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      電腦脖偏愛女白領(lǐng)預(yù)防方法

      時間:2018-06-08 08:19:17 電腦大全 我要投稿

      電腦脖偏愛女白領(lǐng)預(yù)防方法

        我們經(jīng)常聽到“鼠標手”一詞,但很少聽到“電腦脖”,但并不代表人們應(yīng)忽略。“電腦脖”,是頸椎病的一種,患病群體中女性占了大多數(shù),這和職業(yè)有很大的關(guān)系。下面一起來了解其發(fā)生的原因以及如何有效預(yù)防。

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        “電腦脖”的成因

        造成“電腦脖”的主要原因有三點:一是長時間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運動導(dǎo)致的受傷。而“高危人群”又集中于:老師、記者、會計、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為:脖子麻、手麻,長時間還可能導(dǎo)致動作不協(xié)調(diào)等后果。

        人體有七塊頸椎骨,它上承頭顱下接軀干,神經(jīng)血管交錯密集,可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱,電腦操作者需要長時間低頭伏案,頸椎長時間處于緊張狀態(tài),易慢性勞損、變形,產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出,這種頸椎病變就是“電腦脖”。

        “電腦脖”如果任其發(fā)展,病變的頸椎會壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管,人會感到頭痛、頭暈,嚴重的會引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng),人會感到手臂酸脹、無力,時間長了,造成神經(jīng)萎縮,失去知覺。所以,防治“電腦脖”越早越好。

        如何預(yù)防“電腦脖”

        對于現(xiàn)在多數(shù)年輕人出現(xiàn)的“電腦脖”現(xiàn)象,中醫(yī)給出了一些小建議:長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板,避免長時間低頭,睡覺時打破常規(guī),將枕頭枕在腦袋下的'方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。

        正確的姿勢對于長時間使用電腦的人預(yù)防“電腦脖”十分重要,可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損,有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀?梢栽囋囅旅鎺追N方法防止患上“電腦脖”。

        調(diào)節(jié)辦公室桌椅的高度:電腦桌椅可以調(diào)整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適,雙眼平視電腦屏幕上方位置,并與顯示屏保持恰當?shù)木嚯x。如果桌椅高度不可調(diào)整,可以試著用電腦支架來調(diào)整電腦的角度和高度。

        鍵盤和鼠標應(yīng)在合適的位置:用電腦時,鍵盤和鼠標放在身體正前方,并靠近身體。操作鍵盤或鼠標時,盡量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。

        注意工作姿勢:操作電腦時坐姿保持3個90度:上半身應(yīng)保持頸部豎直,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標;下半身腰部可靠在椅背,保持挺直,腰部和大腿成90度;膝部自然彎曲90度,雙腳平放著地面或放在一小板凳上,不要交叉雙腿,以免影響血液循環(huán)。

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