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生姜蜂蜜的減肥法
蜂蜜生姜水是人們生活中比較常見的保健品，而且還可以達(dá)到減肥的效果，那么怎么做才能減肥呢。下面是陽光網(wǎng)小編給大家整理的生姜蜂蜜減肥法，供大家參閱!
姜蜂蜜減肥法原理作用
生姜
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為有姜辛，微溫，具有散風(fēng)寒、止嘔、治反胃、解毒殺菌等作用。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，生姜含揮發(fā)油，主要成分為姜醇和含辣味成分姜辣素，能促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲，可使腸張力、節(jié)律和蠕動(dòng)增加，促進(jìn)血液循環(huán)。
由此可見，生姜和減肥唯一能搭上關(guān)系的就是“增加胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)”，但是生姜當(dāng)中的揮發(fā)油的含量?jī)H0.25%-3.0%，而這個(gè)劑量用普通的煎煮方法得到的有效成分就更低了，就算是能達(dá)到較多的劑量，那口感還如何下咽呢?
紅茶
現(xiàn)代藥理研究表明，紅茶中生物活性物質(zhì)主要由兒茶素和茶黃素及其茶多糖、咖啡因等，具有一定的協(xié)助利尿，減少脂肪吸收、降低血糖、促進(jìn)新陳代謝作用。
同樣的道理，紅茶做為一種沖泡的飲品，當(dāng)中所含有的有效成分通過煎煮的方式能得到的也是微乎其微，在喝茶的同時(shí)與您攝入大魚大肉相比較，又能減少多少的脂肪的吸收呢?
蜂蜜
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒、潤(rùn)腸通便等功效。而現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)蜂蜜主要由單糖類的葡萄糖和果糖構(gòu)成，可以很容易被人體直接吸收，通常100克的蜂蜜含有322大卡的能量的。
所以對(duì)于平時(shí)有便秘的減肥人來說可能直觀上有“減肥”的功效，但是在增加排泄的同時(shí)，也伴隨一碗“糖水”攝入，您真的是在減肥嗎?
總結(jié)：以上這三種食物主要是促進(jìn)了胃腸道的蠕動(dòng)，增加了排泄量(或者排泄次數(shù))，促進(jìn)機(jī)體的代謝，雖然這當(dāng)中有些成分可以起到減少脂肪吸收的作用，但是如果不去控制全天總能量的攝入，只是單純的依靠喝這個(gè)茶，那么減肥您就別指望了!因?yàn)樵黾优判共⒉灰馕吨鴾p肥，您減少的只是水分而并非脂肪!而且如果長(zhǎng)期服用話還可能會(huì)形成胃腸道的`依賴性的，也就是說當(dāng)您停止喝這個(gè)的時(shí)候，反而可能導(dǎo)致便秘。另外這個(gè)茶并不適合于任何人，對(duì)本身有陰虛火旺、目赤內(nèi)熱或患有癰腫瘡癤、糖尿病、痔瘡的人來說可能會(huì)加重病情。所以說減肥沒有什么捷徑，最健康有效的就是合理的飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的，容不得偷懶的!
蜂蜜生姜水減肥的方法效果
1、大家想用蜂蜜生姜水起到減肥的功效，有一個(gè)漸進(jìn)的過程，在第一天時(shí)，飲食沒有什么改變，但是在早晚時(shí)應(yīng)該多飲用一些蜂蜜生姜水，一天的飲用量在四到六杯之前，而且晚上睡前最好飲用一杯加入紅茶的蜂蜜生姜水，然后在第二天開始節(jié)食期。
2、經(jīng)過了第一天的適應(yīng)之后，大家就可以開始節(jié)食減肥了，早餐和晚餐全部用生姜蜂蜜水進(jìn)行代替，午餐的時(shí)候也只吃一些容易消化的粥類就可以了，如果怕營(yíng)養(yǎng)跟不上，可以在蜂蜜生姜水中多加一些蜂蜜，也可以加入一些胡蘿汁。這樣堅(jiān)持兩天以后，大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子已經(jīng)開始變軟，并且排便也頻繁了一些。
3、在經(jīng)過兩天的節(jié)食之后，到第四天時(shí)，大家再飲用蜂蜜生姜水的同時(shí)，需要再加入一些具有減服功效的湯品，像紅白蘿卜湯，就是大家最喜歡的選擇�？梢园鸭t白蘿卜選取兩白五十克，然后切尬用清水煮，在煮熟后加入少量的鹽，代替午餐食用。早晚仍以飲用蜂蜜生姜水為主，堅(jiān)持三天以上，就能取得很好的減肥功效，減掉五到六斤是很正常的事情。
第一階段(第1天)：適應(yīng)期
這個(gè)階段的飲食沒有什么特別的要求，晚上吃過晚飯后就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶!切記哦!喜歡甜食的話就多放點(diǎn)蜂蜜(蜂蜜斷食減肥)，飯后和飯前推薦生姜紅茶，一天飲用1-6杯，要讓你的'腸胃慢慢適應(yīng)生姜紅茶的味道!
好了，適應(yīng)了這樣的步驟!我們就可以繼續(xù)下一步。
第二階段(第2天)：挑戰(zhàn)期
胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)同上雜糧粥(美顏瘦身粥選擇)一天下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟�，排泄很暢快，精神也集中了�?/p>
第三階段(第3天)：最終期
生姜蜂蜜水減肥法，這個(gè)時(shí)候可是個(gè)挑戰(zhàn)，用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦!晚上和第一階段要求一樣!還有需要注意的是，中午的飯要盡量清淡!如果忍受不了這樣，就回到第一階段，千萬別勉強(qiáng)自己!
生姜減肥食譜大集合
生姜紅茶：在剛泡開的紅茶中放入適量的姜末或1-2杯姜汁即可。生姜紅茶每天喝2-6杯為適中。
姜片蜜糖水：在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的.熱水混合即可�？梢栽僭绮椭写钆涫秤茫龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
姜面包：將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來吃�？勺鳛楹�(jiǎn)單的晚餐，既沒有什么熱量，同時(shí)還有飽腹感。
蜜姜牛奶：將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。晚餐來一杯，既能讓睡眠充足還瘦身。
蜂蜜減肥食譜大集合
9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯
操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
12：30-下午2點(diǎn)鐘之前，午餐蜂蜜氺一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜
操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。
操作：解除饑餓感，直接食用。
晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
操作：從超市購買的干玫瑰花6顆，用一杯溫開水沖服，加入一湯匙蜜。
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