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春天的簡單生活小常識(shí)
春天是四季之首，那么在春天有什么好的生活小常識(shí)可以讓我們的生活變得更健康呢，有關(guān)春季的生活小知識(shí)都有哪些值得我們?nèi)チ粜淖⒁夂蛯W(xué)習(xí)的呢，接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。
春天的生活小常識(shí)簡單
第一、春天的時(shí)候大家要經(jīng)常打開自己家里面的窗戶，因?yàn)榇禾斓臅r(shí)候流線型感冒是比較常見的一種疾病，而預(yù)防的主要方式就是家里面的空氣流通，所以大家要每天至少打開窗戶半小時(shí)。
第二、春天的時(shí)候要注意孩子的健康情況，每天家長最好給孩子多穿一件衣服，因?yàn)榇禾斓奶鞖獗容^多變，特別是北方晝夜之間的溫差特別的大，孩子很容易著涼感冒，多穿一件衣服是預(yù)防的一個(gè)辦法。
第三、我們?cè)诩彝ド罾锩娲禾煲⒁饧彝バl(wèi)生，因?yàn)榇禾焓羌?xì)菌多發(fā)的一個(gè)季節(jié)，家庭衛(wèi)生必須要保持好，家里的灰塵和垃圾要及時(shí)的處理，盡量保持衛(wèi)生間的干燥，這樣可以最大程度上保證家人健康。
第四、我們春季的時(shí)候要給家里多放一些花草，因?yàn)榇禾斓臅r(shí)候是花草生長的最佳季節(jié)，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)花養(yǎng)草比較容易生長和成活，而且春季花草氧氣釋放比較多，多家里面有很好的清新空氣的作用。
第五、春季的時(shí)候大家要保證自己的休息時(shí)間，因?yàn)榇杭救说纳眢w比較容易疲勞，所以每天要早睡早起，晚上最好十點(diǎn)左右準(zhǔn)備休息，這樣可以最大限度的保證精神狀態(tài)，工作和生活才可以好起來。
第六、我們春天的時(shí)候要多注意喝水，因?yàn)榇禾焐眢w正在復(fù)蘇，需要大量的'水分來保持身體的新陳代謝活動(dòng)。建議大家每天多喝白開水，不要喝飲料，特別是中午的時(shí)候要至少和兩杯水。
第七、大家春季的時(shí)候每天早上起來或者晚上下班應(yīng)該出去跑跑步，散散步，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)就可以了，春天鍛煉是一年之中的最佳時(shí)機(jī)，可以很明顯的起到減肥和健身的作用。
春季怎么養(yǎng)腎
1、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。老人在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對(duì)防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。
3、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
4、起居調(diào)養(yǎng)
積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)自身的免疫力。按時(shí)作息，避免過勞，按時(shí)大小便以利排毒。老年人或曾患有腎臟疾患的人，要少去公共場(chǎng)合，避免患上流感等病，從而加重病情。
5、生活調(diào)理
腎臟病患在春天的生活調(diào)理也不可忽視，例如早起呼吸新鮮空氣，做柔軟體操，尤其應(yīng)注重保溫工作，以免罹患感冒;另外在飲食方面，則不可食用過于辛辣油膩，以免損及肝腎，因此建議食用蔬果清淡食品，如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
至于一般人若想在此時(shí)進(jìn)行保肝健脾及固腎者，提供4帖藥膳做參考，分別是以山藥、白果及芡實(shí)為主的“健脾固肝粥”;以白木耳、枸杞子與豬肝為主的'“春天養(yǎng)肝湯”及白木耳、蓮子、枸杞為主的“春天養(yǎng)肝固腎湯”及冰糖大麥茶。
6、衛(wèi)生調(diào)理
老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，黏膜變薄，抵御疾病的能力很低。因此，每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍，最好用流動(dòng)沖洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的細(xì)菌順尿道上延，波及腎臟。特別是對(duì)體質(zhì)較弱的慢性病人，如糖尿病、心臟病、腫瘤患者，最好堅(jiān)持在每天臨睡前，清洗外生殖器與肛門周圍，使之干燥后，更換上清潔的內(nèi)褲，這是防止泌尿道感染、保護(hù)腎臟的重要措施。
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
7、足部保護(hù)好
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
春天怎么減肥最快
1、春天怎么減肥最快之早晨起床一杯溫開水
