周計劃9篇[經典]

　　時間過得真快，總在不經意間流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，我們要好好計劃今后的學習，制定一份計劃了。那么計劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編整理的周計劃10篇，希望對大家有所幫助。

周計劃 篇1

　　———===分頁標題===———

　　1．在部門經理/主任的領導下，檢查落實部門規(guī)章制度的執(zhí)行情況和各項工作的完成情況。

　　2．安排、帶領、督促、檢查員工做好營業(yè)前的各項準備工作，及時、如實地向經理反映部門情況，向部門經理/主任匯報各員工的工作表現。

　　3．加強現場管理意識，及時處理突發(fā)事件。掌握客人心態(tài)，帶領員工不斷提高服務質量。

　　4．加強公關意識，廣交朋友，樹立本部門良好的形象，有一定客源。

　　5．熟悉業(yè)務，在工作中發(fā)揚吃苦耐勞，兢兢業(yè)業(yè)的精神，起到模范帶頭作用，協助部門經理/主任增強本部門員工的凝聚力。

　　6．檢查當班服務員的工作著裝及個人儀態(tài)儀表。

　　7．作好每位員工的考勤排休工作，嚴格把關，不徇私情。

　　8．合理安排餐廳服務人員的工作，督促服務員做好服務和清潔衛(wèi)生工作。

　　9．隨時注意餐廳就餐人員動態(tài)和服務情況，要在現場進行指揮，遇有VIP客人或舉行重要會議，要認真檢查餐前準備工作和餐桌擺放是否符合標準，并親自上臺服務，以確保服務的高水準。

　　10．加強與客人的溝通，了解客人對飯菜的意見，了解客人情緒，妥善處理客人的投訴，并及時向部門經理/主任反映。

　　11．檢查餐廳的電掣、空調掣、音響情況，做好安全和節(jié)電工作。

　　12．定期檢查設施和清點餐具，制定使用保管制度，有問題及時向部門經理/主任匯報。

　　13．負責餐廳的清潔衛(wèi)生工作，保持環(huán)境衛(wèi)生，負責餐廳美化工作，抓好餐具、用具的清潔消毒。

　　14．召開班前班后會議，落實每天工作計劃。

　　15．注意服務員的表現，隨時糾正他們在服務中的失誤、偏差，做好工作成績記錄，作為評選每季優(yōu)秀員工的依據。

　　16．積極完成上級經理交派的其他任務。

　　有系統(tǒng)，有效率地完成工作的'目標。在時間，人員，材料，設備，資金（成本）等方面得到更好的保證。

　　制定工作計劃的步驟：

　　1。 確定工作的目標——————項目，內容，期限。

　　2。 將工作目標細分——————把工作目標再分成幾個方面或幾步走。

　　3。 工作程序的分析——————對完成工作的先后次序和人力，物力安排進行詳細說明。

　　———===分頁標題===———

　　1、 協助經理不斷改進完善工作標準和服務程序，并督導實施。

　　2、 負責西餐廳工作人員調配、班次安排和員工的考勤、考核，保證在規(guī)定的營業(yè)時 間內，各服務點上都有崗、有人、有服務。

　　3、 按照西餐服務規(guī)程和質量要求，負責西餐廳的管理工作，并與西廚房保持密切聯 系，協調工作。

　　4、 掌握市場信息，了解客情和客人需求變化，做好業(yè)務資料 資料的收集和積累工作，并 資料 及時反饋給西廚房及有關領導。

　　5、 了解西廚房貨源情況及供餐菜單，組織和布置西餐廳服務員積極做好各種菜點及 酒水的推銷。

　　6、 負責西餐廳費用控制和財產、設備和物料用品管理，做好物料用品的領用、保管 及耗用賬目。

　　7、 保持西餐廳設備、設施整潔、完好、有效，及時保修和提出更新添置意見。

　　8、 負責處理客人對西餐廳服務工作的意見、建議和投訴，認真改進工作。

　　9、 了解各國風俗習慣、生活忌諱。

　　10、堅持讓客人完全滿意的服務宗旨，加強西餐服務現場管理，檢查和督導西餐廳員 工嚴格按照服務規(guī)程， 做好餐前準備， 餐間服務和餐后結束工作并抓好員工的崗位業(yè)務培訓。 培

