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生活中的美容瘦身小常識
很多人都喜歡追求有一個好的外表和形象，因為愛美之心每個人都是有的，其實在我們的生活上是有很多好的美容和減肥瘦身的小常識，只要在平時養(yǎng)成了良好的生活好習(xí)慣，就會有好的身材，也會讓你平時的美容方法變得事半功倍，接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。
美容瘦身生活小常識
1、瘦腹小竅門：每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的.，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。②十分鐘以后再吃東西。③一定要空腹。
2、減手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。如圖所示：
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半;⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立;⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。③頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘，重復(fù)5-10次。
5、瘦腹運動操：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，并結(jié)合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：①勤做高抬腿運動;②飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;③洗澡時按摩一會，活絡(luò)經(jīng)脈;④騎腳踏車去郊游;⑤睡前壓壓腿，做腿部運動;⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;⑦少乘電梯多走樓梯;⑧均衡飲食，葷素搭配;⑨堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：①不喝酒;②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢側(cè)身運動讓你小腹明顯變緊致;⑤正確飲食，不要過多攝入水分;⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;⑧遠離鹽分。
8、女生應(yīng)該知道的美容小秘訣：①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。④用藿香正氣水洗頭發(fā)會變好，啤酒洗頭防干枯脫落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成筆狀，天天涂一次會長濃。
9、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬：①把檸檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍)②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：①以湯開始;②以午餐為主;③是質(zhì)量而非數(shù)量;④輔以調(diào)料;⑤崇尚鮮美;⑥輔以健康油;
�、咭獙Ｐ木筒�;⑧定時進餐;⑨適可而止;⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。
11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識：①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色;②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色;③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色;④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
12、女性如何保養(yǎng)皮膚：①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。②一個西紅柿，滿足所需維c。③一杯醋，延緩血管硬化。④一杯酸奶，補鈣效果好。⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復(fù)進行，補充微量元素。⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。⑦簡單面膜，將沉積臉上臟東西消除。
女人不同年齡段的護膚手冊
20多歲 抗痘、去油脂
20歲皮膚還殘留有青春期油脂旺盛分泌的記憶，所以臉上偶爾還是會有不速之痘來騷擾，不過有油脂并非全然是壞處，只需要選擇加強油脂和水分平衡的護膚品，還有適度且定期的去角質(zhì)即可。雖然現(xiàn)在的你不需要把過多的精力放在的護膚上，但也千萬不能肆無忌憚地揮霍。
除了要保證充足的睡眠外，清潔和防曬絕對不能少，同時還要每天給肌膚喝足水，及時做好保濕工作不讓水分流失、保持肌膚的彈性，是預(yù)防干紋出現(xiàn)的秘密武器。
另外，為了對付旺盛油脂，所以要選擇溫和的去角質(zhì)商品、降低對肌膚的刺激，以免讓皮膚陷入了發(fā)炎現(xiàn)象，讓皮脂腺更加興奮而過度出油。
30多歲 抗皺是重點
隨著時間的流逝，你已經(jīng)到了而立之年。這時你的皮膚彈性蛋白纖維的數(shù)量和直徑減少、膠原蛋白日漸流失，肌膚容易變薄失去彈性，各種表情紋增生。這時宜用一些促進細胞再生、重整肌膚結(jié)構(gòu)、具有抗氧化功效的抗老精華，它能幫你挽救皺紋，留住青春。
現(xiàn)在的`你得同時承擔(dān)工作和家庭的壓力，所以一定要具備良好的心理素質(zhì)，還有學(xué)會各種減壓方法，以免心情壓抑影響荷爾蒙，一旦正常作息被打亂，你的皮膚就會加快衰老。所以，一定要調(diào)整良好日夜作息，按時保養(yǎng)，讓白天肌膚有能力防御，夜晚肌膚有機會充能!
