- 相關(guān)推薦
孩子秋季健康生活小常識(shí)
到了秋季，早晚的氣溫溫差大，孩子的生病幾率也增大了，那么在秋季孩子都應(yīng)該注意哪些健康的生活小常識(shí)呢，有關(guān)孩子的生活常識(shí)有什么好的健康知識(shí)呢，接下來(lái)就讓陽(yáng)光網(wǎng)小編來(lái)為您介紹吧。
秋季孩子生活小常識(shí)
1、給寶寶喝足夠量的水
秋天本來(lái)就很干燥，干燥的氣候會(huì)帶走寶寶身上的水分，如果沒(méi)有補(bǔ)充足夠的水分，會(huì)影響寶寶的健康。無(wú)論是在家還是在戶(hù)外，母親都要記得隨時(shí)給寶寶補(bǔ)充水，可以用質(zhì)量好的奶瓶喂水，千萬(wàn)不要等到寶寶感到渴的時(shí)候再喂水。而且，一定要給寶寶喝白開(kāi)水，不要給寶寶喝任何飲料。
2、居家必備養(yǎng)生湯粥
剛剛進(jìn)入秋季，寶寶會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當(dāng)加入一些健脾潤(rùn)燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對(duì)身體更有裨益。各種菜湯也是補(bǔ)充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。
3、吃白色食物潤(rùn)肺
按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對(duì)應(yīng)，秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤(rùn)肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚(yú)、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，家長(zhǎng)可以給孩子自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚(yú)湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。
4、早晚多加件薄外套
秋季早晚溫度變化明顯，媽媽們要根據(jù)天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱，因此寶寶早晚應(yīng)該比中午多穿一些，可以早晚多加一件薄外套，如針織開(kāi)衫、薄運(yùn)動(dòng)外套等，白天應(yīng)適當(dāng)減少衣服，尤其是孩子在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。立秋過(guò)后孩子穿衣一般保證“三暖”即可，包括肚子、手腳、背部的保暖。
5、室內(nèi)保持一定的濕度
家長(zhǎng)要注意室內(nèi)保持一定的濕度，重視給孩子補(bǔ)充水分，并要避免玩得太累和劇烈運(yùn)動(dòng)使津液耗損。另外，為了防止孩子皮膚干燥，可涂擦兒童護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不要讓孩子經(jīng)常舔，否則會(huì)引起干燥皸裂。父母可經(jīng)常用棉簽蘸生理鹽水滋潤(rùn)鼻腔，還可經(jīng)常濕化室內(nèi)空氣，或者在家里安裝加濕器。
6、皮膚防燥多洗澡潤(rùn)膚
堅(jiān)持每天給寶寶洗澡，為避免寶寶感冒，寶寶沐浴時(shí)候的室溫最好控制在23～26℃，水溫宜在37～40℃之間，洗澡時(shí)間控制在10分鐘左右。洗澡時(shí)可用寶寶專(zhuān)用的沐浴露。如果寶寶皮膚干燥，或有脫皮現(xiàn)象，可同時(shí)注入數(shù)滴嬰兒潤(rùn)膚油于浴盆中，洗完后全身擦潤(rùn)膚露。
7、秋季預(yù)防腹瀉
秋季也是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié)，腹瀉很常見(jiàn)。因此，母親一定要把住“進(jìn)口”關(guān)，保證寶寶吃的食物新鮮，干凈，定期將寶寶的玩具進(jìn)行消毒。飯前、便后一定要養(yǎng)成洗手的習(xí)慣。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。
8、適量的室外運(yùn)動(dòng)