　　11、召開班前會，分配任務，經驗。

　　———===分頁標題===———

　　1、開餐前檢查餐廳擺臺，清潔衛(wèi)生，餐廳用具供應及設備設施的完好情況。

　　2、開餐期間督導服務員的工作，發(fā)揮帶頭作用，搞好現場培訓。

　　3、協調、溝通餐廳、傳菜部及廚房的工作。

　　4、對特殊客人及重要客人等比例予關注，介紹菜單內容、推薦特色菜點，并 回答客人問題。

　　5、注意觀察賓客的用餐情況，對特殊情況及時處理，提高賓賓滿意率：及時 處理客人投訴，并加以妥善地解決。

　　6、負責餐餐廳用具的補充。

　　7、落實每天衛(wèi)生工作計劃，保持餐廳整潔和服務員的個人衛(wèi)生。

　　8、每日停止營業(yè)后，負責全面檢查餐廳，并填寫營業(yè)報告。

　　9、 每天早上 9：300 準時點名， 做好考勤記錄， 不許弄虛作假， 一經查出按 《員 工手冊》處罰。

　　10、 安排好服務員定位、 定崗、 督促并檢查服務員擺臺及打掃衛(wèi)生情況， 10：30 之前必須做到地面干凈，無紙屑、無煙頭、油漬及積水，餐具保持干凈、 無水、無指紋，每張臺面上餐具及臺位卡、菜譜、煙缸、花瓶數量必須齊 全，確保 11：00 之前樓面及包房所有開水瓶必須裝滿開水，包房及樓面的 一切準備工作必須備好。

　　11、要不斷巡視樓面及包房的情況，注意物件的管理，尤其是煤氣的放置， 不許隨處亂扔，對于壞損的物品必須在當日返倉，并及時補充不足。

　　12、每周（星期日）清點一次餐具及物品的數量，星期一之前交清單及報損 單，壹式貳份給樓面經理，不得延誤。

　　13、督促并檢查服務員任何時候不得使用本酒店餐具，并做好模范帶頭作用。

　　14、每周日前，必須安排好下周排班表，晚上 16：20 例會上宣布下周排班及 排休情況。

　　15、注意節(jié)能工作，每天 10：50、16：30 準時開樓面的燈，如無客人進餐，最 遲 13：30 關閉樓面的燈，晚餐 16：30 打開空調，18：00 關閉。晚上收市 前必須檢查包房門窗，窗簾有無關好。

　　16、妥善安排人員的調配工作，并做好開市及收市工作，并合理安排好人員 的加班做好記錄，如因領班記錄不詳造成服務員不滿，一切責任由領班承 擔。

周計劃 篇2

　　1.胸大�。�杠鈴訓練方式：平板杠鈴臥推，上斜杠鈴臥推，下斜杠鈴臥推!

　　啞鈴訓練方式：平板啞鈴臥推及飛鳥，上斜啞鈴臥推及飛鳥，下斜啞鈴臥推及飛鳥

　　除開這2種，健身房就還有十字拉力夾胸和蝴蝶機等也是屬于雕刻胸肌細微部分的機器!

　　2.背肌：能使你成為倒3角的最關鍵部位

　　3.肩膀肌肉：分為三角肌和斜方肌，也是倒3角身材的主體，能使你肩膀更寬!

　　4.手臂肌肉：2頭和3頭

　　1)2頭�。焊茆弿澟e牧師等彎舉，啞鈴彎舉!這是3個經典動作!暫時你也只需要練這3個!

　　2)3頭肌(頭肌肉背對的手臂肌肉)：仰臥臂屈伸(我最喜歡練的)，繩索下壓(有2種握的器材，都需要練)

　　窄握平板臥推，這3個是經典的!

