìn)行高數(shù)沖刺課程。
復(fù)習(xí)建議
加強(qiáng)歷年真題和沖刺課程的聽講，并以真題配合練習(xí)。
百天周計(jì)劃第七周(11月2日—11月8日)
學(xué)習(xí)任務(wù)
1.數(shù)一：高等數(shù)學(xué) 第五、六、七、八章
2.數(shù)二：高等數(shù)學(xué) 第四、五章
3.數(shù)三：高等數(shù)學(xué) 第四、五、六章
復(fù)習(xí)建議
加強(qiáng)歷年真題和沖刺課程的聽講，并以真題配合練習(xí)。
百天計(jì)劃第八周(11月9日—11月15日)
學(xué)習(xí)任務(wù)
1.數(shù)一：線性代數(shù)全部
2.數(shù)二：線性代數(shù) 第一、二、三章
3.數(shù)三：線性代數(shù)全部
復(fù)習(xí)建議
加強(qiáng)歷年真題和沖刺課程的聽講，并以真題配合練習(xí)。
百天計(jì)劃第九周(11月16日—11月22日)
學(xué)習(xí)任務(wù)
1.數(shù)一：概率論與數(shù)理統(tǒng)計(jì)全部結(jié)束
2.數(shù)二：線性代數(shù) 第四、五、六章
3.數(shù)三：概率論與數(shù)理統(tǒng)計(jì)全部
復(fù)習(xí)建議
加強(qiáng)歷年真題和沖刺課程的聽講，并以真題配合練習(xí)。
百天計(jì)劃第十周(11月23日—11月29日)
學(xué)習(xí)任務(wù)以及復(fù)習(xí)建議
1.重點(diǎn)放到看題上，瀏覽過(guò)去做過(guò)的題目，在薄弱環(huán)節(jié)上多下功夫。在看題的過(guò)程中要熟悉、歸納解題思路。
2.臨近考試，考生依然不能放松數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)，要"曲不離口，拳不離手"，數(shù)學(xué)應(yīng)該天天看、天天練，長(zhǎng)流水、不斷線，直到考試那一天。
周計(jì)劃 篇3
學(xué)校：
1、 支部納新大會(huì)。（周一16：30）
2、 參觀住友，教師博客征文“責(zé)任、精細(xì)化、禮儀、執(zhí)行力”選擇一個(gè)主題，結(jié)合自身工作談?wù)劯邢搿?/p>
3、 本周迎接區(qū)領(lǐng)導(dǎo)督導(dǎo)學(xué)校大會(huì)各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。
4、 繼續(xù)強(qiáng)化養(yǎng)成，狠抓常規(guī)管理。（季春梅）
5、 籌備建設(shè)樂(lè)吧、劇吧、心語(yǔ)吧、廚吧（謝國(guó)力）
6、 籌備下周住友參觀師生作品展覽（季春梅）
7、 各班設(shè)計(jì)具體措施保證考試后學(xué)生到校訓(xùn)練
教導(dǎo)處：
1、周一上午、各班上交上“百字狀元”名單。
周一下午、班主任將“學(xué)生發(fā)展手冊(cè)”的錢收齊后交到教導(dǎo)處。
2、周二要求各班課本劇的`服裝到位。
3、周三下午第三節(jié)課劇吧活動(dòng)：評(píng)選課本劇展演的節(jié)目小主持人。
4、周四要求各課本劇負(fù)責(zé)人將背景幻燈片制好后上交到背景幻燈教導(dǎo)處。
5、周五各節(jié)目所需的背景幻燈片上交教導(dǎo)處。
6、周一完成專刊上交并組稿。
7、周一完成六年級(jí)第二次模擬卷印刷。周一推敲大會(huì)四節(jié)用課環(huán)節(jié)。
8、周二第二次模擬。
9、周二大會(huì)用課第二輪聽課。
10、周三完成畢業(yè)考號(hào)打印并粘貼，準(zhǔn)備畢業(yè)考試用品。
11、周四小升初畢業(yè)考試。周四下午完成小學(xué)一至五年級(jí)考前會(huì)議。
12、周五一至五年級(jí)考試。
