秋季健康生活小常識

　　秋季是春夏秋冬四季之一。不同的季節(jié)，就有不同的健康生活的小常識，那么在秋季又有什么專屬的健康小知識呢，秋季的生活中有哪些好的生活小常識。接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。

　　一、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。

　　二、秋燥癥主要靠預(yù)防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

　　三、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

　　秋天怎么保養(yǎng)皮膚

　　1、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之注意皮膚清潔

　　由于秋天晝夜溫差較大,忽冷忽熱的天氣會導(dǎo)致皮膚的抵抗能力下降,從而導(dǎo)致皮膚容易遭受到外界細(xì)菌的感染。首先應(yīng)該從皮膚清潔開始,選擇清潔能力較好、弱酸性的洗面奶對臉部皮膚進(jìn)行清潔,這樣能夠有效清除臉上的污垢還不會導(dǎo)致洗面奶因清潔能力太強(qiáng)帶走皮膚中的水分,導(dǎo)致皮膚干燥、色素沉淀、皮膚過敏等。

　　2、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之紅茶保養(yǎng)皮膚

　　秋天怎么保養(yǎng)皮膚?可以多喝紅茶,這是因?yàn)榧t茶中含有豐富的微量元素錳。錳元素可以保證皮膚皮脂代謝正常進(jìn)行,從而避免皮膚干燥的現(xiàn)象,紅茶還能促進(jìn)維生素B6在肝臟內(nèi)的積蓄,增強(qiáng)人體對抗皮炎的功能,防止皮膚在秋天過敏。

　　3、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之注重防曬

　　秋意漸濃,天氣的涼爽往往讓妹子忽略陽光中的紫外線。其實(shí)秋天陽光中的紫外線還是非常強(qiáng)烈的,如果不注重防曬皮膚會出現(xiàn)曬黑、皮膚提前衰老的情況。所以出門一定要記得涂抹防曬霜。

　　4、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之睡前面膜呵護(hù)

　　秋季干燥的空氣,致使肌膚水分大量流失,顯得更加干燥、水油不平衡,從而導(dǎo)致面色灰暗,毒素排出不順暢,針對這種情況,在睡前可以敷上一片保濕面膜,能夠在短時(shí)間內(nèi)為為肌膚補(bǔ)水,讓肌膚享受滋潤,一周做2-3次即可,效果就很不錯(cuò)哦,夜間是皮膚修復(fù)的最好時(shí)機(jī),而且夜間皮膚對護(hù)膚品的吸收效果也很好。

　　5、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之室內(nèi)使用加濕器

　　秋天皮膚保養(yǎng)最好在室內(nèi)使用加濕器,這是因?yàn)榍锾炜諝飧稍?干燥的空氣會帶走皮膚中的水分,皮膚長時(shí)間缺水會導(dǎo)致皮膚最終形成皮膚干燥的現(xiàn)象。長期在室內(nèi)的妹子,可以在桌上使用加濕器,濕潤干燥的空氣,其實(shí)也是秋天皮膚怎么保養(yǎng)的一種方法。

　　6、秋天怎么保養(yǎng)皮膚之飲食調(diào)理

　　干性皮膚的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物,如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果等。在秋天這樣干燥的季節(jié),要格外注意保養(yǎng),補(bǔ)充水份,多喝水,多吃脂肪類食物。

　　秋天不同膚質(zhì)的皮膚保養(yǎng)

　　1、干性肌膚

　　如果你總是感到皮膚像小了一號的衣服,繃得緊緊地,那么你的皮膚就是干性的。進(jìn)入秋季,干性肌膚迎來了最敏感的日子。與其它膚質(zhì)相比,干性肌膚更需要加倍小心呵護(hù)。過度使用潔面皂、爽膚水會讓干性皮膚更加干燥。陽光的熱度,以及空調(diào)的.效應(yīng)對這類型的皮膚影響也非常大。因此防干措施是勢在必行。

　　2、皮膚龜裂脫皮

　　空氣濕度低,皮膚更顯得干燥、繃緊,表皮層出現(xiàn)龜裂、脫皮甚至痕癢,皮膚彈性減少而且變得暗啞。

　　3、保濕救急法

　　先來個(gè)5分鐘高水分補(bǔ)濕面膜,或用蜜糖、杏仁油加適量面粉敷面,再涂上滋潤性強(qiáng)的潤膚乳或凡士林,都可以令干燥皮膚迅速補(bǔ)充水分。當(dāng)然,干性肌膚的保養(yǎng)妙丹到也可幫你解燃眉之急!

