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      心理健康:如何幫助孩子克服膽怯

      時(shí)間:2022-12-09 17:17:46 心理健康 我要投稿
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      心理健康:如何幫助孩子克服膽怯

        在我還未成年的時(shí)候,每次家里來了客人,我總聞聲而逃,——因?yàn)槲液ε屡c陌生人打招呼。在初中的時(shí)候,一考試我就緊張,因?yàn)榭荚嚱Y(jié)果已使父親的拳腳與我的屁股建立了穩(wěn)固的聯(lián)系。在未成年的歲月里,說不清有多少恐懼的事情。當(dāng)然,現(xiàn)在我已為人父,不再有上述問題。我的擔(dān)憂是,怕自己的孩子再重蹈我當(dāng)年的舊路。為了更多的孩子走出膽怯的陰影,大方開朗的生活,有必要探析一下如何幫助孩子克服膽怯。

      心理健康:如何幫助孩子克服膽怯

        正如上面所引述的,即使成年人當(dāng)中,膽怯也是廣泛存。在的。作為父母,應(yīng)該有信心幫助孩子克服膽怯。盡管克服膽怯沒有“靈丹妙藥”,但綜合中外專家的研究來看,克服和減少孩子的膽怯還確實(shí)是可能的。下面便是專家們的建議。

        分析膽怯類型,探尋恐懼之源。

        首先,不妨讓孩子平靜下來,說出都有哪些膽怯。是怕生人,還是怕考試?是怕黑暗,還是怕孤單,抑或是子虛烏有的鬼?您不妨將孩子說出的這些膽怯記下來,而后加以分類?茨男┦乔榫靶阅懬?那些是非情景性膽怯?

        其次,探析膽怯的根源。有的專家早就指出,膽怯來自對(duì)未知世界的恐懼。那么,對(duì)你的孩子來說,他未知的世界是什么?有時(shí)候,幫他分析清楚恐懼的荒謬,膽怯便會(huì)消失。當(dāng)給孩子講述魯迅治“鬼”的故事,孩子便對(duì)黑暗及黑暗中的各種聲音,少了許多恐懼。有時(shí)候,孩子是孤單,陪他呆一會(huì)兒也許比板著面孔,皺緊眉頭苦思對(duì)策要有效的多。

        當(dāng)然,還應(yīng)教育孩子不妨把自己的擔(dān)憂?謶值氖挛镆灰粚懴聛,試著分析為什么會(huì)膽怯。一旦找出原因,就能找到建設(shè)性的良方對(duì)癥下藥。

        假設(shè)一個(gè)”不怕羞的自己”。

        事實(shí)上,很多孩子膽怯、擔(dān)憂的是自己的表現(xiàn),怕在眾人面前有讓人失望的表現(xiàn)。這種情形怎么辦?

        可以把自己劃分為生活中的你和角色中的你。調(diào)查中有驚人的發(fā)現(xiàn),在外向型性格中持羞怯心理者也較為普遍。盡管他們常出沒于公共場(chǎng)所,出頭露面,但內(nèi)心依舊羞怯。這種人約占接受調(diào)查人數(shù)的15%。

        美國(guó)專家建議,膽怯者不妨假設(shè)自己是劇中的某一角色,只是在舞臺(tái)上表演角色性格。當(dāng)這樣假設(shè)時(shí),窘迫感就會(huì)減少,逐漸消失。

        有一位學(xué)生想改變自己不喜歡的“愛好”,但怕讓望子成龍的父母失望。心理學(xué)家告訴他,不妨寫出恐懼對(duì)話的?如他該說什么,他父母可能提出的問題,以及他本人如何作答。不久這位年輕人很快克服種種顧慮,與父交流了對(duì)他重要的各方面問題。

        自演“劇本”的好處感動(dòng),使自己置于生活中的任何情形,不管是參加校園演講比賽、上課發(fā)言等,當(dāng)他(她)做這方面的操練時(shí),他(她)已準(zhǔn)備好即將說什么,對(duì)將要進(jìn)行的活動(dòng)充滿信心“。這種角色預(yù)演的好處在于,容易消除真實(shí)角色與扮演角色的界線,讓孩子的行為表達(dá)出明確意義,就能反映出其真實(shí)自我。而膽怯者往往太顧及自己的言行,留給別人的印象因而難以表現(xiàn)出真實(shí)的自我。

        做好準(zhǔn)備工作如果孩子要陪您赴個(gè)約會(huì),應(yīng)先告訴孩子來客有哪些,怎么稱呼他們,他們的職業(yè)情況及興趣愛好,平時(shí)應(yīng)注意的事情等。教會(huì)孩子一一些待人接物的技巧,如會(huì)見一個(gè)未曾謀面的人時(shí),應(yīng)先弄清他們的背景。待開始談話時(shí),他便會(huì)感到自我控制能力較以往大力增強(qiáng)了。

