美容生活小常識大全

　　生活里，有很多小常識只要你多加注意和養(yǎng)成好習(xí)慣的話，是可以達(dá)到美容和變年輕的好處。那在日常生活有哪些美容小常識呢。我接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。

　　1、水：水是人體細(xì)胞的主要成分，人體如果缺少水分，皮膚就會失去彈性和光澤，皺紋也易早現(xiàn)。因此，每天應(yīng)保證充足的水分?jǐn)z入，以使皮膚光滑、潤澤。

　　2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的主要成分，是新陳代謝修復(fù)受損組織的重要物質(zhì)。缺乏蛋白質(zhì)，皮膚易出現(xiàn)皺紋、失去光澤和彈性，松弛，受損組織難以修復(fù)。

　　3、維生素：維生素是維護(hù)人體健康的重要營養(yǎng)素，也是皮膚美容健美的重要物質(zhì)。維生素A有強(qiáng)健、潤滑皮膚的作用，缺乏時，皮膚變得干燥、粗糙;維生素B有舒展皺紋、消除斑點作用;維生素C可防止皮膚血管老化，增強(qiáng)血管彈性，增白皮膚，減少皮膚色素沉著的作用;維生素E可減少痤瘡和色素生成，并有抗衰老作用。

　　4、微量元素鋅：微量元素鋅是體內(nèi)不可缺少的元素，它參與人體的各種生理活動�？偤�量為2～2.5克，分布廣，尤以皮膚中含量最高，約占20%以上。它決定著皮膚的光滑和彈性程度，有“皮膚是鋅鍍”之說。皮膚缺鋅易出現(xiàn)脫屑、粗糙、皺紋，同時易發(fā)濕疹、痤瘡和疥癬。因此，日常膳食中應(yīng)多吃富含這些營養(yǎng)素的食物。如大豆制品、胡蘿卜、西紅柿、檸檬、廣柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、魚類、蛋類、奶類等。動物筋腱、豬蹄、豬皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，經(jīng)常食用能使皮膚細(xì)胞變得豐滿，肌膚充盈，皺紋減少，皮膚變得細(xì)膩和富有彈性。含鋅豐富的食物有瘦肉、豬肝、魚類。蠣牡是海產(chǎn)品中含鋅量最為豐富的食品，可經(jīng)常適量食用。

　　讓自己變得更年輕的美容小常識

　　【飲食方面】

　　減少鹽分?jǐn)z入

　　鹽分?jǐn)z入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重 也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。

　　每天喝2000ml的水

　　生理學(xué)家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會比較 低，皮膚也比較好。

　　吃飯時少喝水

　　可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以后再喝。

　　【生活方面】

　　高跟鞋7cm是極限

　　不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會增加，會引發(fā)很多骨科疾病。 所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

　　每周熬夜不超過2次

　　年紀(jì)大了，熬夜之后會越來越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到 充足休息才是養(yǎng)生之道。

　　向右側(cè)臥最健康

　　大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。

　　【運(yùn)動方面】

　　不管是什么年齡、什么身體狀況，運(yùn)動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運(yùn)動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

　　電視開著就不要坐下

　　看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運(yùn)動的好機(jī)會，也不需要你做高難度的運(yùn)動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下!

　　不要光靠跑步來減肥

　　很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負(fù)荷，如果運(yùn)動不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還 要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。

　　盡早開始瑜伽課程

　　瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

　　每天走6000步

　　代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機(jī)會，其實走路是最好的運(yùn)動方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可 以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

　　四、【私密方面】

　　女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的`部分之一，一定要每日小心呵護(hù)，任何一個細(xì)節(jié)的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。

　　“便前”也要洗手

　　都說“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手，因為手上的細(xì)菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至?xí)?不小心碰到私處，細(xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。

　　不要每天都使用護(hù)墊

　　雖說有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊，過幾個小 時護(hù)墊就會開始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。

　　不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間

　　很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。

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