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睡前發(fā)短信的危害
美國(guó)一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，青少年睡前上網(wǎng)、發(fā)短信，會(huì)造成失眠、情緒不穩(wěn)定和學(xué)習(xí)困難等諸多不良后果。專(zhuān)家呼吁家長(zhǎng)對(duì)孩子迷戀電子設(shè)備而太晚入睡的狀況進(jìn)行干預(yù)。
美國(guó)肯尼迪醫(yī)療中心睡眠和肺功能專(zhuān)家彼得·波洛什等人在加拿大溫哥華市舉行的美國(guó)胸科醫(yī)師學(xué)會(huì)年會(huì)上介紹說(shuō)，他們?cè)趯?duì)有睡眠問(wèn)題的青少年患者進(jìn)行治療過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，手機(jī)、電腦等電子設(shè)備對(duì)患者睡眠的干擾程度令人震驚。
睡前上網(wǎng)發(fā)短信有諸多危害
統(tǒng)計(jì)顯示，在青少年睡前10分鐘至4個(gè)小時(shí)之間，他們每個(gè)月平均收到多達(dá)3404條短信或電子郵件。男孩睡前更喜歡在網(wǎng)上沖浪、玩網(wǎng)絡(luò)游戲，而女孩子更喜歡睡前用手機(jī)聊天、發(fā)短信。通常，年齡越大的孩子，晚上入睡越晚，睡前使用電子設(shè)備的時(shí)間也越長(zhǎng)。
波洛什說(shuō)，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，他們并不認(rèn)為不良的睡前習(xí)慣會(huì)影響睡眠，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的孩子往往認(rèn)為睡眠不是大事。但實(shí)際上，睡眠不好會(huì)抑制他們的認(rèn)知能力，在學(xué)習(xí)和生活中遇到諸多問(wèn)題。
研究人員強(qiáng)調(diào)，良好的睡眠習(xí)慣形成于青少年時(shí)代，家長(zhǎng)應(yīng)該對(duì)孩子的睡眠習(xí)慣進(jìn)行干預(yù)，幫助他們盡早養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如，家長(zhǎng)應(yīng)該為孩子樹(shù)立榜樣，睡前早早關(guān)掉電視機(jī)和他們自己的電子設(shè)備，不要在孩子的臥室里放置電腦等。
如今已經(jīng)進(jìn)入三九節(jié)氣，一些經(jīng)常外出的人們?nèi)绻蛔⒁馄つw護(hù)理，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手腳皮膚很干，嚴(yán)重的還會(huì)裂口、流血。這種情況醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為手足皸裂，是手、足部皮膚常見(jiàn)的皮膚病。到了冬天，氣候干燥寒冷，汗腺分泌減少，缺乏皮脂滋潤(rùn)，皮膚干燥，再加上各種刺激和摩擦，使皮膚變干變脆，失去彈性，當(dāng)局部活動(dòng)或牽拉力較大時(shí)，就會(huì)發(fā)生皸裂。而老人及婦女出現(xiàn)這種情況的比較多。
要防止在冬季皮膚皸裂，洗手時(shí)要避免用太多堿性強(qiáng)的肥皂及其他洗滌劑，應(yīng)選用無(wú)刺激性的中性洗手液，最好含有維生素B5、維生素E或羊毛脂、蘆薈等滋潤(rùn)型護(hù)膚成分。同時(shí)避免頻繁洗手，因?yàn)檫^(guò)度洗滌會(huì)將皮膚表面正常分泌的油脂徹底洗去，造成皮膚干燥、開(kāi)裂。洗手時(shí)水溫不應(yīng)過(guò)熱，否則會(huì)促使角質(zhì)層更加干燥甚至皸裂，最佳水溫應(yīng)該在20℃~25℃之間。手洗干凈后不能自然風(fēng)干，最好用干凈、柔軟的毛巾擦手。在皮膚未干時(shí)，涂抹維生素E或凡士林，及時(shí)鎖住皮膚內(nèi)水分。
日前，在西班牙首都馬德里舉辦了一場(chǎng)“午睡錦標(biāo)賽”，比賽獎(jiǎng)項(xiàng)中設(shè)置了“鼾聲最響者”。專(zhuān)家表示，打鼾其實(shí)是種病，長(zhǎng)期打鼾還會(huì)加快人體衰老。
三種打鼾需區(qū)別對(duì)待
日常生活中男性打鼾比較常見(jiàn)，女性打鼾比例相對(duì)要低許多。朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師曹志新表示，男、女打鼾在原理上是一樣的，都是在睡覺(jué)時(shí)由于呼吸受阻，舌與軟腭顫動(dòng)而產(chǎn)生粗重的聲音，只不過(guò)一般男性的肺活量比較大，鼾聲會(huì)比較大一些而已。
曹志新解釋說(shuō)，目前打鼾主要有三種類(lèi)型：阻塞型、中樞型、混合型。對(duì)于阻塞型打鼾而言，通常是由于雙側(cè)顎肥大，舌根變厚，導(dǎo)致咽腔變窄，進(jìn)而引起打鼾。對(duì)于這種類(lèi)型的打鼾，可以通過(guò)手術(shù)解決掉，同時(shí)再佩戴呼吸機(jī)穩(wěn)定病情；對(duì)于中樞型的打鼾，目前最有效的方式就是佩戴呼吸機(jī)了。
體重成打鼾重要誘因
曹志新表示，由于現(xiàn)代年輕人生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、飲食沒(méi)有控制、運(yùn)動(dòng)量不增加而導(dǎo)致機(jī)體紊亂，肥胖比例增高，打鼾的比例也相應(yīng)增高。
專(zhuān)家解釋?zhuān)w重越重，咽腔部位也會(huì)變得肥胖，從而空隙變得狹窄，更易引發(fā)阻塞型打鼾。此外，打鼾還與家庭遺傳因素、咽喉部疾病史等因素有關(guān)。
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