　　4、敏感性肌膚

　　當(dāng)天氣突然轉(zhuǎn)變時(shí),如遇到高溫或極冷的氣溫,又或是短時(shí)間遇到過大的溫差,肌膚會容易突然變得通紅或有過敏反應(yīng)。遇到強(qiáng)風(fēng)或日曬后,皮膚容易灼紅受傷。

　　秋天護(hù)膚的幾個(gè)誤區(qū)

　　1、保濕噴霧隨身帶著,沒事就噴噴補(bǔ)補(bǔ)水

　　保濕噴霧雖然能夠暫時(shí)補(bǔ)充肌膚所缺的水分,但噴霧水分和皮膚進(jìn)行交換的過程很短,很快就會揮發(fā)帶走肌膚內(nèi)部的水分,從而使皮膚更加干燥。所以噴完之后最好用面巾紙或者化妝棉輕輕吸去,然后再用保濕產(chǎn)品敷在肌膚上,這樣就可以把水分牢牢鎖住。

　　2、天天都敷面膜

　　勤敷面膜可以,但天天敷這就不對了。你可以根據(jù)自己的皮膚狀況來選擇經(jīng)常敷,但不要天天敷,大概一周兩三次就好了,敷太多容易細(xì)菌滋生的。

　　3、臉上多皮屑,我是不是該多去去角質(zhì)啦

　　你臉上起皮不是因?yàn)榻琴|(zhì),很有可能是肌膚缺水引起敏感的前兆,這個(gè)時(shí)候你就不要想著去角質(zhì)啦,你越去越鎖不住水,抓緊補(bǔ)水保濕才是王道!

　　4、秋冬不需要換洗面奶

　　潔面產(chǎn)品還是建議換一下啦,畢竟秋冬環(huán)境比較干燥,臉上不會像夏天那樣出很多的油,洗面奶就可以選擇清潔力度沒有那么強(qiáng)的產(chǎn)品,氨基酸潔面也可以放心用起來了,平價(jià)產(chǎn)品中也有很多好用的潔面哦。

　　秋季生活小常識大全

　　初秋之時(shí)，欲食之味宜減鋅增酸，以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，秋季，草木凋零，氣清風(fēng)寒，節(jié)約生冷，以防疾病，此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物生氣。

　　中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時(shí)應(yīng)多吃新鮮少油食品。其次，應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋燥癥應(yīng)多食含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤燥，提高抗秋燥、抗病能力。

　　晚秋季節(jié)，心肌梗塞發(fā)病率明顯增高。此時(shí)日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。切記進(jìn)食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間多喝 淡茶，堅(jiān)持每天喝二、三杯茶水，對心臟有保健作用。

　　秋季健康飲食七項(xiàng)

　　進(jìn)入秋季，由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長。進(jìn)入了“養(yǎng)收”階段。遵循“少辛多酸”的原則，減辛以平肺氣，增酸以助肝氣，以防肺氣太過勝肝，使肝氣郁結(jié)。所以秋季的飲食應(yīng)該注意以下方面：

　　一、多飲水，維持體內(nèi)水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵。

　　二、多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒之效。

　　三、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。

　　四、宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣，防止腹瀉。另外，秋天每餐進(jìn)食宜簡不宜繁，這是由于人體陽氣衰弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導(dǎo)致胃病。

　　五、燥是秋季的主氣，肺易被秋燥所傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意潤補(bǔ)，即養(yǎng)陰、生津、潤肺，采取平補(bǔ)、潤補(bǔ)相結(jié)合的方法，以達(dá)養(yǎng)陰潤肺的目的。補(bǔ)肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，秋季早晨食粥加入梨、蘿卜、芝麻等食藥俱佳的食物，則能收到良好的益肺潤燥效用。

　　六、由于秋季氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“貼秋膘”，所以，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　七、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤食物。

　　秋季6大養(yǎng)生蔬菜

　　秋季容易出現(xiàn)口干唇躁等“秋躁”癥候，應(yīng)選擇一些滋養(yǎng)潤躁的食物，燕窩、銀耳最好，白木耳也可以。養(yǎng)生金湯富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等礦物質(zhì)，選用具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益功效的食材，對治療“秋躁”非常有效。按照中醫(yī)“春夏滋陰，冬秋養(yǎng)陰。四季調(diào)理，各有所重”的理論，秋日里我們還應(yīng)著重于養(yǎng)陰護(hù)陽。

