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      女性春季健康生活小常識

      時間:2022-12-09 19:08:21 生活常識 我要投稿
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      女性春季健康生活小常識

        春季是適合養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)身體的季節(jié),那么女生們在春季的時候可以怎么樣保養(yǎng)呢。在春季,女生需要注意哪些生活的小常識呢。春季的生活常識是需要女生多加學(xué)習(xí)和改善的。接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。

      女性春季健康生活小常識

        女性春季生活小常識

        女性春季生活小常識1:少吃酸常食甘

        由于在春天人的肝臟陽氣旺盛,再吃酸性食物,會造成肝氣過于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃。因此,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等甘溫補(bǔ)脾的食物。

        女性春季生活小常識2:常運(yùn)動,不“蝸居”

        春季常運(yùn)動對身體要有幫助。由于春天自然界的陽氣開始升發(fā),就可以好好養(yǎng)陽。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵就是“動”勿“靜”,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,可以曬曬太陽。

        女性春季生活小常識3:不久留在陰濕環(huán)境

        到了春天,空氣中的水分漸漸增多,濕氣很重。因此,要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺時要保持室內(nèi)干燥透氣。提示,女性可以多穿純棉的寬松衣服,避免發(fā)生濕疹。

        女性春季生活小常識4:不怒常笑身體好

        因?yàn)榇杭靖侮柨菏,如果情緒過于急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。因此,女性要學(xué)會做到心胸開闊,身心和諧。同時,如果心情過于抑郁會造成肝氣郁滯,也使免疫力下降,也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此,為了健康與美麗,女性應(yīng)該多多放開胸懷,笑口常開,青春才會常駐。

        女性春季養(yǎng)生吃什么水果

        1、香蕉

        吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者腦中5—羥色胺的`含量就比常人要少。

        2、梨

        梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘,能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。精彩推薦:春季養(yǎng)生必吃的十種食物

        3、蘋果

        蘋果中含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜,是我們?nèi)粘I钪谐R姷乃彩潜貛У。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等,這些都是美容皮膚最好的成分,對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢,能有效祛痘。

        關(guān)愛女性健康必知的小常識

        一、不要每天都使用護(hù)墊

        有很多護(hù)墊品牌都打出“輕薄、透氣”的廣告,可是不是純棉質(zhì)地,且能有人做到在一天內(nèi)更換好多護(hù)墊,只要過一段時間護(hù)墊就開始變得潮濕,細(xì)菌便會滋生。

        所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了,而且要勤更換。

        二、不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間

        很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣,但其實(shí)洗手間通常比較潮濕,也不太通風(fēng),而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙,卻還是有不少縫隙存在,很容易被霉菌入侵,衛(wèi)生巾也就被污染了。

        三、睡覺時把Bra脫掉

        有些女性擔(dān)心乳房下垂,在24小時都帶著,那么從現(xiàn)在起就趕快拿掉它睡覺,因?yàn)樗X的時候,人體會不斷的移動,而你還戴著的話,就會讓胸部受到壓制,不利于血液的循環(huán)。

        不過在脫掉Bra之后,如果側(cè)睡,可以用手把乳房從后往前撥,防止側(cè)睡將脂肪推向背后。

        四、一定要讓他干凈地上床

        別以為只要自己保持私處清潔就能遠(yuǎn)離婦科病,他的清潔也很重要,因?yàn)楦鞣N細(xì)菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上,尤其是包皮內(nèi)側(cè),這就會給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時,就會被細(xì)菌侵襲。

        五、電視開著就不要坐下

        看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作,正是運(yùn)動的`好機(jī)會,也不需要你做高難度的運(yùn)動,只要最低限度地走動走動即可,重要的是:不要坐下!

        六、不要光靠跑步來減肥

        生活中,好多人會用跑步減肥,可能會去瘋狂的跑半小時,然而這樣會加強(qiáng)膝蓋的負(fù)荷,萬一運(yùn)動的不適當(dāng),就讓膝關(guān)節(jié)受傷,如果你想跑步的話,建議還是先做一個全套的準(zhǔn)備運(yùn)動。

        女性春季養(yǎng)生小常識

        一、飲食

        1、飲食清淡、規(guī)律:不宜吃辛辣油膩的食物,因春季肝火較旺,辛辣、刺激性食物會加重肝火,因此飲食盡量以清淡為主,同時注意盡量吃早點(diǎn)、飲食規(guī)律,飲食不規(guī)律會導(dǎo)致身體失調(diào)

        2、多吃應(yīng)季水果、蔬菜:冬季由于蔬菜水果較少,長時間這樣的飲食會導(dǎo)致身體缺乏維生素和微量元素,因此,在春季應(yīng)盡快補(bǔ)起來,飲食要以蔬菜為主,如應(yīng)季的春筍、韭菜、菠菜以及菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇等,有助于補(bǔ)充維生素和微量元素,水果可多吃蘋果、梨、菠蘿、草莓、奇異果等,會緩解春季干燥帶來的不適

        3、食物烹飪方式要注意:盡量選擇蒸、煮、燉的方式,更利于營養(yǎng)的攝入,少用油炸、煎制的方式

        4、少食酸性食物:春季吃酸性食物不利于陽氣的生發(fā),肝氣較旺,也不適合吃太多酸性食物,可適當(dāng)多加點(diǎn)甘性食物,因此平時的飲食中要多加注意

        二、運(yùn)動

        春天由于人體免疫力較差,因此要加強(qiáng)鍛煉,促進(jìn)新陳代謝,但是也要注意適量,過量的運(yùn)動會使身體虛弱,反而不利于養(yǎng)生,因此把握住合適的`運(yùn)動量是比較關(guān)鍵的

        1、盡量不要晨練:春季早晨的空氣質(zhì)量相對較差,晨練容易引發(fā)呼吸道疾病,同時,早晨身體經(jīng)過一晚上的休整,各個器官才剛剛復(fù)蘇,不適合做大量的和劇烈的運(yùn)動

        2、運(yùn)動前要做熱身:因?yàn)榇杭練鉁剡是相對較低,身體處于收縮狀態(tài),突然的運(yùn)動容易導(dǎo)致拉傷和扭傷,因此,一定先做熱身,讓身體狀態(tài)得到充分的調(diào)整

        3、選擇較柔和的運(yùn)動方式:太劇烈的運(yùn)動會讓早春的身體負(fù)荷加重,因此,盡量做些比較柔和的運(yùn)動,如瑜伽、有氧操、慢跑、游泳、自行車、登山等

        4、注意防風(fēng)防寒:春季天氣多變,且易起風(fēng),盡量避免大風(fēng)中運(yùn)動,會導(dǎo)致呼吸不暢,反而起不到相應(yīng)的作用

        三、休息

        會累的人大多是因?yàn)椴粫菹,身體有自己運(yùn)轉(zhuǎn)的周期,像季節(jié)一樣,春天,一般人都會有春困的感覺,因此,要選擇適應(yīng)季節(jié)變化的方式來休息

        1、作息要規(guī)律:春季身體容易疲勞,因此盡量作息規(guī)律,晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是肝臟排毒的時間,因此盡量在十一點(diǎn)之前睡覺

        2、增加午休:午休可以使身體得到較快的恢復(fù),但是午休的時間不要太長,且不要吃完飯后立即睡覺。


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