女性健康生活小常識(shí)

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的女性都關(guān)注到了自己的健康生活和健康小常識(shí)，在平時(shí)可以怎么了解到健康的小常識(shí)，才能讓自己更好地保護(hù)自身健康情況。女性的健康常識(shí)都有哪些呢?女性在平時(shí)應(yīng)該怎么了解到自己的健康常識(shí)呢?接下來(lái)就讓陽(yáng)光網(wǎng)小編來(lái)為您介紹吧。

　　01、多走樓梯

　　最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對(duì)心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。

　　02、保持正確的行走姿勢(shì)

　　良好的姿勢(shì)不僅能夠幫助我們糾正自己的體型，起到提升氣質(zhì)的作用，還能夠幫助我們預(yù)防疾病，呵護(hù)自身的健康哦!尤其是對(duì)于因?yàn)樽藙?shì)不良而引發(fā)的頸椎、背部等各個(gè)部位的不適都有著非常不錯(cuò)的效果哦!

　　03、經(jīng)常伸伸脖子

　　每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，也最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼。

　　04、聰明地鍛煉

　　如果你在健身館裡只知道發(fā)狠用勁的話，最好不要浪費(fèi)時(shí)間。一般來(lái)講，十個(gè)人中只有一個(gè)人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對(duì)自己的鍛煉方法

　　05、多騎自行車(chē)

　　人們應(yīng)該多騎自行車(chē)，以中速騎車(chē)，對(duì)心肺功能的提高很有幫助，對(duì)減肥也有特效。進(jìn)行一次正確的評(píng)估。

　　06、散步半小時(shí)

　　如果你沒(méi)有太多時(shí)間，或者不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)話，也可以試試每天散步半個(gè)小時(shí)。這一方式能夠幫助我們充分的改善自身的健康狀況哦!而且每天散步半小時(shí)還能夠幫助我們輕松的減肥哦!不過(guò)散步之前，一定要給自己準(zhǔn)備一雙舒適的鞋子哦!

　　女性經(jīng)常坐辦公室怎樣減肥

　　一、女性經(jīng)常坐辦公室怎樣減肥

　　1.管住自己的嘴

　　首要任務(wù)不是制定計(jì)劃也不是馬上去做劇烈運(yùn)動(dòng)，而是管住自己的嘴巴!盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，更不要暴飲暴食。

　　2.飯后站或步一會(huì)

　　飯后不要立刻坐下或是躺下，不然會(huì)使腹部脂肪堆積�？梢钥繅φ玖⒆屨麄�(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。

　　3.扭腰

　　每天坐辦公室的人，面對(duì)電腦的時(shí)間久，長(zhǎng)期保持這樣的姿勢(shì)，腰部容易出現(xiàn)問(wèn)題，且容易出現(xiàn)脂肪堆積，但是你把你的腰扭動(dòng)起來(lái)，就完全避免了這些問(wèn)題的`發(fā)生。

　　4.坐著抬腿

　　首先坐在你的椅子上，抬起一條腿并伸直，腳尖立起來(lái)且膝蓋用力，保持到你的忍耐度范圍。然后再換到另一條腿，還是這樣做�；蛘呖梢噪p腿一起做，伸直雙腿，慢慢放到地面上，然后用力拉腳尖。

　　5.腳尖上下活動(dòng)

　　你在復(fù)印東西或站著工作時(shí)，可以單腳站立，然后另外一只腳的腳尖上下活動(dòng)，需要保持25秒鐘或以上。再換另一只腳做同樣的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉小腿肌肉群。

　　6.扎馬步

　　扎馬步高度可以在椅子上空或者在馬桶上空。這個(gè)動(dòng)作需要背直，不前傾。雙腿分開(kāi)。盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，有助于鍛煉大腿的肌肉和腹部的肌肉，分分鐘讓你看到漂亮的馬甲線。

　　二、辦公一族日常減肥注意事項(xiàng)

　　1.腰粗肚子大一定要注意多喝水，體內(nèi)缺水會(huì)降低人體的新陳代謝水平，喝水可以加速腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)身體排出垃圾避免便秘。

　　2.平時(shí)上班可以試著告別電梯走回爬樓梯時(shí)代，爬爬樓梯，有時(shí)間做做瑜珈或伸展運(yùn)動(dòng)。

　　3.吃過(guò)晚飯后，可以選擇跳繩或是轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，也是一種腰部減肥最有效方法。

　　4.晚上在睡覺(jué)之前用雙手按摩小肚子，順時(shí)針100下，逆時(shí)針100下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下，然后拍打肚皮，每天晚上堅(jiān)持8到十分鐘。

