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黃瓜雞蛋減肥的方法
有的人通過吃黃瓜雞蛋的方法成功減肥，那么到底是怎么吃法呢?下面是陽光網(wǎng)小編給大家介紹怎么一個月吃黃瓜雞蛋減肥，供大家參閱!
一個月黃瓜雞蛋雞蛋減肥原理
雞蛋減肥是有根據(jù)的。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。此外，雞蛋含有人體需要的許多元素，尤其是蛋白質(zhì)，含量相當(dāng)豐富，高蛋白質(zhì)飲食能夠增強胰高血糖素的分泌。而減少糖類物質(zhì)，使血糖濃度降低，也促進(jìn)了胰高血糖素的分泌，從而導(dǎo)致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的雞蛋數(shù)量。
而黃瓜含有一種能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的'物質(zhì)——丙醇二酸。此外黃瓜還含有豐富的纖維素，食用之后可以促進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)排便。黃瓜還可以降低膽固醇，由于它的熱量非常的低，所以很適合高血壓、高血脂還有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食療的佳品。
一個月黃瓜雞蛋減肥食譜
黃瓜雞蛋湯
材料：黃瓜1根、雞蛋2個、蔥、豆油、食鹽
做法：黃瓜洗凈切段，再改刀成長條，雞蛋打散后加水拌勻，小蔥切小段;鍋入油燒熱，入小蔥爆香，入黃瓜、鹽翻炒片刻便下入雞蛋液，煮開后，看到雞蛋有些凝固狀即可。
雞蛋黃瓜餅
材料：黃瓜1根，雞蛋1個，面粉200克，鹽少許，黑芝麻少許
做法：黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻;油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。
銀耳黃瓜炒雞蛋
材料：黃瓜，雞蛋，銀耳，紅棗，油，料酒，鹽，雞精
做法：將黃瓜洗凈切塊，銀耳泡好切削，紅棗去核;將雞蛋打入碗中，戳破蛋黃，放入微波爐叮一分鐘后雞蛋取出，切成自己喜歡的形狀。然后，往鍋里倒油，放入全部材料去炒，然后加入少許料酒、雞精、鹽，翻炒幾下即可出鍋。
雞蛋黃瓜沙拉
材料：黃瓜、雞蛋。調(diào)料：沙拉醬、鹽、黑胡椒
做法：雞蛋煮熟后剝?nèi)�，把蛋黃蛋白分開;蛋白切成丁備用，黃瓜切成段;
蛋白內(nèi)加入適量色拉醬和鹽，然后磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻;蛋黃先用勺子碾碎，加入一點點鹽，適量色拉醬攪勻成糊狀;黃瓜裝入盤中，舀適量蛋白鋪在表面。裱花袋內(nèi)裝入花嘴，再裝入蛋黃，在蛋白上擠出花形即可。
經(jīng)期黃瓜雞蛋減肥法注意什么
雞蛋和黃瓜的減肥方法是比較有效的，也就是說一天下來只能吃黃瓜和雞蛋這兩種食物，對于身體正常的女性還是可以基本滿足身體需要的，但是生理期內(nèi)女性出血量會比較大，因此需要注意補充蛋白質(zhì)豐富及鐵質(zhì)豐富的食物，這樣可以預(yù)防貧血的發(fā)生。
月經(jīng)期要注意多吃點雞蛋、瘦肉、蔬菜、水果等，尤其是還要注意補氣養(yǎng)血，建議大家可以多吃點紅棗、黑木耳、豆類、海帶、阿膠、桂圓等食物，能夠供給身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且還能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的毒素排出體外，女性還要注意多喝點紅糖水，能夠促進(jìn)經(jīng)血的.順利流出。
女性月經(jīng)期的身體健康應(yīng)該要注意子宮和卵巢的健康，如果出現(xiàn)異常的癥狀，建議大家可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查，然后選擇適合的中藥進(jìn)行調(diào)理，預(yù)防內(nèi)分泌的紊亂，并且如果脂肪攝取過少的話，很可能會引發(fā)宮寒痛經(jīng)，建議月經(jīng)期過后再進(jìn)行飲食減肥。
經(jīng)期黃瓜雞蛋減肥法注意什么?女性過度減肥的華話，對女性身體發(fā)育是沒有好處的，有可能會影響各個臟器的正常發(fā)育，同時還可能會不利于實現(xiàn)女性懷孕的功能，尤其是對于育齡女性來說，要調(diào)理好身體這樣才能確保懷孕后寶寶的健康發(fā)育!
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