寶寶室外運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)寶寶身體抵抗力，也能夠呼吸新鮮空氣，加速身體新陳代謝。常見(jiàn)的.秋季體育運(yùn)動(dòng)有小跑，球類(lèi)，游泳等多種。但要視孩子的年齡大小進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果孩子太小，只適宜做些爬，抬頭之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。五歲以上的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳，小跑，體操之類(lèi)的需較大力量的運(yùn)動(dòng)了。
9、少吃“上火”食物
初秋飲食應(yīng)遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則，刺激性食物應(yīng)該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃熱量過(guò)高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂開(kāi)的孩子，可用紅蘿卜加上馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮煲約3小時(shí)飲用。
兒童秋季養(yǎng)生湯
1、兒童秋季養(yǎng)生湯之銀耳紅棗湯
材料:銀耳20克(大約半朵),紅棗20顆,冰糖60克(可根據(jù)各人的`口味添減分量)。
做法:
1.1、把銀耳放在清水中發(fā)開(kāi),摘去蒂頭,撕成小塊,與紅棗、冰糖一起放到鍋里。
1.2、加水6碗,大火煮開(kāi)后,改用文火再煮半個(gè)小時(shí),即可熄火。
2、兒童秋季養(yǎng)生湯之蘿卜菠菜黃豆湯
材料:白蘿卜250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。
做法:
2.1、菠菜揀去枯葉,洗凈。蘿卜洗凈,切小丁。
2.2、黃豆浸泡30分鐘漲發(fā)。在鍋中加入水和漲發(fā)的黃豆,大火燒開(kāi),再用小火燜酥。
2.3、放入蘿卜,煮至酥爛后放入切碎的菠菜,燒滾鍋開(kāi),加入少許鹽即可。
3、兒童秋季養(yǎng)生湯之羅漢果雪梨湯
材料:雪梨、羅漢果、紅棗、枸杞、冰糖。
做法:
3.1、雪梨洗凈,切成塊;羅漢果、紅棗、枸杞洗凈,在羅漢果上扎個(gè)小洞。
3.2、把這些材料和冰糖都放入鍋中,加入水,熬煮半小時(shí)即可。
4、兒童秋季養(yǎng)生湯之沙參玉竹瘦肉湯
原料:沙參15克,玉竹20克,蜜棗4枚,豬瘦肉100克。
做法:上述4種物料,同放入沙鍋中,加適量清水慢火煲1-2小時(shí),便可飲用。
注意:患感冒或大便稀溏者,暫不宜食。
作用:養(yǎng)陰潤(rùn)燥,益胃生津。適合于胃陰不足,口燥咽干,胃納欠佳,大便干結(jié)的小兒,或肺燥干咳者。皮膚干燥、粗糙如鱗狀者,常飲此湯,療效顯著。一般小兒秋季飲用,潤(rùn)燥生津。
5、兒童秋季養(yǎng)生湯之雪梨南杏潤(rùn)肺湯
原料:雪梨2個(gè),南杏仁12克,北杏仁6克,蜜棗4個(gè),豬肺約200克。
做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;豬肺洗凈切小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加入適量開(kāi)水,與蜜棗同放入沙鍋中,煲1-2小時(shí),便可食用。
作用:此湯清肺熱,潤(rùn)肺燥,止咳化痰。適合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘結(jié)者飲用。一般小兒飲用,對(duì)預(yù)防咽喉炎有一定療效。
兒童秋季吃什么好
1、在秋季由于天氣干燥可以給寶寶喝點(diǎn)蜂蜜水,蜂蜜中含有多種維生素和微量元素,能夠起到潤(rùn)腸和養(yǎng)肺的功效。給寶寶喝蜂蜜水可以預(yù)防寶寶再秋季由于天氣干燥而造成的便秘。同時(shí)要注意的就是要用溫水給寶寶沖服蜂蜜,水太熱會(huì)損壞蜂蜜里的營(yíng)養(yǎng)成分的。
2、秋季也是南瓜成熟的季節(jié),可以煮南瓜粥給寶寶喝,南瓜味甜煮出的粥香甜可口寶寶非常愛(ài)喝。南瓜中含有或蘿卜素能夠再身體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素,所有在秋季給寶寶喝南瓜粥有助于提高寶寶的身體免疫力,是適合秋季寶寶吃的食物。
3、百合也是適合秋季寶寶食用的,百合中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,并有潤(rùn)肺止咳的功效�？梢詫俸吓c大米一起煮粥?,同時(shí)加入適量的銀耳,再放上點(diǎn)白砂糖給寶寶喝,寶寶會(huì)非常喜歡喝的。
兒童秋季的.飲食小常識(shí)
1、清熱解暑:清熱解暑類(lèi)食品既能消暑、斂汗補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿(mǎn)足人體所需要的營(yíng)養(yǎng),又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
