2014世界杯晚上吃什么

2014世界杯晚上吃什么，世界杯熬夜看球攻略。

晚上是腎臟休息的時候，熬夜看球一定要注意腎臟，為了大家整理熬夜看球夜宵推薦。

第1組：喝茶、咖啡、黑豆、黑芝麻等補(bǔ)腎的食物。

第2組：燒烤、啤酒、可樂、炸雞。

第3組：不餓最好什么都不吃，多喝點(diǎn)水。 

第4組：啤酒、炸雞、羊肉串、燒烤、 鹵菜、泡面�！静唤】�，但小編還是選了這組】

第5組：清淡營養(yǎng)容易消化的食物，小米粥、玉米粥，豆?jié){等。

第6組：鴨脖，啤酒。

 
第7組：蘋果，因?yàn)橐恢惶O果大約含熱量80卡路里，1個中等大小的蘋果含有膳食纖維4克，大多為膠質(zhì)纖維，具有降低膽固醇的'作用。

世界杯熬夜攻略1、補(bǔ)充維生素B

晚餐時多吃富含維他命B群的食物，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮感也有益。食物：動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。

世界杯熬夜攻略2、補(bǔ)鈣

夜間2點(diǎn)是人體鈣流失的高峰期，尤其在大腦調(diào)整運(yùn)轉(zhuǎn)的時候，鈣的流失速度會更快。因?yàn)榘疽骨昂缺�牛奶是有必要的。同時鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。

世界杯熬夜攻略3.多喝水

水是人體最需要的物質(zhì)，經(jīng)常熬夜的人必須養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，每天飲水4-6杯為宜�？适侨梭w缺水的信號，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康，所以熬夜時一定要及時補(bǔ)水。

世界杯熬夜攻略4.宵夜這樣吃

熬夜的時候一定會感到饑腸轆轆，此時可以少量淀粉搭配蛋白質(zhì)像是豆?jié){、牛奶，除了充饑之外還能帶來活力。

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