強(qiáng)身健體的隨筆
健身是通過(guò)一個(gè)極端的鍛煉過(guò)程來(lái)實(shí)現(xiàn)的,在這個(gè)過(guò)程中,身體被迫忍受諸如多重計(jì)量學(xué)、重量級(jí)舉重等劇烈的運(yùn)動(dòng)。為了擁有健美的身體或建立肌肉,或者從身體中失去多余的脂肪,肌肉組織通過(guò)利用各種阻力訓(xùn)練和舉重練習(xí)來(lái)達(dá)到更高的水平。
因此,為不同類(lèi)型的人提供了多種用途,比如健美者可以鍛煉身體,還可以獲得瘦肌肉,一個(gè)高度發(fā)達(dá)的有氧訓(xùn)練師可以輕松地設(shè)置和控制他們的有氧系統(tǒng)的節(jié)奏,運(yùn)動(dòng)員可以難以置信地提高他們的整體表現(xiàn)等等。健身的基本概念是能夠在更短的時(shí)間內(nèi)發(fā)展出更強(qiáng)壯、更有爆炸性的肌肉。一個(gè)更高的健身水平將很容易獲得的'鍛煉例程。
一些增加強(qiáng)度的心血管運(yùn)動(dòng),如騎自行車(chē)、慢跑和在健身機(jī)器上鍛煉,開(kāi)始建立和提高心臟運(yùn)動(dòng)的速度。這類(lèi)鍛煉項(xiàng)目的強(qiáng)度非常高,比如跑了幾英里,而不是幾分鐘,騎自行車(chē)也是為了爬山,而不是常規(guī)的被動(dòng)騎自行車(chē)。因此,從非集約化鍛煉到健身中心的極限鍛煉,這些鍛煉可以通過(guò)跑步機(jī)、文具周期和橢圓機(jī)來(lái)實(shí)現(xiàn)。
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