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縱叉教學(xué)單元計(jì)劃
教學(xué)任務(wù)：初步學(xué)習(xí)縱叉動(dòng)作方法,發(fā)展柔韌、靈敏等身體素質(zhì)和平衡能力.
教學(xué)重點(diǎn)：腿著地，前后一線
課次
教學(xué)任務(wù)
教學(xué)重點(diǎn)
教學(xué)要求
主要教法與措施
1
初步學(xué)習(xí)縱叉動(dòng)作方法，增大髖關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，發(fā)展腿部柔韌性。
兩腿前后分開(kāi)成直線，大腿接近地面，上體正直。
一腿跪地，另一腿前滑，腳跟著地，逐漸下振。
1. 各種壓腿練習(xí)。
2. 一腿跪撐，另一腿前滑，上體前傾，兩腿交替進(jìn)行。
3. 前后分腿站立，兩手撐墊（地）前腿向前慢滑練習(xí)。
4. 兩手體側(cè)撐地，兩腿前后劈叉下振，逐漸加大幅度。
2
進(jìn)一步學(xué)習(xí)縱叉方法，增大髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，發(fā)展腿部的柔韌性和平衡能力。
大腿接近地面，上體正直。
大腿著墊，腳面繃直。
1. 各種壓腿練習(xí)。
2. 各種踢腿練習(xí)。
3. 半劈腿練習(xí)。
4. 一腿后滑成縱叉，兩手體側(cè)撐墊。
5. 在提示和幫助下做縱叉練習(xí)。
6. 完整的縱叉動(dòng)作練習(xí)。
3
復(fù)習(xí)鞏固縱叉的動(dòng)作方法，發(fā)展柔韌、靈敏素質(zhì)和平很能力。
兩腿基本劈直，上體正直。
腿要直，繃腳面，上體正。
1. 各種壓、踢腿。
2. 由單膝跪撐開(kāi)始，前腿腳跟著墊前滑，跪立的腿逐漸后伸，上體前傾，兩手體側(cè)撐墊，逐漸下振，兩腿交替前伸。
3. 一腿后滑成縱叉，兩手體側(cè)撐墊。
4. 在提示和幫助下做縱叉練習(xí)。
5. 獨(dú)立練習(xí)縱叉動(dòng)作。
4
通過(guò)技評(píng)，檢查學(xué)生掌握縱叉情況，發(fā)展柔韌、靈敏素質(zhì)、縱叉動(dòng)作、用已學(xué)知識(shí)、技能認(rèn)真測(cè)驗(yàn)。
1. 集體做準(zhǔn)備活動(dòng)。
2. 縱叉練習(xí)。
3. 講解測(cè)驗(yàn)方法及要求。
4. 分組測(cè)驗(yàn)。
5. 測(cè)后小結(jié)。
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