喝醋減肥的正確方法及食譜

　　食醋可以減肥這是很多人都知道的，但你知道具體怎么嗎?下面是陽(yáng)光網(wǎng)小編給大家介紹食醋怎樣減肥，供大家參閱!

　　喝醋減肥的正確方法

　　1.看看胃的情況。如果有胃潰瘍，則一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎縮性胃炎或者胃酸不足，當(dāng)然喝醋非常有益健康。為了減少對(duì)胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上則在飯后馬上喝，刺激比較小。

　　2.注意餐后喝醋要及時(shí)。如果用餐時(shí)喝醋，有延緩食物吸收的效果，能減少下一餐的食量，不能減少本餐食量，因?yàn)榇走�有開(kāi)胃作用。所以，午餐的時(shí)候可以在食物中加醋，晚餐卻最好是吃完之后再喝醋。馬上喝可以讓醋和食物充分結(jié)合，更好地發(fā)揮作用，并減少副作用。

　　3.經(jīng)期不能采用喝醋減肥法。注意醋的收斂效果可能也會(huì)引響經(jīng)期時(shí)子宮的.收縮，所以經(jīng)期時(shí)就暫時(shí)休息一下不要用喝醋減肥法?。喝醋可能會(huì)延遲月經(jīng)。所以平日月經(jīng)不調(diào)的姐妹或者期待懷孕的女性最好不要采用這種方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機(jī)體所儲(chǔ)存的過(guò)多脂肪轉(zhuǎn)化為體能而消耗掉，還可以促進(jìn)攝入的糖類(lèi)與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)脂肪的代謝作用，排泄過(guò)多的“膘”，從而起到良好的瘦身減肥作用。

　　4.注意喝醋減肥的時(shí)間。正確的喝醋減肥法應(yīng)該是在用餐后、消耗體力后、晚上睡前喝醋減肥，才是最有效的!這樣不但不會(huì)過(guò)度刺激腸胃，還可以達(dá)到得美容、改善皮膚不好等問(wèn)題，

　　食醋減肥法食譜

　　1.花生醋方

　　將花生米300克，洗干凈，晾干，放到瓶子里，倒入香醋500克密封，浸泡7-10天后就可以食用，每天早餐前吃10-15粒，連續(xù)吃三個(gè)月，減肥效果不錯(cuò)哦!

　　2.黃豆醋方

　　將黃豆250克洗趕緊放到鍋里用文火炒到熟香，冷卻后放到瓶子里，倒入香醋500克密封好，放置10天，就可以吃了，每日兩次，配合飲食食用，連續(xù)服用3個(gè)月就可以見(jiàn)到效果。

　　3.冰糖醋方

　　將冰糖150克，放進(jìn)瓶子里，倒入香醋250克，等到冰糖融化就可以食用，每天三次，每次飯后服用10毫升，能夠減肥瘦身，消食降壓。

　　4.蛋醋減肥法

　　將雞蛋一個(gè)洗凈，整個(gè)放入大口瓶中，倒入香醋密封，浸泡30-35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時(shí)，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。每天吃一次，每次講醋蛋液與涼開(kāi)水混合飲用。能夠減肥瘦身，祛斑美容。

　　5.紅薯醋方

　　將紅薯500克洗干凈，切成滾刀塊，放入鍋內(nèi)，加入適量的清水煮至八分熟，然后倒入香醋，一直煮至熟軟，就可以食用了。每天吃一劑，分成三次食用。能瘦身通便，利尿消腫，減少皮下脂肪堆積。

　　食醋減肥法如何選醋

　　一、食醋減肥喝什么醋

　　1.普通的食醋

　　醋是廚房必不可少的調(diào)味料，平時(shí)我們廚房用的醋是米醋，這樣的醋對(duì)我們的身體沒(méi)有太大的傷害。多吃醋可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，從而達(dá)到美容和減肥的功效，并且醋中含有豐富的氨基酸和有機(jī)酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝。

　　2.果醋

　　果醋可以在晚餐時(shí)喝，有助于促進(jìn)脂肪代謝和燃燒。

　　需要注意的是，食醋、果醋的減肥效果并不是百分之百的，進(jìn)行合理的飲食調(diào)理才是關(guān)鍵。不要吃高熱量的油炸食品、糖果、糕點(diǎn)、甜飲料等熱量高的食物。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，在用食醋減肥法的`同時(shí)進(jìn)行按摩、體操、瑜伽等其他減肥方法，減肥效果更佳。

　　二、如何挑選優(yōu)質(zhì)食醋

　　食醋一般分為米醋和白醋，在挑選方法上也是不同的：

　　1.優(yōu)質(zhì)的米醋顏色呈棕紅或褐色澄清、無(wú)懸浮物和沉淀物，質(zhì)量差的醋顏色偏深或偏淺，混濁，存入一段時(shí)間有沉淀物。做菜用的醋一般是用米醋。

　　2.好的白醋為無(wú)色澄清液體，如果白醋的顏色發(fā)黃或者呈其他顏色，或者混濁都說(shuō)明質(zhì)量差或者變質(zhì)。

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