        另一項(xiàng)有效的準(zhǔn)備是,先尋找一些志趣相投的人,談?wù)撟约菏熘膬?nèi)容。譬如鼓勵(lì)孩子參加校內(nèi)外組織的各種興趣小組。,在參加小組活動(dòng)中,與同學(xué)接觸談話,建立友誼一一因?yàn)橛泄餐呐d趣,友誼也很容易建立,有了這種交往基礎(chǔ),更大范圍的交往也不會(huì)令孩子膽怯了。

        注意身體語言

        羞怯給人的印象是冷談、閃爍其辭等,但往往孩子自己并沒有意識(shí)到這一點(diǎn)。實(shí)質(zhì)上孩子的這種身體語言傳遞的信息是“我膽怯、我害怕。我不安”很不幸,與之交往的人并沒有注意這一點(diǎn)。他們會(huì)把這種身體語言誤解為冷談、自負(fù),從而避之千里。這使膽怯者更加遲疑不安。你在年輕時(shí)也有相似的經(jīng)歷,羞于同客人打招呼,或者局促不安地坐在一旁,被視作是冷淡或不懂禮貌。你當(dāng)然委屈,因?yàn)槟阒皇遣涣?xí)慣,怕說出不合適的話而已。

        膽怯者感覺與人交談十分困難,在于交談中只顧忌留給對(duì)方的印象,因此不敢大聲交談,研究人員己發(fā)現(xiàn),為了使談話不至于中止,他們會(huì)用“是的,我同意”或“多有趣啊”來敷衍。其實(shí),當(dāng)人際交流受阻時(shí),可以問些開放性的問題,如“你是怎么形成這種愛好的,輕松隨意的話題能夠表達(dá)你的友好,這類問題可能將注意力集中在對(duì)方,而不是自己身露心中的隱憂膽怯音的最人抱怨是,父母、老師甚至朋友不能嚴(yán)肅對(duì)待其面臨的問題,專家建議:膽怯者應(yīng)接近能接受他們?nèi)觞c(diǎn)的“安全”的人,而不是那些僅勸告他們改變冷淡態(tài)度的人。孩子需要那些只是傾聽其恐懼,而不勿忙作出決斷的人。當(dāng)我們還是孩子時(shí),我們不喜歡父母,因?yàn)楦改缚傉J(rèn)為孩子的話愚蠢、孩子的擔(dān)憂可笑。而小伙伴們則不同,彼此表露心中的擔(dān)憂,擔(dān)憂便會(huì)少得多。

        作最壞的打算

        倍受膽怯之苦的人應(yīng)該與他人討論一下最深的恐懼是什么。譬如有人害怕演講。大家便向他提問:“你的恐懼來自何處”。我還是小孩子時(shí),人們就嘲笑我。”“現(xiàn)在又怎么樣”“怕人家嘲笑。”“可能發(fā)生的最壞結(jié)果是什么”。

        “他們都嘲笑我!”“那又怎么樣!薄拔也蝗ダ頃(huì)他們,再也不同他們講話了!

        “既然最壞的結(jié)果不過如此,還擔(dān)憂什么呢”。

        倒是有種恐懼往往伴隨著羞怯出現(xiàn),在生理上呈現(xiàn)出呼吸加快,聲音顫抖和臉紅。然而專家們研究表明:這些征象遠(yuǎn)不如膽怯者自己所擔(dān)心的那么引人注意。

        循序漸進(jìn)

        有的孩子僅能在很小的范圍內(nèi)自由發(fā)言。在課堂上或公共場(chǎng)合上總是怯場(chǎng)。老師一叫,就緊張得發(fā)抖,以至說不出話來。對(duì)這些孩子來說,不能指望他一夜之間就能改變自身的弱點(diǎn),成為一個(gè)善講敢講話的天才。辦法只有一個(gè)循序漸進(jìn)一一課后“排練”。第一步,將老師可能問的題想好,思考如何回答,第二步,由同學(xué)代替老師提問,自己發(fā)言。反復(fù)強(qiáng)化幾次后,對(duì)別人的提問便不再那么緊張。第三步,在課堂上不妨大膽舉手,說錯(cuò)了不要緊,最壞的結(jié)果是被同學(xué)嘲笑,一般不傳播,因?yàn)槿硕加谢卮疱e(cuò)的時(shí)候。輕松自如地參與社交、發(fā)言……,是不可能通過遺傳獲得,任何人面對(duì)陌生世界都有一個(gè)熟悉并主動(dòng)進(jìn)入的過程。教育你的孩子勇于向前,大膽與人交流。這么做,他就拒絕了做生活的旁觀者。這是真正的勝利

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