13、本周完成校本教材第一次印刷廠校稿。
少先隊(duì)：
2、周一布置“啟明星科技節(jié)”活動(dòng)，第一部分：講科學(xué)家故事，學(xué)科學(xué)家精神周一上交活動(dòng)照片，周五上交活動(dòng)材料（主題班會(huì)B5打�。�；第二部分變廢為寶，科技小發(fā)明小制作評(píng)比，下周一上交活動(dòng)照片。
3、周五前上交“住友建機(jī)參觀實(shí)踐體會(huì)”，每班10份（B5紙）圖片5份
4、組織學(xué)生練習(xí)學(xué)校文化講解活動(dòng)。
幼兒：
1、周四進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)交流。
2、周五完成個(gè)人成長(zhǎng)檔案。
3、對(duì)幼兒進(jìn)行假期安全教育。
周計(jì)劃 篇4
一、工作目標(biāo)
本學(xué)期是我作為金融與基礎(chǔ)科學(xué)系系主任的第一個(gè)學(xué)期，在認(rèn)真學(xué)習(xí)學(xué)校的工作計(jì)劃和教學(xué)中心的布置的各項(xiàng)教學(xué)任務(wù)以及系主任工作職責(zé)后，我確定了我的工作目標(biāo)和方向：認(rèn)真應(yīng)對(duì)新的教育環(huán)境下，教學(xué)模式和形式的變化，自發(fā)學(xué)習(xí)，結(jié)合本系的自身特點(diǎn)進(jìn)行思考，并積極的開展各項(xiàng)工作，本著對(duì)任課教師和學(xué)生服務(wù)的思想，配合高職教務(wù)和成人教務(wù)部門推動(dòng)各項(xiàng)工作的開展，完成各項(xiàng)教學(xué)任務(wù)，以達(dá)到全面服務(wù)教學(xué)，做好老師教學(xué)和學(xué)生求學(xué)的后盾。
二、工作思路
堅(jiān)持以教學(xué)工作的中心的原則，嚴(yán)格執(zhí)行系主任職責(zé)：(1)根據(jù)學(xué)校的發(fā)展規(guī)劃，和教學(xué)中心的'要求：以教學(xué)常規(guī)管理為基礎(chǔ)，以教學(xué)改革為重點(diǎn)，以提高效率為手段，以實(shí)踐教學(xué)為突破口，以教、科研活動(dòng)為落腳點(diǎn)，加強(qiáng)教學(xué)與實(shí)踐操作的結(jié)合，全面推進(jìn)本系的各項(xiàng)工作。
(2)嚴(yán)格教學(xué)管理制度、教師考核制度。
現(xiàn)在各種制度有章可循，在制度的約束下，全系的管理就變得簡(jiǎn)單而有效了。
(3)積極開展教研活動(dòng)的討論。
本系迄今為止進(jìn)行了三次教研活動(dòng)，每次教研活動(dòng)都有確定的主題，老師們都能積極予以回應(yīng)，并提出了很多建設(shè)性的意見。
三、工作內(nèi)容和工作方法
(一)教學(xué)管理方面
1.抓好教學(xué)管理制度建設(shè)，規(guī)范日常教學(xué)程序
本學(xué)期第一次的系里活動(dòng)圍繞新學(xué)期的教學(xué)活動(dòng)開展，包括：重申職大、電大學(xué)生學(xué)習(xí)資料的整理與上傳;課程的核定;尤其是課改后網(wǎng)上課堂的執(zhí)行;對(duì)于調(diào)停課的程序、以及成人課堂的管理等和老師們都進(jìn)行了溝通，保證課程的有序進(jìn)行。
完成了新開課的統(tǒng)計(jì)、老師課時(shí)核定等相關(guān)教師利益的工作。
(二)進(jìn)行教研教改研究，提高教師的理論水平和科研能力
