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      國慶節(jié)吃什么養(yǎng)生

      時(shí)間:2024-10-11 05:06:07 國慶節(jié) 我要投稿

      國慶節(jié)吃什么養(yǎng)生

        國慶節(jié)長假已至,此時(shí)國慶節(jié)養(yǎng)生一定要注意一個(gè)“涼”字,涼往往會誘發(fā)各種疾病,所以不要為貪圖外出旅游而忽視了健康,國慶節(jié)前后養(yǎng)生最好多吃一些養(yǎng)生菜,遵守國慶養(yǎng)生的“潛規(guī)則”,以強(qiáng)身健體,治病防病,健康快樂地度過一個(gè)長假。

      國慶節(jié)吃什么養(yǎng)生

        國慶飲食應(yīng)該注意一些什么呢?

        如果大家十一長假是準(zhǔn)備來一場說走就走的旅行,那么建議,外出旅游應(yīng)特別注意飲食衛(wèi)生,防止“病從口入”。不喝生水,盡量不要在路邊小攤吃東西,去正規(guī)場所就餐,同時(shí)要少吃乳制品,不生吃蔬菜、海鮮、肉類。不要飲用冰啤酒、冰水和冷水,以防發(fā)生腹瀉。出行前可適當(dāng)服用維生素b6和止瀉藥,以防吐和瀉。在旅途前自備一些常用藥物以備不時(shí)之需,如各種感冒藥、止瀉藥、止血藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、消化藥、外用藥以及眼藥水、滴鼻液、體溫計(jì)、創(chuàng)可貼等;注意增減衣服。到與居住地氣候差異較大的地區(qū),要注意增減衣服防感冒。

        如果十一期間大家是準(zhǔn)備在家款待親朋好友,或者出去和朋友來個(gè)小聚會,那么一定要注意均衡飲食、適量運(yùn)動、充足休息,避免過度疲勞。在飲食上要禁止暴飲暴食及油膩食品,過度飲食會增加腸胃負(fù)擔(dān),可能誘發(fā)急性腸胃炎、胰腺炎、膽囊炎、心肌梗賽、腦梗塞、腦出血等,葷素搭配、平衡膳食,多食富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果等食品才是假期飲食王道。

        對于節(jié)日之后的腸胃滯脹,可適當(dāng)多吃水果、粗糧、綠色蔬菜和健胃消食片或山楂片,保證清淡的飲食。經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等,做一些能使心跳加快、出汗的運(yùn)動。腸胃功能較弱的人則可通過食療來改善。

        國慶節(jié)吃什么養(yǎng)生?

        1、增強(qiáng)免疫力:蘿卜

        人們常說:秋后蘿卜賽人參,秋天多吃點(diǎn)蘿卜對身體大有裨益。蘿卜含有大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸,雙鏈核糖核酸能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素,增強(qiáng)人體免疫力。中醫(yī)角度講,白蘿卜可以補(bǔ)氣和順氣;紅蘿卜可以補(bǔ)心、活血養(yǎng)血,心腦血管患者可以多吃;青蘿卜可以清熱舒肝,而水蘿卜的利尿功能特別好。

        2、寬腸通便:紅薯

        紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性,對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外,紅薯是一種理想的減肥食品,因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。而且,紅薯經(jīng)過蒸煮后,部分淀粉發(fā)生變化,與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。能有效刺激腸道的蠕動,促進(jìn)排便。

        3、清熱潤肺:蓮藕

        人們常說:荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人。秋天天氣變得干燥,因此應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。藕就是當(dāng)令滋補(bǔ)佳品之一。鮮藕含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素。在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,故對缺鐵性貧血患者頗為適宜。蓮藕生食,能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁,其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮孽莽汁、甘蔗汁等混合,用于治療熱病口渴傷陰、焦躁難解等癥。

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