　　5.大腿：深蹲是方法之一，我個人喜好用2-3組極大重量的`方式去鍛煉我的大腿。

　　什么是你的極大重量呢?也就是你能用這重量能做1-3次的重量，我個人喜歡只能做上2次之后再加重再單獨做一次，這能使大腿能得到非常好的泵感和力量的增長!

　　深蹲能迅速的增長大腿的外側肌肉!

　　腿舉是健身房僅次于深蹲訓練的方法:

　　腿舉能使大腿各部位肌肉都能得到良好鍛煉的方法!

　　這器材你問下健身房的人就知道了，很常見的!

　　6.腹肌：其實腹肌每個人只要你的脂肪含量足夠低，都能看到腹肌的，但是要明顯的話還是得訓練，讓腹肌增長起來，不過一幫我們增肌的時間段，腹肌并不明顯，因為脂肪也相對的增加了!要增肌又減脂是比較難的!增肌或減脂2者在一個時間段只能選擇其中一個!

　　瘦人健身計劃訓練方式

　　負重仰臥起坐，負重卷腹和卷腹!

　　仰臥腿舉以及懸垂腿舉

周計劃 篇3

　　一周總要求：新學期，教師首先穩(wěn)定幼兒的情緒，使其盡快熟悉和適應幼兒園的集體生活。

　　2.25(星期四)

　　綜合：開學天

　　目標：

　　1、感受開學天與老師，同伴見面的快樂，能發(fā)現同伴和班級環(huán)境的變化。

　　2、能參與制定組名的討論，自由選擇喜愛的小組，知道一日活動的主要常規(guī)。

　　體育：球門叮當響

　　目標：

　　1、讓幼兒滾接大皮球，鍛煉手臂力量。

　　2、讓幼兒體驗合作的.愉快，培養(yǎng)幼兒對體育活動的興趣。

　　2.26(星期五)

　　綜合：搓元宵

　　目標：

　　1、能用濕糯米粉并能團的較圓。

　　2、能感受元宵節(jié)的快樂。

　　音樂游戲：袋鼠媽媽

　　目標：

　　1、能理解歌詞的基礎上會唱歌曲，能兩人一組按節(jié)拍做蹦跳步，并根據歌詞大意創(chuàng)編出各種表現親熱的動作進行游戲能遵守游戲規(guī)則。

　　2、感知小袋鼠和媽媽之間的親情，增強保護動物的意識。

　　附歌詞：《袋鼠媽媽》

　　袋鼠媽媽有個袋袋，袋袋里面裝個乖乖，乖乖和媽媽相親相愛，相親相愛。

周計劃 篇4

　　第一周：(3月1日-4日)

　　語文：三個和尚(兒歌)

　　過橋(看圖講故事)

　　拼音韻母aoe會讀會寫

　　數學：會數1—20個數，并能正確地書寫。

　　舞蹈：《小星星洗澡》

　　第二周：(7日—11日)

　　語文：小雞和小鴨(故事)

　　小雞和小鴨故事擴展

　　拼音Iuu

　　數學：

　　1、認識和書寫加號“+”和減號“─”

　　2、學習3和4組成與加法和減法

　　手指操：《三只熊》

　　第三周：(14日-18日)

　　語文：

　　1認讀字、詞、句

　　2、看圖填量詞：—只、一雙、一頭、一副

　　拼音aieiui

　　數學：學習5的組成及加減法運算

　　手指操：《小手拍拍》

　　第四周：(21日-25日)

　　語文：

　　1、鴨和霞(繞口令)

　　2、復習學過的拼音再學習aieiui的'四個聲調

　　數學：學習6的組成及加減運算

　　手指操：《我有一雙小小手》

　　第五周：(28日-4月2日)

　　語文：坐井觀天(故事)復習學過的拼音再學習ou及四個聲調

　　數學：數的紀錄，單雙數的認識

　　舞蹈：《蝸�！�

　　第六周：(4月6日-8日)

　　語文：坐井觀天(故事擴展)

