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2017考研：霧霾強力來襲，你該怎么辦？
這幾天,霧霾再一次席卷了我國北方的大部分地區(qū),霧霾不僅影響了上班族的出行,也威脅著人們的身體健康,就連快遞也都避免不了的被耽擱了。由于霧霾天氣的影響,好多人會產(chǎn)生咳嗽咽痛的癥狀,身體的不適無法讓自己能夠把心靜下來,投入到學習當中去,這無疑讓自己的考研復習變得很艱難。我們針對這種霧霾天氣要做出一些相關措施,把對我們的影響降到最小化。
注意“四護”
霧霾的主要成分是空氣中的懸浮顆粒,它們易附著化學物質(zhì)和病菌。人吸入后易對呼吸道、肺部等帶來傷害,引起鼻炎、咽喉炎和急性支氣管炎等病癥。不過不用太擔心,霧霾天也有應對法:
1.護鼻。每天用生理鹽水清洗鼻腔。
2.護肺。上了年紀的人、心肺功能不好的人,盡量減少外出,避免晨練。室內(nèi)開窗通風換氣時,盡量避開早晚霧霾高峰段。羅漢果茶可防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效,尤其是午后喝效果更好。
3.護喉。多喝水,保證每日最少吃1個水果。
4.護膚。外出歸來要洗臉,多抹護膚霜。
飲食注意要清淡
同學們在這種霧霾的天氣下,一定要盡量選擇清淡易消化的食物,少吃刺激性強的食物,多喝水,多吃新鮮蔬菜和水果和一些清肺的食物。白蘿卜是中藥中的一種,具有潤肺化痰、通便的功效,百合能夠潤肺滋陰,羅漢果也是一種藥材,性涼味甘,能清肺潤腸,主治百日咳、痰火咳嗽、血燥等癥狀。即使是對身體好,這些食物大家在選擇的時候也要注意“量”,不要過度的使用,否則會適得其反。
幾種常見的清肺食物
白蘿卜
中醫(yī)認為,白蘿卜色白屬金,對應五臟中的肺,其性甘平味辛,歸肺脾經(jīng),具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津,利尿通便的功效,主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。
雪梨
味甘性寒,含蘋果酸,檸檬酸,維生素B1、B2,維生素C,胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個,小孩可以吃1個,如果脾胃虛寒,建議煮著吃更好。
豆?jié){
將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富,不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。除了易吸收外,里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負擔。
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