早晨起來一杯溫開水,不僅能暖胃,也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出,防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水,不僅能有利于身體健康,而且利于減肥,同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。
2、春天怎么減肥最快之根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選食物
每個(gè)人的體質(zhì)不相同,食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件,搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥,改善自身的體質(zhì)。
3、春天怎么減肥最快之飯前一杯溫開水或者一碗湯
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹,能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?增加飽腹感,能讓用餐的量有所減少,同時(shí)溫性流食能暖胃,加快新陳代謝,促進(jìn)進(jìn)食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的`是,盡量避免比較冷的開水或者湯羹,因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降,甚至減緩新陳代謝。
4、春天怎么減肥最快之學(xué)會(huì)減壓
當(dāng)你感到有壓力時(shí),建議你可以做一下深呼吸,讓身心放松下來,從而可以使副交感神經(jīng)代替交感神經(jīng)工作。在睡覺前,我們可以在床上坐些簡單的拉伸運(yùn)動(dòng),如果覺得很累不想動(dòng),也可以只伸個(gè)懶腰,這些都可以使體內(nèi)的瘦身因子動(dòng)起來,不會(huì)因?yàn)閴毫Χ榫w失控導(dǎo)致飲食毫無節(jié)制,或者體力不夠?qū)е聹p肥成效慢等問題。
5、春天怎么減肥最快之運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)是最佳的方法。研究表明,如果人的體溫偏低,就會(huì)導(dǎo)致代謝機(jī)能減弱,導(dǎo)致肥胖。而如果體內(nèi)的溫度上升一攝氏度,代謝率就可以增加百分之十二。
6、春天怎么減肥最快之飲食調(diào)理
為了保持你身體血糖的平衡和穩(wěn)定,適當(dāng)?shù)臄z取一些碳水化合物也是很有必要的,血糖水平太低的話會(huì)讓你容易感覺到饑餓,然后出現(xiàn)暴飲暴食的問題,而一些適量的碳水化合物可以降低人體的胰島素分泌,并且讓你產(chǎn)生飽腹感。
春天最有效的減肥食譜
1、南瓜湯
材料:南瓜、姜、堅(jiān)果、核桃、腰果、月桂葉
做法:把南瓜洗凈去皮去籽,放入鍋中蒸熟,然后把煮熟的南瓜放入用果汁機(jī),在加上堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中,與姜、月桂葉慢慢煮約2小時(shí),讓南瓜的香味完全釋放。能有效排毒解,加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),幫助食物消化。
2、荷葉粥
做法:荷葉、粳米100g、冰糖
做法:把粳米與荷葉一起清洗干凈,然后把荷葉切成小塊,并放入鍋中加上水,開武火熬煮,煮沸后轉(zhuǎn)文火煮10-15分鐘,把荷葉撈出,在荷葉汁液中,加上粳米和冰糖,再開大火燒沸,轉(zhuǎn)小火煮至米爛成粥。既能促消化助排泄,又可以提供身體所需能量。
3、燕麥片粥
材料:燕麥片、牛奶、紅棗
做法:把燕麥片放入鍋中,倒入適量的`清水熬煮,煮沸后加上牛奶、紅棗攪勻,煮至熟軟即可。每日一次,早餐服用。不僅養(yǎng)顏美容又能補(bǔ)血補(bǔ)鈣,還有降脂、減肥的作用。
春天減肥注意事項(xiàng)
1、要注意多喝水
春季流感多,建議多喝水。 感冒是病毒感染或繼發(fā)細(xì)菌感染,多喝水后增加尿量,可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用,特別是尿路感染時(shí),多喝水多排泄,起到?jīng)_洗膀胱作用,利于疾病恢復(fù)。要比你平時(shí)的喝水量多百分之50以上。最好喝熱的淡的'鹽水,綠豆水,紅糖姜水,不要只喝白水。再說,喝水也能減肥。不過把握好喝水的時(shí)間,能讓減肥事半功倍。
2、不建議大量出汗
春季寒意并未全部散去,所以鍛煉身體時(shí),一定要等到身體微微發(fā)熱時(shí)才能減衣,很多人運(yùn)動(dòng)都會(huì)讓自己累到半死,汗流浹背的,但是春季運(yùn)動(dòng)不建議大量出汗,這樣很容易感冒,只要每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)就足夠了。
3、運(yùn)動(dòng)減肥最好選擇戶外
春天的空氣里陽氣很旺盛,所以最佳的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)最好是選擇戶外,因?yàn)檫@樣能有效改善你的呼吸和代謝,并且會(huì)越練越有精神,長期堅(jiān)持,“春困”也會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你的身體。
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