　　復習學過的拼音再學習b—ap—am—af—a及四個聲調

　　數學：學習7的組成及加減運算

　　手指操：《大公雞》

　　第七周：(4月11日-4月15日)

　　語文：說反義詞大—小多—少開—關

　　前—后男—女左—右

　　學習拼讀b—op—om—of—o及四個聲調。

　　數學：學習8的組成及加減運算

　　舞蹈：《蝸�！�

　　第八周：(4月18日-22日)

　　語文：

　　1、熟記量詞

　　一(口)人二(朵)花三片(葉)四(本)書

　　五(只)鳥六(把)刀七(頭)牛八(條)狗

　　2、學習拼音ao ou iu

周計劃 篇5

　　語言表達：

　　1《小問號的想象故事》引導幼兒積極思考，進一步激發(fā)幼兒的興趣。

　　2兒歌《小問號》理解并記憶兒歌內容，學會有表情的朗誦。

　　3《說一說、做一做》根據小朋友的動作說一句話。

　　4《聰明的狐貍》引導幼兒編故事。

　　5《小小講解員》引導幼兒觀察圖片，能準確連貫自己的想法。

　　數學操作：

　　1《稱體重》教幼兒學習比較兩個物體的重量，在用推理的方法比較三個物體的重量。

　　2《遠足》看圖練習加減法。

　　3《小動物找旅館》引導幼兒學習加減法運算，知道那一種方法快，提高他們的快速思維能力。

　　4《鞋子大集合》利用鞋子、扣子等日常用品教幼兒練習兩個兩個的數數。

　　5《小小統(tǒng)計員》教幼兒學會分類統(tǒng)計數據。

　　科學探索：

　　1《空氣有壓力》讓幼兒了解空氣是有壓力的，培養(yǎng)幼兒自然興趣。

　　2《空氣會熱脹冷縮》通過實驗讓幼兒知道空氣熱脹冷縮的特點。

　　3《風的形成》讓幼兒了解風是怎樣形成的，知道空氣的流動性成風。

　　4《可怕的白色污染》讓幼兒知道廢棄的塑料袋、快餐盒等對環(huán)境造成的污染和危險，增強幼兒的環(huán)境意識。

　　5《蚯蚓》通過實驗了解蚯蚓到底愛吃什么。

　　社會交往：

　　1《我愛解放軍》認識不同兵種的解放軍引導幼兒尊敬和熱愛解放軍。

　　2《愛護同伴》老師應該對幼兒的愛心和助人的行為進行表揚。

　　3《新朋友》表揚主動幫助別人的幼兒，培養(yǎng)他們的互助精神和能力。

　　4《夸夸小伙伴》引導幼兒多找找別人的有點做個受大家歡迎的人。

　　5《《怎么辦》引導幼兒敢于講理維護自己的權利，學會保護自己。

　　健康運動：

　　1《蒼蠅和蚊子》讓幼兒知道蒼蠅和蚊子能夠傳染疾病是害蟲應該消滅。

　　2《乳牙要換掉》讓幼兒了解恒牙有多少顆，知道保護牙齒的主要方法。

　　3《聰明的.笑笑》帶領幼兒參與社會公益活動，增強他們辨別是非能力。

　　4《保護“亮晶晶”》學會保護眼睛的方法，提高幼兒愛護眼睛。

　　5《戴眼鏡要注意》讓幼兒知道戴眼鏡與不戴眼鏡的區(qū)別應該怎么做。

　　藝術創(chuàng)造：

　　1《認識民族樂器》向幼兒介紹常見的的幾種民族樂器。

　　2《小烏鴉愛媽媽》初步感受二聲部合唱音樂的美。

　　3《誰的媽媽好》通過聽歌曲說說誰的媽媽好，為什么?

