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春節(jié)過(guò)后養(yǎng)生注意哪些禁忌
節(jié)后飲食禁忌1、粗茶淡飯大量吃
有些女性為了平衡春節(jié)期間過(guò)多攝入的油脂，在春節(jié)過(guò)后，選擇大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實(shí)，如果在春節(jié)期間因大量進(jìn)食油膩食物導(dǎo)致了胃腸不適，那春節(jié)過(guò)后大量進(jìn)食粗纖維食品，會(huì)加重胃腸不適。
因?yàn)檠帑湹仁澄锔缓攀忱w維，并且含有不可溶性粗纖維，會(huì)延緩胃排空，導(dǎo)致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等現(xiàn)象，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食。
對(duì)策：注意適量補(bǔ)充膳食纖維，多攝取的新鮮蔬果，少吃肉，補(bǔ)充足夠的纖維素。
節(jié)后飲食禁忌2、頓頓素食來(lái)果腹
春節(jié)期間大魚大肉，而節(jié)后一下子變成素食，可能會(huì)造成新一輪的營(yíng)養(yǎng)失衡，特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸等，會(huì)因?yàn)槟悴筒退厥扯鴶z入不足，導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均勻，影響身體健康。
對(duì)策：春節(jié)過(guò)后飲食以素食為主，但是注意適量攝入肉類，均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，有幫助腸胃清潔。
解油膩小提示：多喝開水
春節(jié)里，每頓飯菜油膩食物偏多，大部分人會(huì)攝入過(guò)多的脂肪。所以，春節(jié)里不僅要多喝開水，節(jié)后也要多喝開水解油膩。這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害，喝茶也是清除胃腸道的油膩的一個(gè)好方法，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。另外，春節(jié)過(guò)后，可以利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入。
推薦：清腸排毒的水果及茶飲
1、山楂
山楂能夠調(diào)理腸胃，能幫助改善腸胃消化不良的癥狀，具有消食積、助消化的作用。山楂中高達(dá)20%的粗纖維，能有效促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加胃蛋白酶的活性，促進(jìn)脂肪分解，有助于快速消化食物。另外，山楂能夠防治高血脂和高血壓，保護(hù)心血管。
2、蘋果
春節(jié)期間吃的大多數(shù)的食物都是高熱量，而且相對(duì)較油膩。要解油膩，蘋果就是一種非常健康的水果，能夠幫助清理腸道，增加腸胃的抵抗力，還能有效預(yù)防便秘等，還能讓肌膚變得更光亮潤(rùn)澤，還有減肥的功效。
4、酸梅湯
酸梅湯具有健胃消食的作用，能夠中和糖類與脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的分解，具有解油膩的作用。當(dāng)吃了大魚大肉之后，如果感到腸胃不適，可以適當(dāng)喝一些酸梅湯。
5、大麥茶
大麥茶含有人體所需要的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維等，而且大麥茶的含糖量非常低，如果吃了油膩、煎炸的食物而引起食物積滯等情況，可以適當(dāng)飲用大麥茶，去油膩、助消化、健脾益氣。
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