本學(xué)期第二次研討中我們討論內(nèi)容是“如何結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，如何把學(xué)生留在課堂”，“如何結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)”結(jié)合在如何提高教學(xué)有效性的會(huì)議上老師們的發(fā)言，我們展開了熱烈討論，我們感到其實(shí)每位老師都在挖空心思想各種辦法來(lái)進(jìn)行課堂教學(xué)，也很有責(zé)任心，這樣的討論也布置給每個(gè)老師，作為一個(gè)教改的課題去思考并撰寫成文。
本學(xué)期第三次研討中我們系關(guān)于市電大課題的布置工作開展，并通報(bào)了《聯(lián)合學(xué)報(bào)》的發(fā)稿要求，在這次科研活動(dòng)中，我們系部分老師擬申報(bào)了名為《新媒體環(huán)境下教學(xué)資源的開放與共享》的課題，更多集中了年輕老師的力量，進(jìn)行課題、論文方面的實(shí)踐和科研水平的提高。
(三)堅(jiān)持教學(xué)考核，促進(jìn)制度的貫徹和落實(shí)
在需要向不同的教學(xué)部門提交各類的資料過(guò)程中，老師們相互配合，在規(guī)定的時(shí)間前后，我也會(huì)給老師們進(jìn)行溫馨提示，并幫助電腦方面不擅長(zhǎng)的老師進(jìn)行資料的上傳。
在資料檢查的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)老師們都很積極主動(dòng)，并且很認(rèn)真的按照要求完成了各項(xiàng)任務(wù)，體現(xiàn)了老師們對(duì)教學(xué)工作的責(zé)任感。
檢查結(jié)果如下：負(fù)責(zé)職大課程8位老師們上傳了10門課程學(xué)習(xí)資料，負(fù)責(zé)電大課程教學(xué)的老師10人上傳了36們課程的學(xué)習(xí)資料，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，完成了各項(xiàng)任務(wù)。
周計(jì)劃 篇5
減肥第一周
提高新城代謝率，修煉不易發(fā)胖的體制
第一周的時(shí)候，身體處在比較僵硬的狀態(tài)，還不具備充分的柔韌性。這時(shí)不妨能轉(zhuǎn)移注意力，把瑜伽訓(xùn)練重點(diǎn)放在提高新陳代謝率上。
可練習(xí)如炮彈式、叭喇狗式、雙腿背部伸展式等折疊身體、按摩腹部的動(dòng)作。每天的練習(xí)時(shí)間不限.5分鐘或30分鐘都可以.以身體感覺(jué)舒適為主。
減肥第二周
激活全身肌肉群，提高脂肪燃燒速度
經(jīng)過(guò)前一周的熱身訓(xùn)練。身體柔韌性較之從前會(huì)有很大改善，這時(shí)不妨能梢微加大訓(xùn)練難度。以可以激活全身細(xì)胞群的`瑜伽體式為主。
可練習(xí)如拜日式、清涼呼吸法、蝴蝶式、V字式、弓式等。每天至少要堅(jiān)持30分鐘的練習(xí).這樣才可以有效舒展全身肌肉群。
減肥第三周
全面甩脂，局部“重災(zāi)區(qū)”重點(diǎn)訓(xùn)練
有了前兩周的基礎(chǔ)墊底，在第三周可叫做“瘦身提速期一。在這一周里，除了要堅(jiān)持練習(xí)全身肌肉群的動(dòng)作外.還要更有目標(biāo)性地針對(duì)局部進(jìn)行特攻的瑜伽練習(xí)。
可練習(xí)如具有瘦腰效果的駱駝式、具有挺胸功效的云鴿式.及具有翹臀作用的后抬腿式等瑜伽動(dòng)作。在此階段.每天練習(xí)瑜咖的時(shí)間應(yīng)保持在半小時(shí)左右。
減肥第四周
鞏固瘦身成果，兼具補(bǔ)充瘦身精彩細(xì)節(jié)
到了瘦身收官期，自然是要想盡一切辦法鞏固來(lái)之不易的減肥成果，同時(shí)修補(bǔ)身體曲線細(xì)節(jié)上的不足了，幫助保持正常的體重，這樣不僅提高了身體平衡力。又矯正了身形。
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