　　女性月經(jīng)后期的原因有哪些

　　月經(jīng)后期的原因是什么呢?西醫(yī)學(xué)的解釋是，月經(jīng)稀發(fā)主要是因?yàn)槁殉驳呐怕压δ苷系K，與雌激素、孕激素失調(diào)有關(guān)。中醫(yī)上的.解釋是寒、血虛、氣滯而導(dǎo)致的，具體為：

　　一、西醫(yī)原因：

　　1、慢性�。阂恍┏Ｒ�(jiàn)的慢性肝炎、肺結(jié)核、腫瘤、甲狀腺功能減退等慢性疾病，常常因營(yíng)養(yǎng)缺乏也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)延后。

　　2、內(nèi)分泌功能失調(diào)：多囊卵巢綜合征、卵巢功能早衰也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲。

　　3、精神原因：精神過(guò)度緊張，悲憤、憂傷、氣惱、失戀、興奮等異常情緒，往往會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲。這種情況往往會(huì)乳房脹疼、心煩意亂、郁悶不舒，一般不需要治療，但有時(shí)月經(jīng)一直推遲，可以服用中藥進(jìn)行辨證調(diào)理。

　　4、手術(shù)創(chuàng)傷：宮腔手術(shù)、人流手術(shù)等引起宮頸粘連而致經(jīng)血瘀留，從而使月經(jīng)延后。

　　5、過(guò)度減肥：過(guò)度減肥使體內(nèi)脂肪含量過(guò)低會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。許多女性為了控制體重，服用一些減肥藥物或者過(guò)度節(jié)食，從而導(dǎo)致月經(jīng)推遲。這種情況如果時(shí)間短暫可以自然恢復(fù)正常的月經(jīng)周期，但對(duì)于時(shí)間較長(zhǎng)者，往往需要進(jìn)行藥物調(diào)理才可恢復(fù)正常的月經(jīng)周期。

　　二、中醫(yī)原因：

　　1、血寒有實(shí)寒和虛寒之分。

　　實(shí)寒：經(jīng)期、產(chǎn)后感受寒邪，或過(guò)食生冷食物，寒邪客于胞宮，血為寒凝，沖任受阻，而致月經(jīng)后期。

　　虛寒：素體陽(yáng)虛，或久病傷陽(yáng)，陽(yáng)虛則寒，寒從內(nèi)生，寒則血凝，故經(jīng)期錯(cuò)后。

　　2、氣滯：情志不暢，氣機(jī)郁滯，氣滯則血行不暢，沖任受阻，因而經(jīng)期延后。

　　3、血虛：素體虛弱，或大病久病后氣虛血少，或產(chǎn)乳過(guò)多，耗傷津血，或思慮傷脾，生化不足，沖任虧虛，血海不足，而月經(jīng)后期。

　　如何預(yù)防月經(jīng)后期

　　月經(jīng)后期的預(yù)防主要在平時(shí)需要多加注意，有這些注意事項(xiàng)：

　　1、根據(jù)氣候環(huán)境變化，適當(dāng)增減衣被，不要過(guò)冷過(guò)熱，以免招致外邪人侵，損傷血?dú)�，引起月�?jīng)疾病。

　　2、注意飲食應(yīng)定時(shí)定量，不宜暴飲暴食或過(guò)食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品，以免損傷脾胃而致生化不足，或聚濕生痰，或涼血、灼血引起月經(jīng)不調(diào)。

　　3、保持心情舒暢，避免憂思、郁怒，損傷肝脾，或七情過(guò)極，五志化火，擾及沖任而為月經(jīng)疾病。

　　4、積極參加運(yùn)動(dòng)，還要適當(dāng)進(jìn)行體力和腦力勞動(dòng)，但不宜過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)則易傷脾氣，可導(dǎo)致統(tǒng)攝失職或生化不足而引起的月經(jīng)疾病。

　　5、重視節(jié)制生育和節(jié)欲防病，避免生育或人流過(guò)多、過(guò)頻，及經(jīng)期、產(chǎn)后交合，否則損傷沖任、精血、腎氣，導(dǎo)致月經(jīng)疾玻經(jīng)期應(yīng)注意多食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食品，如出現(xiàn)月經(jīng)異常要及時(shí)調(diào)治。上述各項(xiàng)在平時(shí)應(yīng)多加注意，在經(jīng)期、產(chǎn)后更要重視，以減少本病的發(fā)生。

【女性健康生活小常識(shí)】相關(guān)文章：

女性生活健康小常識(shí)05-09

女性春季健康生活小常識(shí)05-09

女性日常生活小常識(shí)05-09

生活健康小常識(shí)05-09

生活與健康小常識(shí)05-09

健康的生活小常識(shí)05-09

生活中的健康小常識(shí)05-09

生活健康小常識(shí)大全05-09

夏季生活健康小常識(shí)05-09