　　一般來說，秋季養(yǎng)生食物有以下幾種：

　　豆芽菜——所含的葉綠素可以防止直腸癌，中醫(yī)認(rèn)為，豆芽味甘性涼，有清熱解毒的作用。

　　胡蘿卜——味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良

　　菠 菜——是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。菠菜中胡蘿卜素的`含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿。菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。

　　菜 花——含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可以為成年人提供一天所需75%以上的維生素A。

　　萵 筍——其中的鉀含量是鈉的27倍，有利于維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的好處。此外，秋季愛患咳嗽的人，多吃萵筍葉還可以止咳。

　　芹 菜——能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰功能。芹菜可與香干、肉絲等炒食，無不色彩鮮艷，味道清香。

　　秋季水果之妙用

　　蘋果：果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者，切勿多食。

　　梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，對治療咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食。又因糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。

　　柑橘：內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A，積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。患“橘黃癥”后，應(yīng)適應(yīng)多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。

　　柿子：含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會凝集成纖維性團(tuán)塊，即“胃柿石”，導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良。又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食。不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食，否則更易產(chǎn)生胃柿石。

　　菱角和荸薺：許多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸薺不削皮，而不經(jīng)消毒殺菌，很容易感染上姜片蟲病。姜片蟲蟲體肥厚，在顯微鏡下觀察極似切下的姜片，入人體后寄生于小腸內(nèi)，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、消瘦和貧血等，對小兒危險(xiǎn)更大。再則兩者性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足整個(gè)均不宜食用。

　　板栗：含淀粉、蛋白質(zhì)、粗纖維和多種維生素，味甘性溫，甜糯爽口，有“千果之王”和 “木本糧食”的美譽(yù)。板栗有益氣補(bǔ)腎、健脾補(bǔ)肝、調(diào)理腸胃之功效。中醫(yī)稱其為“腎果”，尤適腎病者食用。但是板栗堅(jiān)實(shí)，生食難于消化，熟食易滯氣積食，一 次不易多食。有安腸止瀉作用，便秘者忌食，否則加重癥狀。

　　秋季四防

　　一、秋涼防感冒.秋天氣溫降低，又常突然變冷，是感冒最容易流行的季節(jié)。因此，當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫，及時(shí)添衣，若經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于預(yù)防感冒。

　　二、秋凍防過頭.常言道，春捂秋凍。秋天適當(dāng)?shù)刈屔眢w經(jīng)受寒冷的考驗(yàn)，對機(jī)體是一種鍛煉，能加強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力。但一旦凍過了頭便事與愿違，不僅不能給身體帶來好處，相反還會帶來許多疾病，諸如傷風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、氣管炎、消化道疾病等。老年人還會因血管收縮、血壓升高而引起中風(fēng)。

　　三、秋燥防皸裂.入秋以后，天氣逐漸干燥，人的手、腳、臉面若不注意保護(hù)就會變得粗糙，皮膚彈性變小，以致產(chǎn)生皸裂。因此，洗臉、洗腳不宜用堿性大的肥皂，并應(yīng)選用合適的護(hù)膚用品保護(hù)皮膚。

　　四、食果防秋痢.秋天瓜果多，帶菌多，食用瓜果若不注意衛(wèi)生，很容易患痢疾，使人腹痛、腹瀉、嘔吐。故食用瓜果應(yīng)注意清潔和消毒，霉?fàn)�的瓜果不能吃，以防病從口入。

　　秋季常見疾病與預(yù)防

　　目前，隨著冷空氣的入侵，天氣已漸漸轉(zhuǎn)涼，漸涼的天氣對人體的健康也將帶來一定的危害。因此，秋季成為一些常見病的多發(fā)期，大家應(yīng)注意及時(shí)增添衣服，加強(qiáng)鍛煉，增加身體抵抗力。

　　胃�。�10月份是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期，因此人們要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，日常膳食應(yīng)以溫軟淡素易消化類為宜。

　　哮喘�。河邢�喘病史的人對氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，而且適應(yīng)能力弱。另外，草枯葉落的深秋過敏物質(zhì)大量增加，也是該病易發(fā)的重要原因，因此要弄清引起哮喘發(fā)作的致敏源，盡量避免與之接觸。

　　心腦血管疾�。呵锾焓切哪X血管病的多發(fā)季節(jié)，寒冷會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應(yīng)誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。因此，心腦血管病人秋天應(yīng)堅(jiān)持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓，積極預(yù)防感冒等可能誘發(fā)心腦血管病加重的疾病。

　　腹瀉：秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。因此應(yīng)注意飲食健康，并根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服。

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