　　4《我設計的汽車》組織幼兒觀察車輛的主要結構，根據興趣畫出自己細化的車輛。

　　5《我喜歡的交通工具》帶幼兒分解汽車、飛機玩具的主要結構。

周計劃 篇6

　　本學期是這屆孩子在幼兒園的最后一學期，也是最關鍵的一學期。再過幾個月，他們將離開幼兒園這片讓他們開心、難忘的地方，在小學的天空里自由飛翔。如何使他們永遠記住幼兒園的快樂時光、如何使他們順利過渡并盡快適應、如何使他們充滿自信地走進小學，本班針對班況及本學期的工作重點擬訂學期工作計劃如下：

　　一、指導思想：

　　本學期我班將會認真學習貫徹《綱要》《指南》等文件精神，以大班下學期幼兒的年齡特點為依據，以幼兒長大一歲、即將升入小學為教育契機，深入開展主題活動，扎實推進節(jié)日特色活動，靈活滲透社區(qū)活動，繼續(xù)貫徹“一日活動皆課程”的教育理念，探索適合本班幼兒的活動方式和教育策略，積極開展豐富有趣的活動，激發(fā)幼兒的興趣，進一步建立良好、有序的各項常規(guī)，促使幼兒富有個性，身心和諧地發(fā)展。

　　二、班級情況分析：

　　本班共有幼兒ｘｘ名，在運動方面我班孩子的能力差異較大，在上學期舉行的“拍網球”和“跳繩”擂臺賽中，個別能力強的幼兒能連續(xù)拍網球50個以上，半分鐘跳繩70多個，但還有相當一部分的幼兒協調性差，不能很好地掌握這些技能，本學期將繼續(xù)重點關注這些幼兒，幫助它們提高運動的技能與技巧；在游戲方面，我班的孩子喜愛游戲，游戲活動的水平更高了，在游戲中能互相謙讓、團結友愛，帶來的玩具能和同伴分享，明辨是非的能力、責任意識明顯提高了；在學習方面，我班幼兒在語言表達、動手能力等方面發(fā)展得也比較好，他們喜歡聽故事，對猜謎充滿興趣，對數學活動的興趣比上學期有所增強，理解能力以及操作興趣大幅度增強，做練習的速度以及正確率也有所提高，但個別幼兒還沒有養(yǎng)成良好的學習習慣，像郭ｘｘ、吳ｘｘ、陶ｘｘ沒有良好的坐姿和傾聽習慣，常ｘｘ、黃ｘｘ、倪ｘｘ等幼兒不會主動舉手發(fā)言等；在生活方面，大部分幼兒能有條理地收拾餐具、值日生能認真地做好最后的桌面清理工作，但在進餐方面，有一些幼兒不專心吃飯、挑食，導致進餐速度遲緩，午睡時秦ｘｘ、浦ｘｘ、吳ｘｘ、羅ｘｘ、張ｘｘ、許ｘｘ等需要老師一個個盯著。

　　在家長工作方面，我們通過多種途徑與家長交流，建立起了良好的溝通平臺。家長們也常常主動與我們交流，了解孩子的在園情況，聽取老師的意見和看法，對于老師的工作也比較理解和支持。但有些家長由于平時工作比較繁忙，缺少與老師正面接觸，而爺爺奶奶又不能很好的傳達和領會，造成交流上的不足。根據家長情況分析本學期我們將進一步利用各種渠道，發(fā)揮家園聯系的及時性和有效性，提高家長與老師的溝通。