2、寒涼適當(dāng):西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無(wú)顧忌地大吃特吃了。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,寒涼類(lèi)的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。
3、“少辛增酸”:愛(ài)吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要適當(dāng)減少。因?yàn)榍锾煲辗螝?而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強(qiáng)肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
4、滋陰潤(rùn)肺:立秋后除多喝些開(kāi)水、淡茶、菜湯、果汁及豆?jié){牛奶等之外,還可以進(jìn)食些具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
兒童常吃12種食物易“催熟”
1.大補(bǔ)類(lèi)食品
冬蟲(chóng)夏草、人參、桂圓干、荔枝干、沙參、黃芪等大補(bǔ)食品，作為食療對(duì)成人效果很好，但對(duì)小孩子未免過(guò)猛，容易改變孩子的正常發(fā)育，“催熟”孩子。
2.禽肉
動(dòng)物營(yíng)養(yǎng)級(jí)別越高，濃縮的污染風(fēng)險(xiǎn)也就越大，越肥育的食物也就越容易使兒童早熟。此外，禽肉中的頭頸，孩子最好不要進(jìn)食，它們通常是“促熟劑”殘余的主要集中部位。
3.反季節(jié)蔬菜和水果
反季節(jié)的蔬菜和水果都是在“促生長(zhǎng)劑”的幫助下才反季或提早成熟，孩子吃多了會(huì)被“催熟”。
4.油炸類(lèi)食品
兒童都喜歡炸雞、炸薯?xiàng)l和炸薯片。這類(lèi)食物熱量很高，會(huì)在兒童體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘤嗟闹�，�?huì)引起內(nèi)分泌紊亂，而且食用油經(jīng)過(guò)反復(fù)加熱、高溫會(huì)使其氧化變性，經(jīng)常食用這類(lèi)油炸食品的兒童，性早熟的'可能性比普通兒童要大得多。
5.魚(yú)子蟹黃
魚(yú)子蟹黃，其美味的誘惑很容易吸引孩子，讓孩子吃了還想吃，但它們存在使孩子發(fā)育變快的危險(xiǎn)，家長(zhǎng)要控制孩子的攝取量。
6.蜂王漿
首先蜂王漿就容易使孩子上火，傷身，其次它含有激素容易導(dǎo)致早熟外，同樣不能讓孩子多吃。
7.蟬蛹
蟬蛹含有很高的激素，孩子經(jīng)常食用，會(huì)導(dǎo)致早熟，尤其是對(duì)正在長(zhǎng)個(gè)子的男孩而言。
8.燕窩
燕窩里含豐富的燕窩酸，讓孩子更聰明，但一定要適量。否則，為了要孩子更聰明拼命讓孩子吃，會(huì)造成激素水平上升。提醒：4個(gè)月以上的嬰幼兒吃燕窩的量以2—3克/天為宜。
9.榴蓮
榴蓮是大補(bǔ)水果，熱量及糖分都較高，熟透的還可能包含酒精的成分，孩子吃了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致發(fā)育異常。
10.自制豆?jié){
自家磨的豆?jié){通常都會(huì)非常濃郁，所含的大豆黃體酮也就更多，長(zhǎng)期食用會(huì)誘發(fā)孩子早熟問(wèn)題。
11.營(yíng)養(yǎng)湯
很多家長(zhǎng)會(huì)給孩子熬動(dòng)物類(lèi)湯來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。殊不知，動(dòng)物內(nèi)臟中含有激素物質(zhì)，會(huì)在熬湯的過(guò)程中慢慢析出，攝入過(guò)量不僅易造成兒童肥胖，還是造成兒童性早熟的一大原因。
12.飲料
還在發(fā)育期的兒童，不宜去服用“長(zhǎng)高”、“長(zhǎng)壯”的口服液，因?yàn)檫@些口服液相當(dāng)一部分其實(shí)是含有激素成分的。
【孩子秋季健康生活小常識(shí)】相關(guān)文章：
秋季健康生活小常識(shí)05-09
秋季健康生活小常識(shí)05-09
秋季生活小常識(shí)05-09
生活健康小常識(shí)05-09
生活與健康小常識(shí)05-09
健康的生活小常識(shí)05-09
秋季生活小常識(shí)大全05-09
秋季育兒生活小常識(shí)05-09
秋季寶寶生活小常識(shí)05-09