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瘦腿吃啥水果減肥最快
瘦腿的方法很多，其中吃水果是最方便又最快的方法之一。下面是陽光網(wǎng)小編給大家介紹的瘦腿吃啥水果減肥最快，供大家參閱!
1、蘋果
三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2、菠蘿
菠蘿含水量較高，約為85%，尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。
3、香蕉
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢，對(duì)于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強(qiáng)的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。
4、獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王，同時(shí)也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預(yù)防雙腿變粗。菠蘿含水量較高，約為85%，尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化。
5、葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝，同時(shí)葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對(duì)是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，如果吃不了酸的女生要慎重。
6、木瓜
各位別以為木瓜只有豐胸的作用，其實(shí)木瓜也是能瘦腿的。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時(shí)候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。因?yàn)槟竟虾械鞍追纸饷�、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。
7、草莓
對(duì)于草莓來說，大家都喜歡吃的一樣水果，這是由于草莓富含維他命C，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
8、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)。
9、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫�？梢詭椭懦w內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
10、檸檬
檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋具有減肥效果，可以減肥養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)�，也更美麗窕窈�?/p>
瘦腿吃啥食物減肥最快
紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。
芝麻
芝麻含有“亞麻仁油酸”，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。
奇異果
奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
菠菜
菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補(bǔ)骨，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
紅豆
紅豆所含的'石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。
西柚
西柚含卡路里極低，多吃也不會(huì)肥。它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。
女生瘦腿的最快運(yùn)動(dòng)
瘦腿最快方法第一招：高抬腿運(yùn)動(dòng)
高抬腿是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)可以迅速燃燒腿部脂肪，讓腿瘦下來，可以很好地鍛煉大腿上的肌肉。
tips：腿抬得越高，動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn)，效果越明顯，一定要堅(jiān)持，做五組，每組一分鐘，做完一組稍微休息�！贰贰废胍莩隼w細(xì)妹腿，你得這么做!!
瘦腿最快方法第二招：空中踩自行車
這個(gè)是很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺前進(jìn)行就可以了，躺在床上，把雙腿抬起，雙腳做踩自行車的姿勢(shì)，做十幾到一百下，做完后兩腿分開大約80度，做數(shù)次，可以有效消除大腿根部的肉肉，很多MM都喜歡哦。
瘦腿最快方法第三招：瑜伽單腿站立
瑜伽動(dòng)作通過拉伸來塑造修長的`線條，而單腿站立延長擴(kuò)展式最適合用來瘦腿了，不但對(duì)腿部有拉伸的作用，還能增強(qiáng)腿部的力量。
瘦腿最快方法第四招：跳繩
跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘，跳繩是一種低成本，高耗能的運(yùn)動(dòng)，剛開始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會(huì)，長時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，雙腿會(huì)變得緊致哦。
瘦腿最快方法第五招：下蹲
下蹲對(duì)于瘦腿也有不錯(cuò)的效果，下蹲可以重點(diǎn)瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉，對(duì)于梨形身材的MM更加需要多練習(xí)下蹲，下蹲要堅(jiān)持練習(xí)20到30分鐘，這樣才見效，下蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有比較高的要求，有關(guān)節(jié)損傷的MM要慎重練習(xí)。
瘦腿最快方法第六招：干洗腿
用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后再用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再從下往上按摩，按照原路返回，這樣來回按摩十幾遍，每次的時(shí)間持續(xù)二十分鐘左右，這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
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