- 相關(guān)推薦
考研經(jīng)驗(yàn)談：如何讓“能動(dòng)”回歸主導(dǎo)
2017考研初試已經(jīng)過(guò)去,新一屆考生決定考研,如何堅(jiān)定走下去?我要跟大家說(shuō)的是,擺脫懶惰讓“能動(dòng)”回歸主導(dǎo)。一般學(xué)習(xí)和工作生活中,我們都可能有這樣的感觸,每當(dāng)想要做一件事的時(shí)候,總是過(guò)了好久發(fā)現(xiàn)還是沒(méi)有進(jìn)展;或者覺(jué)得有力氣使不出來(lái);或者總覺(jué)得生活是灰色和抑郁的等等,這類(lèi)情況反應(yīng)在生活中,就是生活好像總是被一種惰性纏繞,知道這是不好的,但又不知道從何處入手來(lái)改變。
心理學(xué)家對(duì)于人類(lèi)的行為方式進(jìn)行觀察后,提出這樣一種改進(jìn)方式,以糾正惰性生活方式,并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來(lái)整個(gè)人生的良性改變。你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一個(gè)星期,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會(huì)大變樣,如果能繼續(xù)堅(jiān)持,那惰性生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)不敢再接近你,而你將在人生獲得你愿望的成就。
先可以用一天到兩天時(shí)間給自己做一個(gè)行為記錄,把你通常每天要做的事情記下來(lái),這包括記錄你所有的生活活動(dòng)。這樣你即使粗粗地記,大約也會(huì)有幾十件。然后把其中一些例如吃飯等必須完成的事情剔除。在此之后,你把剩余下來(lái)的幾十件事情按照你的興趣排列,把你最不喜歡做的事情放在第一位,把你最喜歡做的事情放在最后一位。最后,你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了,每天一早起來(lái),從你最不喜歡的事情開(kāi)始做起,并且堅(jiān)持做完第一件事情,再做第二件事情……這么一直做到最后一件你喜歡的事情。在整個(gè)過(guò)程中,你開(kāi)始會(huì)稍覺(jué)得困難,但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持,你就能順利進(jìn)行下去。千萬(wàn)不要在中途跳躍那些不喜歡的事情。這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式,先做一件困難的事情完成后,再做稍困難的事情,那是一種對(duì)于前面行動(dòng)的強(qiáng)化,然后繼續(xù),強(qiáng)化的效果會(huì)越來(lái)越大,一直大到你覺(jué)得你有力量來(lái)完成任何事情。對(duì)于改變惰性生活方式,這種方式具有很大的效果。而對(duì)于經(jīng)常抑郁心情的人,這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為,很容易的使抑郁的情緒結(jié)束,只要堅(jiān)持,抑郁的生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)結(jié)束。通過(guò)結(jié)束惰性或抑郁的行為而結(jié)束惰性或抑郁的心理。
考生普遍感到壓力太大,應(yīng)如何面對(duì)?如何紓解?提供兩點(diǎn)意見(jiàn):
第一、勤奮,不故意拖延:學(xué)習(xí)上的壓力,大部分出于任務(wù)無(wú)法如期完成�？赡芫鸵趭^一點(diǎn),今日事、今日畢,不要把今天的事情留到明天。如果將今天的工作留待明天,如同前債不還,后債又來(lái),累積多了,當(dāng)然就有壓力。因此,即使辛苦,當(dāng)辦的事把它辦了,不逃避、不拖延,就能減少壓力。
第二、放下,不患得患失:有壓力,就是放不下,什么東西都擺到心上。將名利地位放在心上,名利地位就是你的壓力;將金錢(qián)愛(ài)情放在心上,金錢(qián)愛(ài)情就是你的壓力;將人生得失放在心上,人生得失就是你的壓力。能將這些身外之物看淡、看輕,不患得患失,壓力自然就會(huì)不見(jiàn)了。
就如有經(jīng)驗(yàn)的人在栽培豆芽菜時(shí),會(huì)在綠豆上放一塊砧板,有了砧板的重量,豆芽會(huì)長(zhǎng)得又胖又壯;鯰魚(yú)是四破魚(yú)的天敵,在運(yùn)送四破魚(yú)時(shí),如果在魚(yú)箱中放進(jìn)一條鯰魚(yú),可提高四破魚(yú)的生存率�？梢�(jiàn)壓力也是成長(zhǎng)的要件,因此要樂(lè)觀面對(duì),適度紓解,不須太過(guò)擔(dān)心害怕。
【考研經(jīng)驗(yàn)談：如何讓“能動(dòng)”回歸主導(dǎo)】相關(guān)文章：
考研輔導(dǎo)：考研經(jīng)驗(yàn)談12-09
考研經(jīng)驗(yàn)談12-09
考研經(jīng)驗(yàn)談參考12-09
考研經(jīng)驗(yàn)談推薦12-09
考研成功經(jīng)驗(yàn)談:如何有效選擇研友12-09