　　三、本學期工作目標：

　　（一）生活方面

　　1、有自覺注意自身的坐、站、行姿勢的意識，逐漸形成良好的習慣。

　　2、有良好的進餐習慣，了解食品與健康的關系，自覺糾正偏食等習慣，注意保持桌面、地面的清潔。

　　3、會隨季節(jié)、天氣的變化自行調節(jié)衣著、活動內容、活動量、飲食等。

　　4、養(yǎng)成良好的午睡習慣，能安靜、迅速的.入睡，有正確的睡姿。

　　5、正確使用自己的各類物品，玩后及時收放，活動后能及時整理班級玩具。

　�。ǘ�）學習方面

　　1、在“中國節(jié)”主題活動中了解中國的一些傳統(tǒng)節(jié)日以及傳統(tǒng)過年的風俗習慣，進一步感受和分享節(jié)日的喜悅，萌發(fā)對中國傳統(tǒng)節(jié)日的喜愛之情以及中國人的自豪感；在“春天的秘密”主題活動中感受春天的美景和大自然的神奇，知道春天是植物生長和播種的季節(jié)，能用各種方式表達自己對春天的情感與體驗，萌發(fā)對大自然的審美情趣；在“我的生活我做主”主題活動中有獨立生活、自我管理的意識，懂得自己的生活需要自己去了解和學習，真正成為自己生活的主人，充分感受成長的快樂，學會用欣賞的眼光看自己，看同伴，樂意互幫互助；在“再見了，幼兒園”主題活動中學會整理自己的小書包，有一定的任務意識，養(yǎng)成良好的學習習慣，充滿自信地步入小學學習。

　　2、熱愛勞動，有責任心，愿意接受有難度的任務，遇到困難和挫折時不氣餒，敢于嘗試；愿意與同伴合作游戲，有一定的堅持性；會根據需要自己制定區(qū)域游戲的規(guī)則，并制作相應的提醒標記；有環(huán)境保護的意識；了解傳統(tǒng)民間節(jié)日的由來和慶賀方式，喜歡民俗習慣。

　　3、能聽懂多重指令，并能按順序行動，能用普通話與人交流，表達自己的意思；能清楚地講述事情的前后經過，語言清楚完整，會用多種方式提出問題；能專注地閱讀圖書，知道畫面與文字的對應關系，喜歡制作圖書。

　　4、了解不同環(huán)境中的動物植物及其與環(huán)境的相互關系，獲取有關季節(jié)、人類、動植物與環(huán)境等關系的感性經驗；學習使用常見科技產品的方法，運用簡單工具和多種材料進行制作活動；喜歡并較長時間參與科學活動，能主動探索周圍自然界，能關心、愛護自然環(huán)境。

　　5、積極地參與歌唱活動，學習領唱、齊唱以及簡單的兩聲部輪唱、合唱，能較自如地控制、調節(jié)自己的歌聲，較恰當地表現歌曲情感；積極參與韻律活動，能較準確地隨音樂的變化改變動作的力度、速度、節(jié)拍、節(jié)奏型、難度等；積極參與節(jié)奏活動，學習更多樂器的基本演奏方法，積極參與，集體設計演奏方案；進一步深入感受進行曲、舞曲、搖籃曲、勞動音樂的特點。

　　6、能主動參與多種美術活動并能創(chuàng)造性的表現，能尋找并發(fā)現周圍環(huán)境和美術作品中的美；進一步利用多種繪畫工具和材料，運用不同技法表現自己獨特的思想和感受，能合理安排畫面，主體突出，并注意均衡與對稱的關系；較熟練地使用和選擇手工工具和材料，創(chuàng)造性地表現自己的認識和感受。

　　7、學習6-10的加減，進一步理解加法、減法的含義，具有初步的估算意識；會正確書寫數字6-10，有認真、正確、整潔的書寫態(tài)度；認識人民幣、球體等；能在老師的幫助下歸納、概括有關的數學經驗，學習從不同角度不同方面觀察與思考問題，能通過觀察、比較、類推、遷移等方法解決簡單的數學問題。

　　8、進一步了解身體的主要器官的重要功能和保護方法，有較強的自護能力，能較客觀地評價自我；掌握多種跑步方法，會跳短繩，能準確投擲動作，變換手臂動作走平衡木，熟練掌握側鉆、曲身鉆、肘膝著地爬等難度動作，能遵守體育活動的規(guī)則和要求，運動保健意識和能力進一步增強。

　　9、學習習慣：認真傾聽教師和同伴講話，并能從別人的言語中捕捉關鍵信息；做事認真，能在要求的時間內把事情做完，不拖拉，有責任感；學習獨立管理自己的學習用品，用品擺放整齊，不亂扔；學習計劃或安排做事的程序，做事有秩序感；在集體活動中能與同伴合作完成事情，樂意接受別人的建議，共同分享成功。