40多歲 趕走暗沉和斑點
有研究指出，女人一過了35歲，膠原蛋白的含量和水分的流失量是20歲時的數(shù)倍，這又是一起肌膚惡性卷動的現(xiàn)象來著：因為膠原蛋白流失后，肌膚的結(jié)構(gòu)不再緊密，皮膚天生的防水措施出現(xiàn)漏洞，水份自然就存不住，當(dāng)皮膚留不住水分，膠原蛋白更加松動，于是生成了松弛情形，除了整體的黯沉外，斑點可不會乖乖待在淺層的表皮上了，而是很有可能卡在基底里不愿被代謝出來，此時你需要更積極的抗斑動作，并加強膠原蛋白的結(jié)構(gòu)，涵養(yǎng)好的纖維母細胞，鞏固由真皮層到表皮層的層層完美。
選用高度滋養(yǎng)修護的精華，能夠有效提高肌膚自身修復(fù)機能。根據(jù)肌膚的需要使用密集護理產(chǎn)品，可以使肌膚補充營養(yǎng)，改善氣色。
經(jīng)期排毒減肥的方法
一、粗糧
在月經(jīng)期間，可以多吃些健康的粗糧作為主食，如糙米、燕麥等，對減肥和排毒有相對好的功效。粗糧熱量低，具有強烈的飽腹感，同時可以增加女性體內(nèi)的粗纖維含量，促進大便的排出，達到排毒減肥的目的。而且，富含纖維的粗糧能促進體內(nèi)多余的情動激素的排出，增加血液中的含鎂量，有利于調(diào)整月經(jīng)，并鎮(zhèn)靜神經(jīng)，緩解經(jīng)期焦慮，煩躁等情緒。延伸閱讀》》》》不同體質(zhì)的女生經(jīng)期減肥方法大不同!
二、紅豆紫米粥
材料：紅豆、紫米、水、白糖
做法：
1、紅豆和紫米洗干凈，分別浸泡兩個小時;
2、在電鍋中加入適量的清水，放入紅豆和紫米;
3、煮熟之后，加入適量白糖調(diào)味即可。
功效：紅豆跟紫米搭配熬成的粥在經(jīng)期食用最合適不過了。紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，內(nèi)含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，可以美容補血氣，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆所含的石堿成分還可以增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿;再加上含有的纖維能夠排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在經(jīng)期喝一些有很好的排毒減肥的效果。
三、木瓜紅棗牛奶
材料：牛奶、木瓜、龍眼干、紅棗各適量。
做法：
1、往鍋里放水，然后放入適量龍眼干和紅棗;
2、木瓜削皮后切成小塊，并將木瓜放入鍋內(nèi)煮;
3、水開后加入紅糖;
4、煮到木瓜軟爛，倒入牛奶，再次煮開即可。
作用：木瓜紅棗牛奶非常適合女性飲用，不僅好喝，在月經(jīng)期間還能幫助補血排毒減肥。木瓜可以促進體內(nèi)的脂肪分解，對下半身肥胖有非常不錯的減肥效果，而龍眼干、紅棗補血又補氣，有利于經(jīng)血順暢排出。
四、大棗蘋果泥
材料：蘋果2個，新鮮紅棗3-5顆
做法：
1、將蘋果和紅棗洗凈，紅棗去核;
2、一起放入榨汁機打成泥即可。
功效：在月經(jīng)期間可以將大棗蘋果泥當(dāng)成晚餐食用，每晚吃1~2份，控制在6-7分飽就可以了。對舒緩月經(jīng)疼痛，幫助體內(nèi)淤血排出，有非常好的作用。紅棗本身就是促進血液循環(huán)、溫補身體的.水果，而蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，并且蘋果屬于溫性水果，不會引發(fā)血液凝固和痛經(jīng)的現(xiàn)象。
五、麻油炒豬肝
食材：老姜、豬肝、麻油
做法：
1、將豬肝洗凈，老姜洗凈切絲備用。
2、將麻油倒入鍋內(nèi)燒熱，然后放入老姜爆透。
3、最后加入豬肝炒熟即可食用。
功效:豬肝補血，老姜驅(qū)寒，兩者搭配在一起食用，有利于排出體內(nèi)的污血，補充血氣，增加水分的代謝力，避免經(jīng)期水分的過多囤積，利于減肥。
六、鮮蔬高纖濃湯
材料：雞、文蛤、大白菜、高麗菜、白蘿卜、紅蘿卜、黑木耳、香菇、番茄
做法：
1、將雞洗凈去皮放入鍋內(nèi);
2、加入適量大白菜、高麗菜、白蘿卜、紅蘿卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤;
3、用慢火熬制1小時即可。
功效：鮮蔬高纖濃湯營養(yǎng)豐富，內(nèi)含多種維生素、果蔬纖維等，煮好之后，可以將其分成七等分，每天食用一次代替主食�？梢詭椭豪锏臒岫�，將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來，有效排毒減肥，維持好身材。
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