春天生活小常識大全
在春天會有很多生病，因為春天的天氣比較變幻無常，稍不注意就健康就會出現(xiàn)一些小問題，那么我們在生活中有哪些小常識需要多加注意的呢，有關春季的生活小常識都有哪些。接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。
一、多為身體補充水分
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，而養(yǎng)肝護肝方法中的首要方法就是平時多喝水。多喝水可以增加循環(huán)血的容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。怎樣補水效果好呢?適量飲茶，就是一個不錯的方法，既能強身健體，還能提神解困。若春季飲香氣濃郁的花茶，有助于散發(fā)冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣升發(fā)，還有疏散淤滯的功效呢。這個生活小常識不僅好記，而且還容易做到吧。
二、多吃甜味食物
中醫(yī)認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人就能夠延年益壽。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥等。因為生活小常識上說，吃大棗的好處之一就是健脾養(yǎng)胃。
三、多吃新鮮蔬菜
人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，因此要多吃點新鮮的蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。
四、少吃油膩刺激食物
春天來了，要少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物吃了以后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性支氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，如火鍋等，以免助火傷身。這時，在日常生活中，可以多吃一些蔬菜、水果和豆腐等去火的食物。
五、少吃寒涼食物
對于正常人來說，寒冷食物既不適宜冬季吃，也不適合春季吃。尤其是冰淇淋、冷飲等。否則的話，就會將寒氣聚集在體內，容易導致夏季脾虛，身體就會出現(xiàn)異常癥狀。
六、盡量少吃酸
春為肝氣當令。根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。健康養(yǎng)生專家還認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。
類風濕在春天怎么保養(yǎng)
1、類風濕怎么保養(yǎng)之定時用藥
春天類風濕發(fā)作患者首先要定時用藥,大風丸能應對類風濕中的腰酸疼痛,四肢麻木等多種癥狀,適合由風寒引起的類風濕癥狀。同時也可以登陸康德樂大藥房了解類風濕的用藥知識,建議在咨詢下專業(yè)人士在使用類風濕的藥物!
類風濕的治療是一個長期的過程,長期用藥是在所難免的事。長期用藥可能會對腸胃造成一定的影響,在飲食上可以按照優(yōu)質蛋白,中度脂肪,低糖,高維生素的原則。同時建議類風濕患者應該戒煙。
2、類風濕怎么保養(yǎng)之規(guī)律作息
日常生活中,類風濕患者起居生活要注意規(guī)律,要保證充足的睡眠,避免過度勞累,慎防發(fā)生感冒等的情況使機體的'免疫力進一步下降。同時可以做適當?shù)倪\動來增加骨骼強度,但要注意運動不能太過劇烈,幅度過大的運動反而會對關節(jié)造成一定的損傷。
3、類風濕怎么保養(yǎng)之合理飲食
病人宜進食高鈣食品以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右,即每日成分鈣不少于1200毫克,可從牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果中補充,必要時可補充鈣劑。超體重者宜在控制飲食的同時注意調整飲食結構,減少熱量攝入,多食用維生素d含量高的食物,適量補充其他維生素和礦物質,盡量少吃高嘌呤食物,嚴格忌酒。高嘌呤食物包括動物內臟、海魚、蝦、蟹和肉類等。
4、類風濕怎么保養(yǎng)之防寒防潮
早春應注意保暖,盡量選擇向陽居室,保持室內清潔干燥,避免潮濕、陰暗的環(huán)境;常開窗通風,但避免直接吹風;平時洗手洗臉宜用溫水,晚間用熱水燙腳,以促進血液循環(huán);關節(jié)處要注意保暖,局部可用護膝、護腕、長襪或手套等,鞋襪潮濕應及時更換;避免直接接觸冷藏品或冰柜。關節(jié)炎患者應密切關注天氣變化,尤其應注意關節(jié)保暖,避免以上關節(jié)炎的發(fā)病誘因,就可以減少發(fā)病的次數(shù)。
類風濕性關節(jié)炎的食療方
1、知母燉鵪鶉:熟地黃20克,知母20克,鵪鶉1只。
烹制方法:將鵪鶉宰殺,去毛、爪及內臟,切塊,與藥材一起放入燉盅,加適量水及調味品,隔水文火燉3小時即成。
食用方法:佐餐食用,隨量服食。
2、車前子薏苡仁粥:車前子15克,蠶沙9克,薏苡仁30克,適量白糖。
烹制方法:將車前子和蠶沙分別裝入棉布袋內,扎緊袋口,放入鍋內,加入適量的水煮沸半小時。取出布袋,在汁液中加入薏苡仁煮成粥,再加入適量白糖,調勻即可食用。
食用方法:每日1次,10天為1個療程。
3、土茯苓烏蛇湯:烏梢蛇250克,土茯苓150克,赤小豆100克,生姜20克,紅棗8枚,食鹽、調味料適量。
烹制方法:將烏梢蛇剝皮,去掉內臟,放入開水中煮熟,拆肉去骨;土茯苓、赤小豆、紅棗(去核)、生姜洗凈。將全部用料放入清水鍋內,用武火煮沸,改用文火煲3小時,湯成調味即可。
食用方法:喝湯食肉,每周2次。
春季健康養(yǎng)生小常識
1、保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的`劣質油，每天最好吃1—2把堅果。
應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節(jié)也不會僵硬。
2、春天應該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養(yǎng)物質最為鮮活。
在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
3、進行“身體大掃除”
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。
此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
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