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冬季健康生活小常識(shí)
冬季作為一個(gè)寒冷的季節(jié)，也因?yàn)楹涞奶鞖庠颍梭w的自身機(jī)能就會(huì)減緩工作速度，所以我們?cè)谏钪袘?yīng)該讓我們的身體保持活力，那么在冬季有哪些健康的生活常識(shí)呢。有關(guān)冬季的生活小常識(shí)有哪些健康知識(shí)呢，接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。
冬季生活小常識(shí)
1.吃營養(yǎng)早餐
吃早餐和消化食物會(huì)加快新陳代謝的速度，還能通過攝入足夠的葡萄糖來保障大腦工作。所以，冬天保證早餐的營養(yǎng)至關(guān)重要。
2.視運(yùn)動(dòng)為生活中不可分割的一部分
即便在冬天也要保證每天的力量訓(xùn)練，這樣才能加快新陳代謝速度。有趣的是，在鍛煉之后的'幾個(gè)小時(shí)內(nèi)新陳代謝仍會(huì)繼續(xù)。所以，也許在你休息的時(shí)間里，腰上的脂肪已經(jīng)不知不覺地消失了。
3.做按摩
任何一種按摩都能夠改善血液循環(huán)和加快新陳代謝。
4.水療
不管是淋浴或蒸桑拿，任何一種水療方案都能加快新陳代謝速度。
5.多呼吸新鮮空氣
為了保持高水平的新陳代謝速度需要更多的氧氣，而在悶熱的室內(nèi)卻不足以達(dá)到這一條件。所以，多在新鮮空氣中散步也會(huì)加快新陳代謝。
冬季該如何養(yǎng)生
1.少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達(dá)到暖胃的功效，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
2.別暴飲暴食
養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么會(huì)加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說，日常調(diào)理腸胃應(yīng)該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外，早晚時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┲啵@樣不僅營養(yǎng)好，同時(shí)還更加容易消化，較少腸胃負(fù)擔(dān)。
3.保持好心情
你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時(shí)對(duì)于身體健康的影響也是非常巨大的，并且還具有養(yǎng)胃的`功效�，F(xiàn)代人很多都出現(xiàn)了腸胃疾病，這主要是由于該工作生活壓力太大導(dǎo)致的，并且睡眠質(zhì)量也不好，令經(jīng)常長期保持在一個(gè)緊繃的狀態(tài)，這就導(dǎo)致胃部正常運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響。所以說，想要在冬天更好的調(diào)理腸胃，那么必須要保持一個(gè)好心情，這樣能夠令胃腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)更加順利的進(jìn)行。
4.戒煙酒、濃茶、咖啡
冬天養(yǎng)生知識(shí)除了以上的幾條之外，還需要對(duì)煙酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發(fā)現(xiàn)，長期抽煙容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化性潰瘍，而喝酒則會(huì)出現(xiàn)胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對(duì)于胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說，為了身體的健康，我們一定要對(duì)這些飲品還有煙酒說NO。
冬季養(yǎng)生知識(shí)其實(shí)有很多，但是我們只需要掌握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那么身體自然就會(huì)越來越好了。另外，冬天也是養(yǎng)胃的最佳時(shí)間，所以一定要多吃些溫補(bǔ)、容易消化的食物，保持一個(gè)愉快的好心情。
冬季如何養(yǎng)腎
腎是先天之本，是生命之源，如果腎虧精損的話，就容易導(dǎo)致腎臟疾病的發(fā)生，因此養(yǎng)腎是最關(guān)鍵的。如何養(yǎng)腎呢，這就需要順應(yīng)四季養(yǎng)生的原則，在冬季養(yǎng)腎最關(guān)鍵，冬季如何養(yǎng)腎?
1、每天早晚搓腳心：
用手按壓涌泉穴，使腳心發(fā)熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。長期堅(jiān)持可達(dá)到養(yǎng)護(hù)腎臟的目的。
2、冬季最好不要過度熬夜。
足夠睡眠的人才有精氣，熬夜會(huì)損傷腎精，充足的睡眠有利于腎精的'養(yǎng)護(hù)和氣血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)。
熬夜時(shí)，桌旁可備上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞)，不過由于它溫?zé)嵝Ч喈?dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
3、揉按“太溪穴”
(太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處 )。揉按“太溪穴”最佳時(shí)間是在每晚9點(diǎn)左右，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺，每天堅(jiān)持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
冬季養(yǎng)腎除從生活起居做起，還可以從飲食做起，適當(dāng)?shù)某孕┖谥ヂ�、黑豆等黑色食物，能起到補(bǔ)腎之功效。
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