周計劃 篇7

　　在第七周，我們班繼續(xù)開展主題活動《扮家家》。在各項活動中，我們通過語言活動《穿衣歌》，幼兒愿意自己學習穿、脫衣服。通過科學活動《我家的房間》，幼兒能說出自己家房子的樣式；社會活動《爺爺奶奶》，幼兒能說出與爺爺與乃奶奶相處的經驗或感覺。通過語言活動《愛的甜甜話》，幼兒能愉快參與整個活動。在餐后活動中，幼兒有序的、自由的選擇自己喜歡的材料進行游戲。幼兒能安靜進餐，吃完自己的一份飯菜。

　　我們將教學過程中的知識有的貫穿于區(qū)域活動進行扮演，有的在戶外進行鍛煉，給與孩子空間與條件，80%的孩子們掌握發(fā)展較好，20%的.孩子教師也不放棄，將利用個別交流的形式使每位幼兒都得以提高。

　　戶外活動我們除進行有趣的游戲外，我們重點進行拍球的練習，50%的幼兒掌握了拍球的技能，50%的幼兒愿意拍但控球力欠，我們還會加強此方面的培養(yǎng)與練習，使孩子都能達到小班發(fā)展要求。

　　生活方面我們也進行了交流

周計劃 篇8

　　本月主題：

　　高高興興上幼兒園

　　一周健康工作目標 ：

　　盡快讓幼兒適應集體生活，并進行常規(guī)的培養(yǎng)。

　　一周健康游戲內容：

　　小鳥飛、鉆山洞、吹泡泡

　　生活活動及指導：能在老師的幫助下吃完飯菜，餐后擦嘴 自由活動：寶寶自帶玩具，自由玩耍，穩(wěn)定情緒

　　音樂活動：跟著音樂做動作。

　　體育活動：小鳥飛 橡皮泥：寶寶自由地搓、捏橡皮泥。

　　搭建活動：能夠自由的.拼搭。

　　體育活動：吹泡泡

　　戶外活動：鉆山洞 拍拍小手做游戲

　　家長工作：老師表揚我們會自己吃飯,讓爸爸、媽媽把我們接回家后,也要鍛煉我們自己吃飯,我們一起做到。

周計劃 篇9

　　減肥第一周

　　提高新城代謝率，修煉不易發(fā)胖的體制

　　第一周的時候，身體處在比較僵硬的狀態(tài)，還不具備充分的柔韌性。這時不妨能轉移注意力，把瑜伽訓練重點放在提高新陳代謝率上。

　　可練習如炮彈式、叭喇狗式、雙腿背部伸展式等折疊身體、按摩腹部的`動作。每天的練習時間不限.5分鐘或30分鐘都可以.以身體感覺舒適為主。

　　減肥第二周

　　激活全身肌肉群，提高脂肪燃燒速度

　　經過前一周的熱身訓練。身體柔韌性較之從前會有很大改善，這時不妨能梢微加大訓練難度。以可以激活全身細胞群的瑜伽體式為主。

　　可練習如拜日式、清涼呼吸法、蝴蝶式、V字式、弓式等。每天至少要堅持30分鐘的練習.這樣才可以有效舒展全身肌肉群。

　　減肥第三周

　　全面甩脂，局部“重災區(qū)”重點訓練

　　有了前兩周的基礎墊底，在第三周可叫做“瘦身提速期一。在這一周里，除了要堅持練習全身肌肉群的動作外.還要更有目標性地針對局部進行特攻的瑜伽練習。

　　可練習如具有瘦腰效果的駱駝式、具有挺胸功效的云鴿式.及具有翹臀作用的后抬腿式等瑜伽動作。在此階段.每天練習瑜咖的時間應保持在半小時左右。

　　減肥第四周

　　鞏固瘦身成果，兼具補充瘦身精彩細節(jié)

　　到了瘦身收官期，自然是要想盡一切辦法鞏固來之不易的減肥成果，同時修補身體曲線細節(jié)上的不足了，幫助保持正常的體重，這樣不僅提高了身體平衡力。又矯正了身形。

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