吃什么水果減肥最快還瘦腿

　　瘦腿有很多方法，比如注意飲食，做瘦腿運動等等。那么有什么水果特別瘦腿呢?下面是陽光網(wǎng)小編給大家整理的吃什么水果減肥最快還瘦腿，供大家參閱!

　　1、木瓜

　　吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。

　　2、獼猴桃

　　彌胡桃維他命C很多，纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗

　　3、草莓

　　對于草莓來說，大家都喜歡吃的一樣水果，這是由于草莓富含維他命C，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。

　　4、番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　5、蘋果

　　吃蘋果，這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。

　　方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。

　　注意：在我們吃水果的時候。要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

　　6、香蕉

　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。

　　瘦腿運動方法

　　1.做高抬腿運動

　　“要么瘦 要么死”，這句話已經(jīng)稱為廣大女性的口頭語，為了減肥相信很多女性都已經(jīng)嘗試過了多種的方法，但大象腿仍然存在。其實瘦腿完全不用那么辛苦，只要你在清晨起床后，做五組高抬腿的動作就行。

　　每天早上起床后，無論你是在臥室還是在客廳，做五組高抬腿運動每組一分鐘，每做完一組可以休息一會不需要幾天你便能收獲到很好的瘦腿效果。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，在運動的過程中它不僅僅能夠鍛煉大腿上的肌肉，同時它還能促進(jìn)腿部脂肪的燃燒，從而起到瘦腿的作用。

　　2.飯后散步

　　很多女性經(jīng)常是吃完飯后馬上坐著看書或者玩游戲，這樣的做法是非常不正確的，長期如此會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。因此建議你，每次吃完飯之后不妨去洗洗碗或者是收拾一下廚房，這些都能幫助你有效的預(yù)防脂肪的堆積。

　　或者你還可以適當(dāng)?shù)恼疽粫�，�?jīng)過研究發(fā)現(xiàn)飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果時間條件允許的話，你還可以在吃完飯之后出去散步半小時，出去走走看以運動到大腿的肌肉，同時還能消耗吸入的熱量。要想達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康，適當(dāng)?shù)倪\動是必不可少的。

　　3.洗澡按摩

　　運動瘦腿的`最快方法有很多，在沐浴的時候我們也可以利用這一機(jī)會，我們應(yīng)該拋棄舒適的浴缸而選擇淋浴，這樣的洗澡方式會讓你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部，接著再換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。如此反復(fù)幾次后可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，從而幫助我們?nèi)紵�大腿上多余的脂肪，因此而達(dá)到減肥以及瘦腿的功效。

　　4.騎腳踏車

　　騎腳踏車也是運動瘦腿的最快方法之一，一直以來騎腳踏車都是減大腿肌肉很不錯的活動，不但有趣同時還能減肥。女性朋友可以在空閑的時候騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩，通過騎自行車可很好地減掉大腿的贅肉。而且在騎腳踏車的過程中，還能幫助我們很好的鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，而且這樣的話還能讓大腿上面多余的脂肪很快的消失。

　　瘦腿小妙招

　　1.我平時一般多吃一些菠菜、蘋果，因為菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦腿水果。

　　2.上下班的.時候可以多走樓梯，我的教室是在五樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個減肥。因為，走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒，利于瘦腿。

　　3.一個人的飲食很重要，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有瘦腿的作用。

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